Agave swiet mear en set minder gewicht op dan sûker

Kontint

• Hoe kinne jo Agave brûke?
• Fiedingsynformaasje
• Foarsichtigens en kontraindikaasjes

Agave-siroop, ek wol agave-huning neamd, is in swiete siroop makke fan in kaktus dy't lânseigen is yn Meksiko. It hat deselde kaloryen as gewoane sûker, mar it swiet hast twa kear safolle as sûker, wêrtroch agave wurdt brûkt yn lytsere hoemannichten, wêrtroch't de kaloryen yn it dieet ferminderje.

Derneist is it hast folslein makke fan fruktose, in soarte fan sûker dat in lege glycemyske yndeks hat en gjin grutte ferhegingen fan bloedsûkernivo's feroarsaket, in wichtige funksje om jo te helpen gewicht te ferliezen. Learje hoe't jo de glycemyske yndeks brûke om gewicht te ferliezen.

Hoe kinne jo Agave brûke?

Agavesiroop liket op huning, mar de konsistinsje is minder viskos, wêrtroch hy makliker oplost dan huning. It kin brûkt wurde om yoghurt, fitaminen, desserts, sûpen en tariedingen lykas koeken en koekjes te sûtsjen, en kin tafoege wurde oan resepten dy't wurde bakt of dy't nei de oven sille gean.

It is lykwols wichtich om te ûnthâlden dat agave noch in soarte fan sûker is en dêrom yn lytse bedraggen yn in lykwichtich dieet moat wurde konsumeare. Derneist soe agave allinich moatte wurde brûkt yn gefallen fan diabetes neffens it advys fan 'e dokter as fiedingsdeskundige.

Fiedingsynformaasje

De folgjende tabel biedt fiedingsynformaasje foar 20 g agavesiroop, lykweardich oan twa itenstleppels.

Derneist hat agave ek wat mineralen lykas izer, sink en magnesium, wat ekstra sûnensfoardielen bringt yn ferliking mei gewoane sûker.

Foarsichtigens en kontraindikaasjes

Agave-siroop is, nettsjinsteande in lege glycemyske yndeks, ryk oan fruktose, in soarte fan sûker dy't by oerfloed konsumearje kin problemen feroarsaakje lykas heech cholesterol, hege triglycerides en fet yn 'e lever.

Derneist is it ek needsaaklik omtinken te jaan oan it label om derfoar te soargjen dat de agave-siroop suver is en noch syn fiedingsstoffen befettet, om't soms de siroop ferfiningprosessen ûndergiet en in min produkt wurdt.

Om gewicht en problemen te kontrolearjen lykas cholesterol en sûkersykte, is it ideaal om de konsumpsje fan elke soart sûker yn it dieet te ferminderjen, neist it krijen fan 'e gewoante om de kaartsjes fan ferwurke iten te lêzen, om de oanwêzigens fan sûker yn dizze fiedings te identifisearjen , Sjoch mear tips yn 3 stappen om sûkerferbrûk te ferminderjen.