7 iten dat migraine feroarsaket

Kontint

• 1. Kaffeineare dranken
• 3. Alkohoalyske dranken
• 4. Sûkelade
• 5. Ferwurke fleis
• 6. Giele tsizen
• 7. Oare iten
• Iten dat migraine ferbetteret

Migraine-oanfallen kinne wurde aktivearre troch ferskate faktoaren, lykas stress, net sliepe of ite, oerdei in bytsje wetter drinke en gebrek oan fysike aktiviteit, bygelyks.Guon iten, lykas additieven foar iten en alkohoalyske dranken, kinne ek feroarsaakje dat migraine 12 oant 24 oeren nei konsumpsje ferskynt.

It iten dat migraine feroarsaket kin fariearje fan persoan nei persoan, dus it kin soms lestich wêze om te identifisearjen hokker iten ferantwurdlik is foar de oanfallen. Dêrom is it ideaal om in fiedingsdeskundige te rieplachtsjen, sadat in beoardieling kin wurde makke om te identifisearjen hokker dit iten binne, en it wurdt normaal oanjûn in fiedingsdagboek te meitsjen wêryn alles dat oerdeis wurdt iten en de tiid doe't de pine ûntstie is pleatst. kop.

Iten dat migraine kin feroarsaakje binne:

1. Kaffeineare dranken

Hege konsintraasjes mononatriumglutamat yn iten, grutter dan 2.5g, wurde assosjeare mei it begjin fan migraine en hoofdpijn. Guon ûndersiken hawwe lykwols oantoand dat d'r gjin korrelaasje is as konsumeare yn lytsere hoemannichten.

Monosodium glutamate is in populêr addityf dat wurdt brûkt yn 'e fiedingssektor, benammen yn Aziatyske keuken, en wurdt brûkt om de smaak fan iten te ferbetterjen en te ferbetterjen. Dit tafoeging kin ferskate nammen hawwe, lykas ajinomoto, glutaminsoer, kalsiumkaseinaat, monokaliumglutamaat, E-621 en natriumglutamaat, en dêrom is it wichtich om it fiedingsetiket te lêzen om te identifisearjen oft it iten dit addityf hat of net.

3. Alkohoalyske dranken

Alkoholyske dranken kinne ek migraine-oanfallen feroarsaakje, fral reade wyn, neffens ien ûndersyk, folge troch wite wyn, sjampanje en bier, wat kin wêze troch har vasoaktive en neuro-inflammatoare eigenskippen.

De hoofdpijn feroarsake troch it drinken fan dizze dranken ferskynt normaal 30 minuten oant 3 oeren neidat se konsumeare binne en grutte hoemannichten dranken binne net ferplicht foar it ûntstean fan 'e hoofdpijn.

4. Sûkelade

Sûkelade is neamd as ien fan 'e wichtichste fiedsels dy't migraine feroarsaakje. D'r binne ferskate teoryen dy't besykje de reden te ferklearjen wêrom't it kin liede ta hollepine en ien fan har is dat dit komt troch it vasodilearende effekt op 'e arterijen, wat soe barre om't de sûkelade de nivo's fan serotonine fergruttet, wêrfan de konsintraasjes normaal binne al heech. wurde ferhege by migraine-oanfallen.

Nettsjinsteande dit binne ûndersiken net slagge te bewizen dat sûkelade eins de triggerjende faktor is foar migraine.

5. Ferwurke fleis

Guon ferwurke fleis, lykas ham, salami, pepperoni, spek, woarst, kalkoen of hin boarst, kinne migraine feroarsaakje.

Dit soarte produkt befettet nitriten en nitraten, dat binne ferbiningen dy't bedoeld binne om iten te behâlden, mar dy't assosjeare binne mei migraine-episoaden troch vasodilataasje en ferhege produksje fan stikstofoxide dy't trigger

6. Giele tsizen

Giele tsizen befetsje vasoaktive ferbiningen lykas tyramine, in ferbining ôflaat fan in aminosoer neamd tyrosine, dy't it begjin fan migraine kin favorisearje. Guon fan dizze tsizen binne blau, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan en Switserske tsiis.

7. Oare iten

D'r binne wat fiedsels dy't wurde rapporteare troch minsken dy't migraine-oanfallen hawwe, mar dy't gjin wittenskiplik bewiis hawwe, dat krises kinne foarkomme, lykas citrusfruchten lykas oranje, ananas en kiwi, iten dat aspartaam ​​befettet, dat is in keunstmjittige zoetstof, sûpen en direkte noedels, en wat blik iten troch it bedrach fan additieven foar iten.

As de persoan leaut dat ien fan dizze fiedsels de migraine feroarsaket, wurdt oanrikkemandearre har konsumpsje in skoft te foarkommen en te kontrolearjen op in fermindering fan 'e frekwinsje fan' e oanfallen of in fermindering fan 'e yntensiteit fan' e pine. It is ek wichtich dat de persoan altyd begelaat wurdt troch in profesjonele, om't d'r in risiko kin wêze dat fiedsels útslute dy't net needsaaklikerwize relatearre binne oan migraine en, dus is d'r minder wichtige fiedingsstoffen foar it lichem.

Iten dat migraine ferbetteret

Iten dat migraine ferbetteret binne dy mei kalmerende eigenskippen en anty-inflammatoare en antyoksidante aksje, om't se op it brein hannelje troch stoffen frij te litten dy't ûntstekking ferminderje en wolwêzen befoarderje, lykas:

1. Fette fisken, lykas salm, tonijn, sardines as makriel, om't se ryk binne yn omega 3;
2. Molke, banaan en tsiisom't se ryk binne oan tryptofaan, wat de produksje fan serotonine fergruttet, in hormoan dat in gefoel fan wolwêzen jout;
3. Oaljesied lykas kastanjes, amandelen en pinda's, om't se ryk binne oan selenium, in mineraal dat stress fermindert;
4. Seeds, lykas chia en flaxseed, om't se ryk binne oan omega-3's;
5. Gemberteeom't it pijnstillende en anty-inflammatoare eigenskippen hat dy't helpe om pine te ferljochtsjen;
6. Koalsop mei kokoswetter, om't it ryk is oan anty-oksidanten dy't ûntstekking bestride;
7. Tee lavendel, passyfrucht of sitroenbalsemblommen, binne kalmerend en helpe it wolwêzen te befoarderjen.

De konsumpsje fan iten dat ryk is oan B-fitaminen, lykas beannen, linzen en kikkererwten, helpt ek migraine foar te kommen, om't dizze fitamine helpt it sintrale senuwstelsel te beskermjen.

Besjoch it folgjende fideo en sjoch wat jo oars kinne dwaan om migraine te foarkommen: