Hoe kin ik fertrouwen weropbouwe nei in ferrie

Kontint

• Wat betsjuttet fertrouwen eins?
• Tekens fan fertrouwen yn in relaasje
• It werbouwen fan fertrouwen as jo binne ferret
• Besjoch de reden efter de leagen as ferrie
• Kommunisearje, kommunisearje, kommunisearje
• Oefenje ferjouwing
• Mije wenjen bliuwe op it ferline
• It werbouwen fan fertrouwen as jo ien hawwe sear dien
• Tink oan wêrom't jo it hawwe dien
• Ekskúsearje fan herte
• Wês spesifyk
• Jou jo partner tiid
• Lit har behoeften jo liede
• Ynsette op heldere kommunikaasje
• Hoe sit it mei de details fan in affêre?
• Hoe lang sil it duorje?
• Is it it wurdich?
• Jo hoege it net allinich te dwaan
• De ûnderste rigel

Fertrouwen is in essensjeel ûnderdiel fan in sterke relaasje, mar it bart net fluch. En as it ienris is brutsen, is it lestich om opnij te bouwen.

As jo ​​tinke oan omstannichheden dy't jo liede kinne ta fertrouwen yn jo partner, kin ûntrou fuortendaliks yn 't sin komme. Mar bedroch is net de ienige manier om fertrouwen yn in relaasje te brekken.

Oare mooglikheden omfetsje:

• in patroan fan weromgean op jo wurd of beloften brekke
• der net wêze foar jo partner yn in tiid fan need
• weromhâlde, of wat weromhâlde
• ligen of manipulaasje
• in patroan fan gefoelens net iepen te dielen

Wat betsjuttet fertrouwen eins?

Foardat jo geane oer hoe't jo fertrouwen wer opbouwe kinne, is it wichtich om te begripen wat fertrouwen is, krekt.

Om te begjinnen, kin it nuttich wêze om oan fertrouwen te tinken as in kar dy't immen moat meitsje. Jo kinne gjinien jo fertrouwe litte. Jo kieze miskien net ien te fertrouwen oant se sjen litte dat se it wurdich binne.

Tekens fan fertrouwen yn in relaasje

Fertrouwen kin ferskillende dingen betsjutte foar ferskillende minsken. Yn in romantyske relaasje kin fertrouwen betsjutte:

• Jo fiele jo ynsette foar de relaasje en foar jo partner.
• Jo fiele jo feilich by jo partner en wite dat se fysike en emosjonele grinzen respektearje.
• Jo wite dat jo partner harket as jo jo behoeften en gefoelens kommunisearje.
• Jo fiele net de needsaak om dingen foar jo partner te ferbergjen.
• Jo en jo partner respektearje inoar.
• Jo kinne tegearre kwetsber wêze.
• Jim stypje inoar.

It is ek wichtich om te begripen hokker fertrouwen is net.

Yn in relaasje betsjuttet fertrouwen bygelyks net needsaaklik dat jo jo partner elk ding fertelle dat jo tinzen trochkrúst. It is folslein normaal om persoanlike gedachten te hawwen dy't jo foar josels hâlde.

Fertrouwen betsjuttet ek net dat elkoar tagong krije ta:

• bankrekken (útsein as it in dielde is)
• persoanlike kompjûters
• Mobile tillefoans
• sosjale mediakonten

Jo kinne it net slim fine om dizze ynformaasje te dielen, foaral yn needgefallen. Mar de oanwêzigens fan fertrouwen yn in relaasje betsjuttet oer it algemien dat jo jo partner net hoege te kontrolearjen. Jo hawwe fertrouwen yn har en fiele jo by steat om te praten oer alle soargen dy't jo hawwe.

It werbouwen fan fertrouwen as jo binne ferret

As jo ​​ien jo fertrouwen brekke, kin jo sear, skrokken en sels lichaamlik siik fiele. It kin jo freegje jo relaasje - en jo partner - op in oare manier te beskôgjen.

As jo ​​wolle besykje wer fertrouwen op te bouwen, binne hjir wat goede útgongspunten.

Besjoch de reden efter de leagen as ferrie

As jo ​​foar lige binne, kinne jo miskien net folle skele oer de redenen derachter.

Mar minsken lige soms as se gewoan net witte wat se oars moatte dwaan. Dit makket har kar net goed, mar it kin helpe om te beskôgjen hoe't jo miskien hawwe reageare yn har posysje.

