12 natuerlike manieren om estrogeen yn jo lichem te stimulearjen

Kontint

• Iten
• 1. Sojabeanen
• 2. Flax sied
• 3. Sesamsied
• Vitaminen en mineralen
• 4. B-fitaminen
• 5. Vitamine D
• 6. Boron
• 7. DHEA
• Kruiden oanfollingen
• 8. Swarte cohosh
• 9. Chasteberry
• 10. Jûn Primrose oalje
• 11. Reade klaver
• 12. Dong quai
• Manieren om progesteron natuerlik te stimulearjen
• As natuerlik net genôch is
• Foarsichtigens
• Wannear't in dokter te sjen is
• De ûnderste rigel

Oestrogen en progesteron binne twa wichtige geslachtshormonen yn it minsklik lichem. Oestrogeen is it hormoan ferantwurdlik foar sekseigenskippen en reproduktive kapasiteiten by froulju. Progesteron is it hormoan dat in stypjende rol spilet yn 'e menstruaasje en swangerskip.

As jo ​​lege nivo's fan estrogen en progesteron hawwe, lykas yn 'e menopause, kin it jo stimming, seksueel langstme, bonke sûnens, en mear negatyf beynfloedzje.

Yn dit artikel sille wy 12 manieren ûndersykje om estrogeen yn jo lichem natuerlik te stimulearjen, lykas wannear't it tiid is om in dokter te sjen foar lege estrogeen. In protte fan dizze remedies stypje direkt de skepping fan estrogeen as replikearje de aktiviteit fan estrogen yn it lichem.

Iten

1. Sojabeanen

Sojabeanen en de produkten dy't dêrfan binne produsearre, lykas tofu en miso, binne in geweldige boarne fan. Phyto-oestrogenen imitearje estrogen yn it lichem troch te binen oan estrogen-receptors.

Yn ien oer soja en dy mei boarstkanker fûnen ûndersikers dat in hegere soja-yntak ferbûn wie mei in legere risiko fan boarstkankerdea. Dit kin wêze troch de estrogeen-like foardielen fan phytoestrogens.

2. Flax sied

Flaxsieds befetsje ek hege hoemannichten phytoestrogens. De primêre phytoestrogens yn flaaks wurde lignanen neamd, dy't foardielich binne yn estrogeen metabolisme.

Ien fan 2017 hat oantoand dat in flaxseed-ryk dieet de earnst en frekwinsje fan eierstokkanker yn hinnen ferminderje koe. Mear minsklik ûndersyk is noch nedich.

3. Sesamsied

Sesamsied binne in oare dieetboarne fan fyto-oestrogenen. In oar út 2014 ûndersocht de ynfloed fan sojabean- en sesamoaljes op rotten mei estrogeentekoart.

De ûndersikers fûnen dat in diät fan 2 moannen oanfolle mei dizze oaljes de sûnensmarkers fan bonken koe ferbetterje. Dit ûndersyk suggereart in posityf estrogeen-lykas effekt fan sawol sesam- as sojasied, hoewol fierder minsklik ûndersyk is nedich.

Vitaminen en mineralen

4. B-fitaminen

B-vitaminen spylje in wichtige rol yn 'e skepping en aktivearring fan estrogen yn it lichem. Lege nivo's fan dizze vitaminen kinne liede ta ferlege nivo's fan estrogen.

Yn ien fergelike ûndersikers nivo's fan bepaalde B-vitaminen mei boarstkankerisiko by premenopausale froulju. Resultaten joegen oan dat hegere nivo's fan fitaminen B-2 en B-6 ferbûn wiene mei in legere risiko fan boarstkanker, wat kin wêze troch de ynfloed fan dizze fitaminen op estrogeen metabolisme.

5. Vitamine D

Vitamine D funksjoneart as in hormoan yn it lichem. Ien ferklearret dat sawol fitamine D as estrogen gearwurkje om it risiko fan kardiovaskulêre sykte te ferminderjen.

