Dit is hoe wille jo lichem beynfloedet

Kontint

• Foardielen fan fiele mear freugde
  
• 1. Jo harsens
• 2. Jo sirkulaasjesysteem
• 3. Jo autonoom senuwstelsel
• Dat, wat komt earst - de emoasje as de lichaamlike reaksje?
• Benijd oft jo jo lichem eins kinne trickje om lokkich te fielen?

Fielst as fan 'e muorren te stuiteren? Hjir is wat yn jo lichem bart.

Och, freugde! Dy lokkige, driuwende emoasje is in geweldich gefoel, of it no komt troch in grut libbensbarren (lykas in brulloft of berte) of wat sa simpel as it finen fan it perfekte fruit op 'e merke fan' e boer.

Op emosjoneel nivo kinne wy ​​op ferskate manieren freugde fiele - tear, euforysk, mei in djip gefoel fan tefredenens, en mear.

Op wittenskiplik nivo fiele wy freugde yn ús neurotransmitters, dat binne lytse gemyske "messenger" -sellen dy't sinjalen oerbringe tusken neuronen (senuwen) en oare lichaamlike sellen.

Dy neurotransmitters binne ferantwurdlik foar prosessen en gefoelens yn hast alle aspekten fan it lichem, fan bloedstream oant spiisfertarring.

Foardielen fan fiele mear freugde

• befoarderet in sûnere libbensstyl
• fersterket it ymmúnsysteem
• bestriidt stress en pine
• stipet langstme

Fiel jo bliid? Hjir binne alle manieren wêr't gelok troch jo lichem rint.

1. Jo harsens

Elke emoasje dy't jo fiele wurdt beynfloede troch jo harsens en oarsom.

Neffens Diana Samuel, MD, in assistint-heechlearaar klinyske psychiatry by Columbia University Medical Center, "It brein hat gjin inkeld emosjoneel sintrum, mar ferskillende emoasjes hawwe ferskate struktueren."

Bygelyks, ferklearret se, jo frontale kwab (algemien bekend as it "kontrôlepaniel" fan 'e harsens) kontroleart jo emosjonele steat, wylst de thalamus (in ynformaasjesintrum dat it bewustwêzen regelt) meidocht oan hoe't jo emosjonele antwurden wurde útfierd.

Wy fiele freugde yn ús lichems fanwegen de frijlitting fan dopamine en serotonine, twa soarten neurotransmitters yn it harsens. Beide fan dizze gemikaliën binne heul assosjeare mei gelok (feitlik hawwe minsken mei klinyske depresje faak legere nivo's fan serotonine).

As jo ​​fiele, kinne ienfâldige aktiviteiten lykas kuierje yn 'e natuer, petje in hûn of kat, tútsje fan in dierbere, en ja, sels twinge om te glimkjen, kinne dy neurotransmitters helpe har wurk te dwaan en jo stimming te ferheegjen.

Dus, as iets dat jo as lokkich ûnderfine bart, krijt jo harsens it sinjaal om dizze gemikaliën frij te litten yn jo sintrale senuwstelsel (dat bestiet út jo brein en rêgemurch).

Dit feroarsaket dan reaksjes yn oare lichaamlike systemen.

2. Jo sirkulaasjesysteem

Ea opfallen dat as jo jo spesjaal lokkich fiele, jo gesicht spoel of jo hert rint

Dit komt troch it effekt op jo bloedsomloop, ferklearret Dr. Samuel: "Flinters yn jo mage, jo gesichtsútdrukkingen, sels feroaringen yn jo vingertemperatuer ... al dizze kinne ôfhingje fan jo emoasjes. De effekten op it sirkulaasjesysteem kinne fysyk op ferskate manieren presintearje. ”

Jo sirkulaasjesysteem bestiet út jo hert, ieren, bloedfetten, bloed, en lymfe. Fansels is freugde net de iennige emoasje dy't dit systeem beynfloedet - eangst, fertriet en oare emoasjes kinne ek reaksjes feroarsaakje yn dizze dielen fan it lichem.

3. Jo autonoom senuwstelsel

Jo autonoom senuwstelsel is it lichaamlike systeem ferantwurdlik foar alle dingen dy't jo lichem docht sûnder bewuste ynspanning fan jo - lykas sykheljen, spiisfertarring en ferwidering fan 'e learling.

