De ynset fan Shay Mitchell foar fitness sil jo ynspirearje om te stopjen mei ekskús te meitsjen

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​​​ien fan 'e 19 miljoen minsken binne dy't Shay Mitchell folgje op Instagram, dan binne jo goed bewust fan hoefolle in badass se yn 'e gym is. En ynset foar in goed swit is blykber har spesjaliteit.

Yn in searje Instagram -ferhalen hat de Kreaze ligerkes alum dielde dat se mear dan in oere ried, nettsjinsteande jet-lag, krekt sa dat se koe oefenje yn in training mei beroemdheidstrainer Kira Stokes (de frou efter de 30-dagen plankútdaging foar in sterke kearn en de 30-dagen earms útdaging foar toneare earms).

"Nimmen kin har útwurkje," fertelt Stokes Foarm. "Ik wie fierstente yndruk mei har fermogen om op te daagjen en alles te jaan. Se is in bewiis dat as jo it wolle, jo meitsje de tiid, nettsjinsteande hoefolle obstakels op jo manier binne. "(Related: 5 lamme excuses dy't jo net moatte hâlde fan oefenjen)

As wie fjochtsjen troch it ferkear yn LA (gjin lytse prestaasje) net genôch wie, wie Mitchell de nacht foarôf krekt werom yn LA út Hong Kong lâns en wie in swier jet-lagged en seare fan in training mei har persoanlike trainer Jay Cruz. Stokes fertelt ús dat de aktrise sei dat se direkt nei it fleanfjild gie fan 'e gym. "Wy binne fan deselde doek snien, om't ik itselde eksakte ding soe dwaan," seit se.

Wat bedoeld wie om in training fan ien oere te wêzen, waard úteinlik in blast fan twa oeren fol lichem ynspireare troch Stokes 'The Stoked Method. "Ik soe har net mear dan in oere moatte litte reizgje en it har net wurdich meitsje," grapte de trainer.

De easket routine begon mei 25 minuten rjochte cardio mei hege intensiteit. "Shay hâldt fan cardio en se hâldt fan switten," seit Stokes. "Se skrikt der net fan ôf, dus ik haw yn it begjin wat bewegings mei hege yntinsiteit opnommen om har enerzjy te ferheegjen en har klear te meitsjen foar wat d'rnei wie."

Guon fan 'e oefeningen, lykas Bosu -balburpees, jump squats, en berchbeklimmers waarden dokuminteare op Stokes' en Mitchell's Instagram -ferhalen, mar Stokes seit dat it pear in searje oare atletyske oefeningen bûten die. "Myn hotelgym wie lyts, dus wy gongen nei bûten wêr't it pikswart wie en diene wat sprongen, laterale shuffles, hege knibbels en kontskoppen by it swimbad," seit se. (Relatearre: 13 Lungefariaasjes dy't elke hoeke fan jo legere lichem wurkje)

Foto's: Instagram/Kira Stokes

Dêrnei naam Mitchell wat isolaasje-oefeningen op mei gearstalde bewegingen. "Elk sirkwy waard gearstald yn termen fan in gearstalde krêftbeweging, lykas posterior-kettingbeweging, in plyometryske of krêftoefening lykas de burpees en push-up op 'e Bosu-bal, in cardio-kearn-oefening (sliders op' e flier mei in handdoek) , en in isolaasje fan gewicht fan it boppeste lichem as in isolemint fan in dumbbell lykas de lunge pull dy't se die mei in kabel, "seit Stokes.

Tusken elk fan dy sirkels hie se Mitchell tou springe om har hertslach altyd te ferheven te hâlden. "Ik leau dat it tafoegjen fan in cardio -beweging lykas dat tusken sirkwy hâldt de persoan ferloofd en rjochte," seit Stokes. "It helpt echt mei dy geast-lichaam ferbining." (Relatearre: Shay Mitchell's libbensfilosofy sil jo ynspirearje om wat nij te besykjen)

D'r kin Mitchell's sterkte, koördinaasje en tawijing net ûntkenne, en Stokes koe net mear iens wêze. "Se hie de geast fan in atleet en traint as in atleet," seit se. "Allinne it feit dat se de nacht dêrfoar om 21.30 oere yn 'e gym wie en in oere ried, nettsjinsteande it feit dat se de oare deis in flecht om 6 oere hie, sprekt boekdielen oer har tawijing." De trainer seit fierder hoe ûnder de yndruk se wie dat in drokke celebrity-kliïnt, lykas Mitchell, de tiid fynt om fitness te meitsjen en oanwêzich te wêzen tidens de workout. "Dat is iets om troch te ynspirearjen."

Resinsje foar