De ferbining tusken dizze hormonen komt troch de rol dy't fitamine D spilet yn estrogeensynthese. Dit jout oan in potensjele foardiel fan oanfolling fan fitamine D yn lege estrogeennivo's.

6. Boron

Bor is in spoormineral dat in ferskaat oan rollen hat yn it lichem. It is ûndersocht foar syn positive foardielen op it ferminderjen fan it risiko fan bepaalde soarten kanker. Bor is ek nedich foar it metabolisme fan 'e geslachtshormonen testosteron en estrogeen.

Undersikers leauwe dat boron ynfloed hat op estrogeenreceptors troch it lichem makliker de beskikbere estrogen te brûken.

7. DHEA

DHEA, as dehydroepiandrosteron, is in natuerlik foarkommend hormoan dat kin wurde omboud ta estrogeen en testosteron. Binnen it lichem wurdt earst omboud ta androgenen en dan fierder omboud ta oestrogenen.

Ien fûn ek dat DHEA mooglik soartgelikense foardielen yn it lichem kin leverje as estrogen.

Kruiden oanfollingen

8. Swarte cohosh

Black cohosh is in tradysjoneel Yndiaansk krûd dat histoarysk is brûkt foar it behanneljen fan in ferskaat oan omstannichheden, ynklusyf menopause en menstruele problemen.

leauwe dat swarte cohosh ek bepaalde ferbiningen befettet dy't estrogeenreceptors stimulearje. Hoewol mear ûndersyk noch nedich is, kin dit in mooglike foardiel fan swarte cohosh-oanfollingen suggerearje as estrogeen leech is.

9. Chasteberry

Chasteberry is in tradisjonele krûdebehandeling dy't it meast bekend is foar har gebrûk yn gynekologyske omstannichheden, lykas PMS.

Yn ien besochten ûndersikers de beskikbere literatuer foar de Vitex soarte, wêrûnder chasteberry. Se fûnen dat it estrogenyske effekten koe sjen litte by de dosinten fan 0,6 en 1,2 gram / kilogram lichemsgewicht.

Dizze foardielen komme wierskynlik fan in phytoestrogen yn chasteberry neamd apigenin.

10. Jûn Primrose oalje

Jûn Primrose oalje (EPO) is in tradisjonele krûdmiddel dat hege nivo's befettet fan omega-6 fatty soeren, wêrtroch it in populêr oanfolling is foar omstannichheden lykas PMS en menopause. D'r is heul wat resint ûndersyk oer de foardielen fan primula-oalje foar estrogen.

Ien fûn lykwols dat fan mear dan 2.200 froulju dy't EPO brûkten nei stopjen fan hormoanferfangende terapy, rapporteare 889 EPO as nuttich foar it kontrolearjen fan 'e symptomen fan lege estrogeen mei menopause.

11. Reade klaver

Reade klaver is in krûdensupplement dat in hantsjefol planteferbiningen befettet neamd isoflavones dy't kinne fungearje as estrogeen yn it lichem. Dizze isoflavones omfetsje:

• biochanin A
• formononetin
• genistein
• daidzein

Ien ûndersocht de ynfloed fan reade klaver op hite flitsen en hormoanenivo's by froulju. De ûndersikers fûnen fjouwer stúdzjes dy't in signifikante ferheging fan estrogeenivo's sjen litte mei supplementen foar reade klaver.

12. Dong quai

Dong quai is in tradisjoneel Sineesk medisyn dat faak wurdt nommen foar de symptomen fan menopauze. Lykas de oare hjirboppe krûdensupplementen befettet dong quai ferbiningen dy't funksjonearje as fyto-oestrogenen.

Yn ien ûndersochten ûndersikers de mooglike estrogenyske kombinaasjes yn 17 populêre krûdensupplementen. Se fûnen twa mooglike ferbiningen yn dong quai dy't estrogenyske aktiviteit fertoane.

Manieren om progesteron natuerlik te stimulearjen

Yn in protte gefallen, as jo leech estrogeen hawwe, kinne jo ek leech progesteron hawwe. Dit is fral faak yn 'e menopause, as de measte froulike hormonen drastysk falle.

