Meast foardielige ankylosearjende spondylitis dieet

Kontint

• Omega-3's
• Fruchten en grienten
• Hiele iten en granen
• Sûker, natrium en fet
• Dieet supplementen
• Alkohol
• Jo darmwand
• Low-setmoal dieet
• Dieet tips

Oersicht

Wylst in protte minsken spesjale diëten folgje om symptomen fan ankylosearjende spondylitis (AS) te ferleegjen, is d'r gjin dieet genêzen.

In dieet dat ryk is oan fitaminen en fiedingsstoffen is lykwols foardielich foar jo algemiene sûnens. Bepaalde fiedings kinne sels helpe om oanfal fan ûntstekking te besunigjen.

Bliuw lêze om út te finen hokker fiedsels it meast foardielich binne foar AS en hokker it bêste kinne foarkomme.

Omega-3's

Guon suggerearje dat omega-3-oanfollingen sykte-aktiviteit kinne ferminderje by minsken mei AS. Njonken oanfollingen binne in protte fiedsels ek ryk oan dizze fettsoer.

Iten dat omega-3 fatty soeren befettet:

• Flaakssied
• walnoten
• sojabean-, kanola- en flaaksiedoaljes
• kâldwetterfisken, ynklusyf salm en tonijn

Oare iten befetsje lytsere hoemannichten, ynklusyf spruitjes, boerenkool, spinaazje, en salades.

Fruchten en grienten

It iten fan in ferskaat oan fruit en grienten is in geweldige manier om de measte fitaminen en mineralen te krijen dy't jo lichem nedich is om sterk en sûn te bliuwen.

Fruchten en grienten binne in sûn alternatyf foar ferpakte snacks dy't fol binne mei kaloryen mei in bytsje of gjin fiedingswearde.

Opnimme farske produkten yn jo deistich dieet hoecht net lestich te wêzen. In stevige grientesop sil jo opwaarme op 'e kâldste nachten. Of besykje in mei berry fol smoothie foar in hearlik en draachber moarnsmiel op wurkdagen. As it resept dat jo brûke yoghurt opropt en jo gjin suvel kinne ite, kinne jo kokos of soja-yoghurt ferfange.

Hiele iten en granen

Folsleine fiedings en korrels hawwe in protte glêstried en kinne sels de ûntstekking ferminderje. Sels folsleine korrels kinne lykwols symptomen útlitte by guon minsken mei artritis.

In eliminaasjedieet fan ien moanne is ien fan 'e bêste manieren om alle fiedsels te identifisearjen dy't symptomen útlitte.

It is wichtich om in fiedingsdeiboek te hâlden by it eliminearingsdiët en as jo fiedsels opnij yntrodusearje om te bepalen as korrels, en spesifyk gluten, in flare feroarsaakje. As net, foegje jo wat sûne folkorns iten ta oan jo deistige dieet, lykas havermout en boekweit.

Sûker, natrium en fet

Heech ferwurke iten, en dyjingen dy't heech binne yn sûker en fet, kinne ûntstekkingen feroarsaakje. Foar guon kinne suvelprodukten ek ûntstekking feroarsaakje.

Limyt iten dat as mooglik yn doazen, tassen en blikjes komme. Lês kaartsjes en foarkomme iten dat tefolle ekstra yngrediïnten befettet dy't jo lichem net nedich is, lykas:

• tafoege sûkers
• heech natriumgehalte
• verzadigde fetten
• transfetten (hydrogeneare oaljes)
• konserveringsmiddelen

Dieet supplementen

As jo ​​dieet ryk is oan fruit, griente, meager fleis, nôten, legumes, en folsleine korrels, binne jo minder wierskynlik voedingssupplementen nedich. Mar as jo fiedingsstoffen hawwe, kinne jo profitearje fan in ekstra ympuls.

Wês gewoan bewust dat guon oanfollingsfabrikanten falske oanspraken kinne meitsje. Sprek mei jo dokter om te ûntdekjen hokker oanfollingen, as ien, nuttich foar jo kinne wêze.

Fertel jo dokter alle medisinen dy't jo nimme, om't guon oanfollingen jo foarskriften kinne ynterferearje. Freegje jo dokter ek om reputabele oanfollingsfabrikanten oan te rieden.

Alkohol

Beheine jo alkoholinname of foarkomme it hielendal. Alkohol kin medisinen bemuoie of ynteraksje, wêrtroch side-effekten binne.

Oermjittige hoemannichten alkohol kinne jo lever, de bekleding fan jo tinne darm, en jo mage beskeadigje. Dit kin it jo lichem dreech meitsje om fiedingsstoffen te fertarren en ynterferearje mei jo fermogen om bepaalde fitaminen op te nimmen en op te slaan.

Jo darmwand

In protte minsken mei artritis nimme non-steroide anty-inflammatoare medisinen (NSAID's), dy't skea kinne feroarsaakje oan jo darmwand. Bananen en aktive- as live-kultuer yoghurt nommen mei NSAID's kinne helpe om jo darmwand te beskermjen.

Low-setmoal dieet

Guon minsken mei AS melde ferbettering wylst se op in dieet mei leech setmoal binne. Mear stúdzjes binne nedich, mar guon âldere suggerearje dat beheining fan setmoal kin helpe om ûntstekking te ferminderjen.

Dizze items befetsje allegear setmoal:

• broadsjes
• pasta's
• ierappels
• rys
• gebak
• wat foarferpakt snack iten

It dieet mei leechzetmeel, as London AS-dieet, lit:

• fruchten
• grienten
• fleis
• fisk
• molke en molkprodukten
• aaien

Dieet tips

Fêsthâlde oan in sûn dieet kin lestich wêze. Stadich ite, lytsere dielen kieze, in soad wetter drinke, en snoep opslaan foar spesjale gelegenheden binne dingen dy't jo hjoed kinne begjinne om sûn te iten.

Meitsje lykas altyd ekstreme of fad diets, om't dizze mear skea kinne dwaan dan goed.

Sprek mei jo dokter oer jo hjoeddeistige dieet, oanfollingen, en alle medisinen sûnder recept en foarskriften dy't jo nimme.