Regeljouwing iten: wat se binne en wêr't se foar binne

Kontint

• List fan regulearjende fiedsels
• Wêr binne regeljouwing iten foar

Regulearjende fiedsels binne dejingen dy't ferantwurdlik binne foar it regulearjen fan 'e funksjes fan it lichem, om't se ryk binne oan fitaminen, mineralen, fezels en wetter, dy't wurkje op it ymmúnsysteem en bygelyks de spiisfertarring makliker meitsje.

Regulearjende fiedsels binne foaral fruit, griente en peulvruchten, lykas woartels, sinesappels, bananen en boerenkool, en it is wichtich om opnaam te wurden yn it deistich dieet.

List fan regulearjende fiedsels

Regulearjend iten is fan plantaardige komôf, fral fruit, griente en peulvruchten, wêrfan de wichtichste binne:

• Woartel;
• Tomaat;
• Beetroot;
• Brokkoli;
• Courgette;
• Piper;
• Chayote;
• Sla;
• Koal;
• Spinaazje;
• Ierdbei;
• Oranje en mandarijn;
• Ananas;
• Banaan;
• Avocado;
• Druif;
• Prom;
• Kaki.

Neist it regulearjen fan iten is it wichtich dat foar it goede funksjonearjen fan it organisme, iten dat enerzjy leveret en dat helpt by it bouwen fan lichemsweefsels, dy't wurde klassifisearre as enerzjyk en konstruktyf iten, wurde konsumeare. Ken de wichtichste enerzjike iten en itenbouwers.

Wêr binne regeljouwing iten foar

Om't se wichtige boarnen binne fan fitaminen, mineralen, wetter en fezels, kinne regulearende fiedsels it lichem en de hûd hydratearje hâlde, it funksjonearjen fan 'e darmen regelje, bestriding en diarree bestride, neist it hier fiedend en glânzjend te hâlden sûnder fal te presintearjen ,Derneist kinne regulearende fiedsels nagels frij hâlde fan skimmels en mei goede groei en krêft.

Regulearjende fiedsels befoarderje ek sûnens fan 'e eagen, wêrtroch de persoan sels nachts en yn leech ljocht sjen kin, boppedat kinne wetter en oare fiedingsstoffen goed ferdield wurde troch it lichem, wêrtroch't de spieren genôch fiedingsstoffen krije om de persoan stean te hâlden en fysike aktiviteit ynskeakelje , lykas bygelyks rinne of kuierje.

Derneist is it fanwegen de fitaminen en mineralen oanwêzich yn it regulearende iten dat bern normaal groeie en ûntwikkelje, en kin folwoeksenens berikke mei har sûne reproduktive organen en sûnder problemen yn hormonale produksje.