8 Mythen mei sûkerige drank, Busted

Kontint

• Resinsje foar

Feroarje sûkerige dranken obesitas? Steat Supreme Court Justice Milton Tingling, dy't koartlyn it foarstelde "soda -ferbod" fan New York City hat ôfwiisd, is net oertsjûge. Lykas Huffington Post Healthed Living -redakteur Meredith Melnick meldt, makke Tingling dúdlik dat de Board of Health fan 'e stêd allinich bedoeld wie om yn te gripen "as de stêd foar eminent gefaar sit fanwegen sykte," skreau hy yn it beslút. "Dat is hjir net oantoand."

Foar ús is it gefal frij dúdlik: sûkerige dranken binne net allinich laden mei kaloaren, se lykje ek de genen te triggerjen dy't guon fan ús predisponearje foar gewichtswinning, neffens ûndersyk fan 2012.

Mar in oantal oare oanhâldende fragen oer soda en ús sûnens binne minder swart en wyt: Is dieet soda better foar ús? Hawwe de bubbels ynfloed op ús bonken? En wat oer mais siroop mei hege fruktose? Hjir binne de feiten efter guon fan 'e grutste oanspraken makke oer sûkerige dranken en ús sûnens.

1. De claim: Dieet soda is better foar jo as gewoane soda

De realiteit: "Dieet soda is gjin panacea," seit Lisa R. Young, Ph.D., R.D., C.D.N., adjunct heechlearaar fieding oan NYU, skriuwer fan It Portion Teller Plan. Sûkerfrij betsjuttet net sûn. Yn feite kin de "falske swietens" fan dieet soda frij problematysk wêze, seit Young. De teory giet dat it brein tinkt dat swietens sinjalearret dat calorieën op 'e wei binne, en beskate metabolike prosessen triggert dy't yn feite kinne liede ta gewichtswinst yn dieet soda drinkers.

En ferbrede waistlines binne net de ienige nadeel: dieet soda is keppele oan in heule gasthear fan sûnensproblemen, ynklusyf ferhege diabetes, beroerte, en risiko foar hertoanfal.

Dizze stúdzjes bewize net needsaaklik dat it drinken fan dieetsoda geregeld sûnensproblemen feroarsaket, Jong warskôget, mar d'r is wis neat fiedend oer.

2. De claim: As jo ​​in grutte ympuls fan enerzjy wolle, kies dan in enerzjydrank boppe kofje

De werklikheid: De wierheid is, in frisdrank ferkocht foar enerzjy - lykas Red Bull of Rock Star - befettet minder kafee dan in bakje kofje, mar mear sûker. Wis, in enerzjydrank is makliker te chugjen, mar dat feroaret net oan it ienfâldige feit dat jo gemiddelde gebrouwen kofje hat tusken 95 en 200mg kafee per acht ounces, wylst Red Bull sawat 80 mg hat foar 8.4 ounces, neffens de Mayo Klinyk.

3. De claim: Clear soda is sûner dan brune soda

De werklikheid: Wylst de karamelkleuring dy't ferantwurdlik is foar dy brune tint jo tosken ferkleurje kin, seit Young, is it grutte ferskil tusken dúdlike as ljochtkleurige soda's tsjin donkere sûkerige dranken typysk kafee. Tink oan Coca Cola fersus Sprite, as Pepsi tsjin Sierra Mist. (Mountain Dew is de foar de hân lizzende útsûndering.) Yn betinken nommen dat it gemiddelde blik soda minder kafee hat dan in bakje kofje, hoege de measte soda -drinkers wierskynlik gjin Coke te ruiljen foar Sprite.Mar as jo tichtby de "hoefolle is te folle?" kafee -kantelpunt, dit kin eins in goede thumbregel wêze om te folgjen.

4. De claim: Soda makke mei maisstroop is slimmer dan soda makke mei rietsûker

De werklikheid: It docht bliken dat it probleem net needsaaklik de mais-ôflaat sûker is, it is it feit dat de sûker yn floeibere foarm is. "Ik haw in protte dien om it te demonisearjen," fertelde Michael Pollan ferneamde Cleveland Plain-Dealer. "En minsken namen it berjocht fuort dat d'r iets yntrinsyk mis wie. In protte ûndersiken sizze dat dit net it gefal is. Mar d'r is in probleem mei hoefolle totale sûker wy konsumearje."