Wis, jo partner hat jo miskien ferret om harsels te beskermjen, mar se hawwe miskien in oar motyf hân. Besochten se jo te beskermjen tsjin min nijs? Meitsje it bêste fan in minne jildsituaasje? In famyljelid helpe?

Miskien kaam it ferrie fan fertrouwen as gefolch fan in miskommunikaasje as misferstân.

Wat der ek barde, it is wichtich om dúdlik te meitsjen dat wat se diene net OK wie. Mar wite de redenen efter har aksjes kin jo helpe beslute oft jo yn steat binne om it fertrouwen dat jo ienris hawwe dield opnij op te bouwen.

Kommunisearje, kommunisearje, kommunisearje

It kin pynlik of ûngemaklik wêze, mar ien fan 'e grutste aspekten fan weropbou fan fertrouwen nei ferrie is mei jo partner te praten oer de situaasje.

Besparje wat tiid om har dúdlik te fertellen:

• hoe fielst dy oer de situaasje
• wêrom't it ferrie fan fertrouwen jo sear die
• wat jo fan har nedich binne om fertrouwen wer op te bouwen

Jou har in kâns om te praten, mar let op har oprjochtens. Ekskúsearje se en lykje se wier spyt? Of binne se defensyf en wolle se har ferrie net besitte?

Jo kinne jo emosjoneel of oerstjoer fiele tidens dit petear. Dizze gefoelens binne folslein jildich. As jo ​​josels fiele te reitsje om op produktive manier troch te gean mei kommunisearje, nim dan in skoft en kom letter werom op it ûnderwerp.

Prate oer wat der barde is noch mar it begjin. It is perfoarst prima, en folslein normaal, as jo yn mar in nacht as twa net troch alles kinne wurkje.

Oefenje ferjouwing

As jo ​​in relaasje wolle reparearje nei in ferrie, is ferjouwing de kaai. Jo sille jo partner net allinich moatte ferjaan, mar jo moatte josels miskien ek ferjaan moatte.

Josels op ien of oare manier de skuld jaan foar wat der barde, kin jo fêsthâlde yn selsbetwifeling. Dat kin de kâns op it herstel fan jo relaasje sear dwaan.

Ofhinklik fan it ferrie, kin it lestich wêze om jo partner te ferjaan en foarút te gean. Mar besykje te ûnthâlden dat it ferjaan fan jo partner net seit dat wat se diene OK wie.

Leaver, jo bemachtigje josels om oerien te kommen mei wat der barde en it yn it ferline litte. Jo jouwe jo partner ek de kâns om te learen en te groeien út har flaters.

Mije wenjen bliuwe op it ferline

As jo ​​ienris it ferrie folslein hawwe besprutsen, is it oer it algemien it bêste om de kwestje op bêd te lizzen. Dit betsjut dat jo it net wolle bringe yn takomstige arguminten.

Jo sille ek maklik wolle gean om jo partner konstant yn te kontrolearjen om te soargjen dat se net wer tsjin jo lizze.

Dit is net altyd maklik, foaral earst. Jo kinne it dreech hawwe om it ferrie los te litten en fine it lestich om jo partner te fertrouwen, foaral as jo soargen hawwe oer in oar ferrie.

Mar as jo beslute de relaasje in twadde kâns te jaan, beslute jo ek om jo partner wer te fertrouwen. Miskien kinne jo se net direkt fuort fertrouwe, mar jo jouwe oan dat jo fertrouwen in kâns jouwe om wer te groeien.

As jo ​​net kinne tinke oer wat der bard is of betwifelje oer de takomstige earlikens of trou fan jo partner, kin radgivning foar pearen helpe. Mar dizze tekens kinne ek oanjaan dat jo miskien net ree binne om oan 'e relaasje te wurkjen.

It werbouwen fan fertrouwen as jo ien hawwe sear dien

Jo hawwe it ferknotte. Miskien hawwe jo jo partner liigd en sear dien of ynformaasje ûnthâlden dy't jo tochten har sear soene dwaan.

Makket net út jo redenen, jo wite dat jo har pine feroarsake hawwe, en jo fiele ferskriklik. Jo kinne fiele dat jo wat soene dwaan om se sjen te litten dat se jo wer fertrouwe kinne.

Earst is it wichtich om te begripen dat it brutsen fertrouwen bûten reparaasje kin wêze. Mar as jo beide net wurkje oan it reparearjen fan 'e relaasje, binne d'r in pear nuttige stappen dy't jo kinne nimme.

Tink oan wêrom't jo it hawwe dien

Foardat jo begjinne mei it proses fan weropbou fan fertrouwen, wolle jo earst mei jo sels kontrolearje om te begripen wêrom't jo it hawwe dien.