En ja, it wurdt ek beynfloede troch gefoelens fan freugde en ferheffing.

Jo sykheljen kin bygelyks opnimme as jo wat bysûnder leuk dogge (lykas in achtbaan ride) of fertrage as jo meidogge oan in mear ûntspannende noflike aktiviteit (lykas kuierje yn 'e bosk).

“Glimlach kin jo harsens ferrifelje troch jo stimming te ferheegjen, jo hertslach te ferleegjen en jo stress te ferminderjen. De glimlach hoecht net basearre te wêzen op echte emoasje, om't it neuken ek wurket. ” - Dr. Samuel

It is bekend dat jo learlingen útwreidzje as jo seksueel opwekke binne, mar se kinne ek groeie of krimpe op basis fan oare emosjonele tastannen.

Oare autonome aspekten dy't kinne wurde beynfloede troch genot binne salivaasje, swit, lichemstemperatuer, en sels metabolisme.

Elk type emosjonele opwekking kin ek fan ynfloed wêze op jo, seit Dr. Samuel, dy't lizze yn 'e muorren fan jo holle organen (lykas jo mage, darmen en blaas).

Dizze ûnwillekeurige spieren binne ferantwurdlik foar dingen lykas bloedstream en de beweging fan iten troch jo spiisfertarringskanaal - dus dat kin in reden wêze wêrom't jo appetit opnij omheech giet of fertrage as jo positive emoasjes fiele.

Dat, wat komt earst - de emoasje as de lichaamlike reaksje?

It is dreech te sizzen hokker earst komt om't jo gefoelens en jo fysiology ûnferbidlik keppele binne. Dr. Samuel seit: "As der wat bliid bart, komt de emosjonele en fysike reaksje fuortendaliks foar, om't al dizze dingen tagelyk yn it lichem barre."

En meitsje jo gjin soargen - it is normaal om ferskate fysike sensaasjes te ûnderfinen yn reaksje op jo lokkige emoasjes en oare lichaamlike antwurden te hawwen dan dy om jo hinne.

Jo kinne letterlik de drang krije om te springen fan freugde, wylst jo freon of broerke mear is fan it lokkich skriemende type.

"Oefening kin jo gedachten ek ôfnimme fan soargen en negative gedachten dy't depresje en eangst kinne fiede." - Dr. Samuel

Benijd oft jo jo lichem eins kinne trickje om lokkich te fielen?

Op in manier kinne jo, seit Dr. Samuel.

Sels gewoan de ienfâldige hanneling fan glimkjen kin helpe. Se leit út, "Glimlach kin jo harsens ferrifelje troch jo stimming te ferheegjen, jo hertslach te ferleegjen en jo stress te ferminderjen. De glimkes hoege net basearre te wêzen op wirklike emoasje, om't neuken it ek wurket. ”

In oare manier om jo fysiology te brûken om jo emosjonele steat te ferbetterjen? Oefening (ja, sels as jo it net sin hawwe om it te dwaan).

Samuel seit dat oefening "kin helpe om depresje en eangst te ferlichtsjen troch frijlizzende endorfinen en oare natuerlike harsenschemikaliën (neurotransmitters) te litten dy't jo gefoel fan wolwêzen ferbetterje. Oefening kin jo gedachten ek ôfhelje fan soargen en negative gedachten dy't depresje en eangst kinne fiede. ”

As jo ​​fiele, kinne ienfâldige aktiviteiten lykas kuierje yn 'e natuer, petje in hûn of kat, tútsje fan in dierbere, en ja, sels twinge jo om te glimkjen, kinne dy neurotransmitters helpe har wurk te dwaan en jo stimming op te heffen.

No't jo wite hoe't jo lichem en jo emoasjes gearwurkje kinne, kin it in bytsje makliker wêze om jo stimming te "hackje", sadat jo jo deistich fleuriger fiele.

Carrie Murphy is in freelance sûnens- en wellnessskriuwer en sertifisearre berte doula yn Albuquerque, Nij-Meksiko. Har wurk is ferskynd yn of op ELLE, Women's Health, Glamour, Parents, en oare ferkeappunten.