Iten dat fysike en mentale wurgens bestriidt

Kontint

• Iten dat mentale wurgens bestriidt
• Iten dat fysike wurgens bestriidt
• Resepten tsjin wurgens
• 1. Açaí mei banaan
• 2. Sinesappelsop mei papaja
• 3. Sinesappelsop mei ierdbei
• Wat kin oermjittige wurgens feroarsaakje

Guon fiedsels, lykas bananen, avocados en pinda's, hawwe eigenskippen dy't helpe om wurgens te bestriden, en ferbetterje de disposysje foar deistige taken. Se drage by oan 'e ûntspanning fan it organisme troch it befoarderjen fan in goede nachtrêst, en herstelle dus enerzjy foar de oare deis.

Derneist draacht in ljocht miel by it diner mei gekookt iten, leech fet en sûnder piper of oare speserijen by oan ek in ûntspannende jûn, dy't essensjeel is om wurgens te bestriden.

Iten dat mentale wurgens bestriidt

Iten dat mentale wurgens bestriidt binne benammen:

• Passy fruit, avokado, banaan, kers
• Sla
• Kaniel
• Sitroengras tee
• Huning
• Peanut

Dizze fiedsels moatte 2 oant 3 kear deis wurde iten, bygelyks sla yn 'e lunsjsalade, banaan mei kaniel yn' e snack en kirstensop foardat jo sliepe. As nei in wike as twa fan it iten fan in dieet dat ryk is oan dizze fiedsels de wurgens net minder wurdt, is it oan te rieden om in dokter te rieplachtsjen om te kontrolearjen as d'r sûnensprobleem is.

Oare fiedsels, lykas kofje, griene tee of guarana, helpe it sintrale senuwstelsel te stimulearjen troch mear enerzjy te jaan en dêrom moatte se foar 17:00 konsumeare wurde om te foarkommen dat se slapeloosheid feroarsaakje en de rêst yn 'e nacht beheine.

Iten dat fysike wurgens bestriidt

Iten dat fysike wurgens bestriidt binne benammen:

• Iten ryk oan B-fitaminen: biergist, lever, fleis en aaien, om't se sellen helpe mear enerzjy te hawwen.
• Iten ryk oan magnesium: pompoenpitten, amandelen, tofu, snijbiet, spinaazje, swarte beanen en haver, dy't de krimp fan spieren fasilitearje en dêrom ek helpe om fysike wurgens te ferminderjen.

Resepten tsjin wurgens

Besjoch 3 resepten dy't jo kinne helpe jo better te fielen.

1. Açaí mei banaan

Eet in bakje acai om't it fluch enerzjy leveret en ryk is oan izer dat helpt om bloedearmoed te bestriden troch de produksje fan reade bloedsellen yn it bloed te ferheegjen.

Yngrediïnten

• 1/2 beker guaranasiroop
• 100 g açaí pulp
• 1 banaan
• 1/2 glês wetter

Tarieding modus

Beat alle yngrediïnten yn 'e blender foar 3 minuten, bewarje in pear mominten yn' e koelkast en foegje by it tsjinjen wat granola-sied yn it mingsel ta.

Dizze bak fan açaí yn in bak mei granola is super kaloryk, en moat yn moderaasje konsumeare wurde troch dyjingen dy't in maklike gewichtswinning hawwe, mar it is geweldich om te wurde nommen nei strangige oefening.

2. Sinesappelsop mei papaja

Dit resept is geweldig foar it bestriden fan wurgens, om't it in goede doasis izer en fitamine C befettet dy't de stimming ferheegje en in natuerlike opfrisser binne.

Yngrediïnten

• 1 stik meloen
• 1 oranje
• heal papaya

Tarieding modus

Beat alle yngrediïnten yn in blender en drink dan. Nim dit sop deistich en wachtsje 1 moanne om it resultaat te evaluearjen. As wurgens bliuwt, moatte jo in dokter besykje foar in bloedproef om te kontrolearjen op hemoglobine, izer en ferritine.

3. Sinesappelsop mei ierdbei

Dit resept is ek ryk oan izer en fitamine C, en is heul nuttich om wurgens te bestriden feroarsake troch bloedearmoed.

Yngrediïnten

• 3 sinesappels
• 1 kopke ierdbeien
• ½ glês wetter (as nedich)

Tarieding modus

Slach de yngrediïnten yn in blender en nim it folgjende. Dit sop moat deistich wurde nommen en lit bioflavanoïden frij, en befoarderet ek wolwêzen.

Wat kin oermjittige wurgens feroarsaakje

Oermjittige wurgens kin wurde relatearre oan ferskate oarsaken, sawol fysyk as psychysk. Ekstreem wurgens en lichemspine kinne wurde feroarsake troch gebrek oan sliep of hertproblemen, wylst oermjittige wurgens en gebrek oan appetit kin wurde feroarsake troch in gefal fan depresje. Ekstreme wurgens en koart sykheljen binne meastentiids symptomen fan luchtweginfeksje, lykas in luchtwegeninfeksje.

Sa kin oermjittige wurgens wurde feroarsake troch:

• Oermjittich fysyk wurk;
• Tekoart oan fitaminen;
• Stress, depresje, eangststeuring;
• Bloedearmoed, hertfalen, ynfeksjes;
• Swangerskip.

Oer it algemien binne sittende minsken dejingen dy't it meast kleie oer wurgens, om't it wichtichste is om in krekte dieet te iten en geregeld te oefenjen. As jo ​​fermoedzje dat wurgens relatearre kin wêze oan guon sykte, kontrolearje dan hokker sykten oermjittige wurgens kinne feroarsaakje.

Oermjittige wurgens is ek gewoan yn 'e swangerskip, fral yn it earste trimester fan' e swangerskip, om't it lichem yn dit stadium in protte feroaringen trochgiet op it fysike en hormonale nivo, wêrtroch't gruttere enerzjyútjeften en sûkernivo's ferminderje. Om oermjittige wurgens te foarkommen, moat de swangere frou goed ite, in protte floeistoffen drinke en oerdeis rêste.