Is it mooglik dat jo de relaasje wolle beëinigje, mar net wisten hoe? Of wiene d'r spesifike behoeften dy't jo partner net foldie? Of wie it gewoan in stomme flater?

Begripe fan de motiven efter jo gedrach kin lestich wêze, mar it is in krusiaal diel fan it weropboujen fan fertrouwen.

Ekskúsearje fan herte

As jo ​​it fertrouwen fan jo partner yn jo hawwe ligen, bedrogen of oars beskeadige, is in echte ekskús in goede manier om te ferbetterjen. It is wichtich om te erkennen dat jo in flater makken.

Tink gewoan oan dat jo ekskús net de tiid is om jo aksjes te rjochtfeardigjen of de situaasje út te lizzen. As guon faktoaren ynfloed hawwe op jo aksjes, kinne jo dizze altyd diele mei jo partner nei ekskuses oanbiede en jo diel hawwe yn 'e situaasje.

Wês spesifyk

As jo ​​ekskuses oanbiede, wês spesifyk om te sjen dat jo wite wat jo diene ferkeard wie. Brûk "I" útspraken. Mije jo partner net de skuld jaan.

Bygelyks, ynstee fan "It spyt my dat ik dy sear haw," besykje:

'It spyt my dat ik tsjin jo liigde oer wêr't ik hinne soe. Ik wit dat ik jo de wierheid moatten hie ferteld, en ik spyt my dat jo pine feroarsake hawwe. Ik wol dat jo witte dat ik it noait wer sil dwaan. ”

Soargje derfoar dat jo opfolgje troch te fertellen hoe't jo fan doel binne deselde fout wer te meitsjen. As jo ​​net wis binne wat se fan jo nedich binne om oan 'e relaasje te wurkjen, kinne jo freegje. Soargje derfoar dat jo ree binne en ree binne om aktyf nei har antwurd te harkjen.

Jou jo partner tiid

Sels as jo ree binne om ekskús te freegjen, te praten oer wat der bard is en troch dingen begjinne te wurkjen, kin jo partner har noch net fiele. It kin tiid duorje om oerien te kommen mei in ferrie as brutsen fertrouwen.

Minsken ferwurkje dingen ek op ferskate manieren. Jo partner wol miskien direkt prate. Mar se kinne ek dagen of wiken nedich wêze foardat se it probleem mei jo kinne oanpakke.

It is wichtich om te foarkommen dat se net drukke om in diskusje te fieren foardat se klear binne. Ferûntskuldigje en lit jo partner witte dat jo klear binne as se binne. As jo ​​yntusken wrakselje, oerweeg dan om te praten mei in adviseur dy't unpartidige en stypjende begelieding kin oanbiede.

Lit har behoeften jo liede

Jo partner kin romte en tiid nedich wêze foardat se kinne beprate wat der bard is. En faak kin dit fysike romte omfetsje.

Dit kin lestich te meitsjen wêze, mar respekt foar de grinzen en behoeften fan jo partner kin in lange wei gean om se sjen te litten dat se wer fan jo kinne ôfhingje.

Jo partner wol yn 'e takomst mear transparânsje en kommunikaasje fan jo wolle. Dit is gewoan nei in ferrie fan fertrouwen. Jo kinne sels jo tillefoan en kompjûter graach diele mei jo partner om jo earlikheid te bewizen.

Mar as jo wat foarútgong hawwe makke yn it reparearjen fan jo relaasje en jo partner trochgiet mei it kontrolearjen fan jo aktiviteiten en kommunikaasje mei oaren, kin prate mei in paadadviseur helpe.

Ynsette op heldere kommunikaasje

Yn 'e direkte neisleep fan brutsen fertrouwen wolle jo de fragen fan jo partner earlik beantwurdzje en tasizze om yn' e takomst folslein iepen mei har te wêzen.

Om dit te dwaan, moatte jo derfoar soargje dat jo dúdlik binne op it nivo fan kommunikaasje dy't se nedich binne.

Litte we sizze dat jo har fertrouwen brutsen hawwe troch wat ynformaasje werom te hâlden dy't jo net echt wichtich wiene, en jo begrepen net wêrom't se har sa ferret fielden. Dit kin oanjaan dat d'r in djipper probleem is mei kommunikaasje yn jo relaasje.

As jo ​​jo relaasje wolle reparearje en foarkomme dat jo jo partner yn 'e takomst wer kwetsje, moatte jo in wjersidich begryp berikke oer hoe't goede kommunikaasje derút sjocht.