Beide sûkerijen mei folsleine kalorie brekke yn sawat heale glukose en heale fruktose (maisstroop is sawat 45 oant 55 persint fruktose, fergelike mei sûker's 50 prosint). As sadanich gedrage se har heul gelyk yn it lichem, dat wol sizze gefaarlik: "HFCS is fansels 45-55 persint fruktose, en floeibere rietsuiker is 50 persint fruktose," seit David Katz, MD en direkteur fan 'e Yale Universiteit Previnsje Research Center. "Dat se binne komposysjoneel allegear mar identyk. Sûker is sûker, en de dosis makket it gif yn beide gefallen."

5. De claim: In reis nei de gym rjochtet in sportdrankje

De werklikheid: Besjoch in Gatorade -reklame en jo tinke wierskynlik dat jo in sportdrank nedich binne wannear jo in swit brekke. Mar de wierheid is dat jo elektrolyt- en glykogeenreserves net opslein binne oant mear dan in oere fan yntinsive training. Dat dy sesje fan 45 minuten op 'e treadmill? Wierskynlik sil net folle mear nedich wêze as wat wetter.

6. De bewearing: Carbonaasje ferswakket bonken

De werklikheid: Young seit dat dizze bewearing wierskynlik waard berne út it idee dat as bern (as folwoeksenen, wat dat oangiet) mear soda drinke, se minder molke drinke dy't bonken hat. Mar resint ûndersyk hat nul makke op 'e soda- en bonktichte -keppeling. In stúdzje út 2006 die bliken dat froulju dy't trije of mear cola yn 'e wike dronken (oft se dieet, regelmjittich of kafee-frij wiene) signifikant legere bonken tichtens hienen, wêrtroch ûndersikers leauden dat de skuldige smaakmiddel fosforzuur is, faker fûn yn kola's dan dúdlike frisdrinken, dat fergruttet de asiditeit fan it bloed, meldt The Daily Beast. It lichem "lekt dan wat kalsium út jo bonken om it soer te neutralisearjen," fertelde auteur Katherine Tucker de side.

Oaren hawwe suggerearre dat it gewoan de karbonaasje is dy't bonken sear docht, mar it effekt fan ien soda soe ferwaarlooslik wêze, neffens in rapport fan Populêre wittenskip.

7. De bewearing: Alle kaloaren binne deselde, nettsjinsteande har boarne

De werklikheid: Undersyk suggerearret dat rappe konsumpsje fan 'e fruktose yn sawol sûker as maisstroop mei hege fruktose de produksje fan leptine net goed stimuleart, in hormoan dat it brein in sinjaal stjoert as it lichem sêd is. Dit liedt gewoanlik ta te folle konsumpsje fan 'e heul kalorike dranken. En ûndersiik fynt dat soda -drinkers har ekstra kaloaren net kompensearje troch earne minder kaloaren te iten. Mei oare wurden: jo sille wierskynlik wat patat ite mei dy soda-net in appel.

8. De claim: Mountain Dew ferleget sperma

De werklikheid: Dizze myte is net folle mear as stedske leginde. D'r bestiet gjin ûndersiik dat gjin effekt op fruchtberens dokumenteart fan it drinken fan Mountain Dew, rapporteart Everyday Health. In protte spekulators keppelje it geroft mei de (achte-feilige) itenkleuring Yellow No. 5 dy't Mountain Dew syn neon-tint jout. Yellow No.. 5 hat makke koppen koartlyn, as ien fan twa iten kleurstoffen twa Noard-Karolina bloggers besykje te elimineren út Kraft Macaroni & Cheese. Se beweare dat Yellow No 5 gefaarlik is, en feitlik is de fiedingsferve keppele oan omstannichheden lykas allergyen, ADHD, migraine en kanker.

"Oan 'e ein fan' e dei giet it allegear om matiging," seit Young. "Nimmen sil in fermindere spermatelling hawwe fanôf sa no en dan soda."

Mear oer Huffington Post Healthy Living:

10 Griene Superfoods yn it seizoen

10 Celebrities liedend de wellness-revolúsje

11 manieren om stress op jo buro te ûntspannen

Resinsje foar