Hertoanfal Alternative behannelingen

Kontint

• Nutritional therapy
• Regelmjittige oefening
• Meditaasje
• Outlook

Oersicht

In sûn dieet en libbensstyl binne essensjeel foar it behâld fan in sûn hert. Alternative behannelingen en feroaringen yn libbensstyl kinne jo sûnens fan it hert ferbetterje en jo risiko op in hertoanfal ferminderje. Mar it is wichtich om te soargjen dat libbenswizigingen net bemuoie mei medisinen dy't jo kinne nimme. Rieplachtsje dus altyd jo dokter foardat jo alternative behannelingen besykje.

Alternative behannelingen binne net geskikt as symptomen fan hertoanfal binne oanwêzich. In hertoanfal is in libbensgefaarlik barren en symptomen moatte direkt wurde behannele troch oplaat medyske leveransiers foar medyske need.

Wylst de folgjende behannelingen net moatte wurde brûkt tidens in werklike of fertochte hertoanfal, kinne se wurde brûkt om jo risiko te ferminderjen fan in hertoanfal. Se kinne ek diel wêze fan in holistysk behannelingplan neidat jo in hertoanfal hawwe ûnderfûn.

Nutritional therapy

In sûn dieet is in needsaaklik aspekt fan 'e sûnens fan it hert en is krúsjaal foar it foarkommen fan koronêre arterysykte (CAD) en hertoanfallen. Yn 't algemien is it behâld fan in sûn dieet dat ryk is oan fruit, griente, folsleine korrels en meagere proteïnen in effektive manier om in sûn hert te behâlden. Bliuw fuort fan ferwurke iten en dyjingen dy't heech binne yn fet en sûker.

De American Heart Association (AHA) adviseart it iten fan omega-3 fatty soeren teminsten twa kear yn 'e wike. Dit soarte fet kin it risiko fan hertsykte ferminderje. Dizze fetten wurde fûn yn kâldwetterfisken lykas:

• salm
• hjerring
• sardines
• makriel

A krije net genôch omega-3-fettsoeren út har diëten. Oanfollingen kinne ek wurde nommen om in adekwate yntak te garandearjen. Mar omega-3 oanfollingen moatte wurde nommen ûnder tafersjoch fan in dokter, om't hege doses bloed kin feroarsaakje.

Brûk altyd fettsoer-oanfollingen mei foarsichtigens as jo in bloedearjende oandwaning hawwe, maklik blauwe plakken of medisinen nimme dy't ynterfere mei bloedstolling, lykas warfarine of aspirine.

Regelmjittige oefening

Oefening is wichtich foar it behâld fan hertsûnens. It helpt legere bloeddruk en cholesterol, en kontrôle gewicht.

It hoecht ek net strang te wêzen. 30 minuten kuierje, 5 kear yn 'e wike, kin in merkber ferskil meitsje.

Sprek mei jo dokter foardat jo in oefenprogramma begjinne. As jo ​​in hertoanfal hawwe, wolle jo der wis fan wêze dat jo hert ree is foar oefening.

Meditaasje

Resinte ûndersiken hawwe oantoand dat deistige meditaasje stress kin ferminderje en legere bloeddruk, wat risikofaktoaren binne foar CAD en hertoanfallen. D'r binne in protte foarmen fan meditaasje, ynklusyf:

• begelaat meditaasje
• mantra meditaasje
• mindfulness meditaasje
• qigong
• Tai Chi
• yoga

Ien fan dizze kin foardielich wêze. It is ek net nedich om in bepaalde foarm fan meditaasje te folgjen. Jo kinne gewoan noflik sitte, jo eagen slute, en in wurd as útdrukking foar sawat 20 minuten werhelje. It idee is jo geast stil te meitsjen en jo geast en lichem ferbine te litten en te ûntspannen.

Outlook

D'r binne in protte ienfâldige libbensstylwizigingen dy't jo kinne meitsje om hertoanfallen te foarkommen en in sûn libben te behâlden nei in hertoanfal.

Mar it is wichtich om te ûnthâlden dat alternative behannelingen net moatte wurde brûkt as jo symptomen hawwe fan hertoanfallen. Ynstee moatte jo direkte medyske oandacht sykje.