Miskommunikaasje as misferstannen kinne soms safolle pine feroarsaakje as opsetlike ûnearlikens.

Hoe sit it mei de details fan in affêre?

Riedsadviseurs advisearje faak tsjin spesifike details te jaan oer in seksuele moeting mei immen oars. As jo ​​hawwe bedrogen, kin jo partner in soad fragen hawwe oer wat der krekt bard is. En jo wolle se miskien antwurdzje yn in poging transparant te wêzen.

Mar prate oer de details fan in moeting kin fierdere pine feroarsaakje dy't net heul produktyf is. As jo ​​partner details wol, beskôgje se dan te freegjen om te wachtsjen oant jo in therapeut tegearre kinne sjen.

De terapeut kin jo helpe om de sûnste manier te navigearjen om dizze fragen oan te pakken. Yn 'e tuskentiid kinne jo har fragen noch earlik beantwurdzje sûnder eksplisite details te jaan.

Hoe lang sil it duorje?

Yn in relaasje wêze mei brutsen fertrouwen kin ekstreem ûngemaklik wêze. Beide kanten kinne graach wolle om it heule ferbouwingsproses sa rap mooglik oer te krijen. Mar realistysk nimt dit tiid.

Hoefolle tiid, krekt? It hinget ôf fan in protte faktoaren, benammen it barren dat it fertrouwen bruts.

Lange patroanen fan ûntrou as ûnearlik sille langer duorje om op te lossen. In inkelde leagen basearre op in misferstân of winsk om te beskermjen kin makliker wêze om oan te pakken, foaral as de partner dy't liigde oprjochte spyt toant en in fernijde ynset foar kommunikaasje.

Haw geduld mei josels. Lit jo partner jo net haastje. In partner dy't wier spyt hat dat jo jo sear dien hawwe, kin ek sear dwaan, mar as se wirklik foar jo soargje en dingen wolle reparearje, moatte se ek begripe dat it net nuttich is om direkt werom te rinnen yn 'e manier wêrop dingen wiene.

Is it it wurdich?

It werbouwen fan fertrouwen is gjin maklike taak. It is normaal om te freegjen as it it sels wurdich is foardat jo beslute jo te ferbinen om te wurkjen oan jo relaasje.

As jo ​​partner in of oare flater makket yn 'e rin fan in lange relaasje en dêr eigner fan is, kin wurkje oan fertrouwensproblemen de goeie stap wêze.

Salang't d'r noch leafde en ynset is tusken jo twa, sil wurkje oan fertrouwensproblemen jo relaasje allinich sterker meitsje.

Mar as jo wite dat jo jo partner noait wer folslein kinne fertrouwe, wat se ek dogge, it is oer it algemien it bêste om dit fuortendaliks dúdlik te meitsjen, sadat jo beide apart kinne begjinne foarút te gean.

It is ek de muoite wurdich om jo opsjes te weagjen as jo jierren fan ûntrou, finansjele ûnearlikens, manipulaasje, as oare grutte fertrouwensbrekken hawwe ûntdutsen.

Oare reade flaggen dy't kinne sinjalearje dat it tiid is om de handoek yn te goaien binne:

• oanhâldende bedroch as manipulaasje
• in ûnoprjochte ekskús
• gedrach dat net oerienkomt mei har wurden

Jo hoege it net allinich te dwaan

Elke relaasje giet troch in rûge patch. D'r is gjin skamte om help te berikken.

Koppeladvies kin in geweldige boarne wêze as it omgean mei fertrouwensproblemen, yn it bysûnder dyjingen dy't ûntrou oangeane. In adviseur kin in ûnpartidige werjefte fan jo relaasje oanbiede en beide partners helpe troch ûnderlizzende problemen te wurkjen.

Taaie petearen hawwe oer ferrie en fertrouwen kinne ek oan beide kanten pynlike emoasjes oproppe. In fertroude adviseur hawwe kin jo ek helpe troch de drege gefoelens te navigearjen as se ûntsteane.

De ûnderste rigel

It is mooglik om in relaasje opnij op te bouwen nei in fertrouwensbreuk. Oft it it wurdich is, hinget ôf fan jo ferhâldingsferlet en oft jo fiele dat it mooglik is jo partner wer te fertrouwen.

As jo ​​beslute om dingen te reparearjen, wês dan taret op dingen dy't wat tiid duorje. As beide kanten har ynsette foar it proses fan weropbou fan fertrouwen, kinne jo fine dat jo beide sterker útkomme as earder - sawol as in pear en op jo eigen.