Progesteron wurdt meast stimulearre troch crèmes en medisinen, mar guon kinne foarkomme in mear natuerlike oanpak.

Ien mooglike manier om progesteron te stimulearjen is fia krûdensupplementen. Ien fûn dat chasteberry de progesteronnivo's fan 'e midzyklus koe ferheegje.

Net alle krûdensupplementen binne lykwols effektyf foar it stimulearjen fan progesteron. In oar fûn dat meardere Sineeske supplementen foar krûdemedisinen de progesteronnivo's eins ferlege.

In bettere manier om natuerlik nivo's fan progesteron te ferheegjen is fia in sûn dieet en libbensstyl. It iten fan in farieare dieet kin it lichem de fiedingsstoffen leverje dy't it nedich is foar progesteronmetabolisme.

Dit omfettet iten lykas krúsige grienten, nuten, en folsleine korrels. In sûn gewicht hâlde, op in konsekwint sliepprogramma bliuwe, en stress beheare kinne ek helpe om hormoanen lykwichtich te hâlden.

As natuerlik net genôch is

Natuerlike yntervinsjes binne miskien net effektyf foar elkenien. Bepaalde minsken binne heul gefoelich foar de symptomen fan leech estrogen, wêrûnder:

• hite flitsen
• stimmingswikselingen
• pynlike seks
• depresje

As dizze symptomen it deistich libben bemuoie en natuerlike metoaden net helpe, binne d'r medyske behannelingen beskikber.

Hormoanferfangende terapy is in mienskiplike behanneling foar menopause. It giet om it ferfangen fan estrogeen en progesteron troch:

• shots
• pillen
• crèmes
• fagina zetpillen

De risiko's fan hormoanferfangende terapy omfetsje in ferhege risiko fan:

• bloedstollers
• cardiovasculaire sykte
• beroerte
• boarstkanker

Foarsichtigens

Tefolle estrogeen, ek wol oestrogeen dominânsje neamd, kin wurde feroarsake troch in ferskaat oan faktoaren. Guon froulju produsearje natuerlik mear estrogeen dan progesteron. Oanfolling foar leech estrogeen kin ek dit soarte hormonale ûnbalâns feroarsaakje.

De symptomen fan hege estrogeen by froulju binne ûnder oaren:

• opgeblazen
• unregelmjittige perioaden
• stimmingswikselingen
• eangst
• ûnthâld problemen

Manlju kinne ek oestrogeen dominânsje ûnderfine, dy't presinteart as gynekomastia, erektile disfunksje, en ûnfruchtberens.

As jo ​​ien fan dizze symptomen begjinne te ûnderfinen nei it brûken fan natuerlike estrogeen-oanfollingen, kin it wêze troch te folle estrogeen.

Wannear't in dokter te sjen is

As natuerlike remedies jo symptomen fan leech estrogeen as progesteron net helpe, kin it tiid wêze om in dokter te besykjen. Jo kinne oare yntervinsjes besprekke, lykas hormoanferfangende terapy.

Jo kinne ek oare dieet- en libbensstylwizigingen ûndersykje dy't kinne helpe om lege estrogeensymptomen te ferminderjen.

Guon krûdensupplementen moatte net wurde nommen, freegje jo dokter foardat jo dizze oanfollingen begjinne as jo op besteande medisinen binne.

As jo ​​neidielige side-effekten fernimme nei it begjin fan krûdensupplementen foar leech estrogeen, sjoch dan direkt in dokter.

De ûnderste rigel

Estrogen en progesteron binne wichtige geslachtshormonen, fral yn it froulik lichem. Leech estrogeen en progesteron wurde oer it algemien feroarsake troch menopauze of oare sûnensomstannichheden.

Funksjonele iten, fitaminen en mineralen, en krûdensupplementen binne allegear natuerlike manieren om estrogeen yn it lichem te stimulearjen.

As natuerlike metoaden net genôch binne om jo estrogeennivo's te stimulearjen, besykje jo dokter om oare behannelingopsjes te besprekken, lykas hormoanferfangende terapy.