7 manieren om josels te helpen by in opflamming fan inflammatoire darmsykte

Kontint

• 1. Sprek mei minsken dy't jo fertrouwe oer wat jo trochgeane
• 2. Gean nei jo dokter
• Wannear't jo needhelp sykje moatte
• 3. Nim tiid út it wurk
• 4. Knip stress fan jo libben
• 5. Omgean mei dingen dy't jo better fiele
• 6. Soargje derfoar dat jo foar josels soargje
• 7. Doch mei oan online stipegroepen

De sykte fan Crohn en ulcerative kolitis binne de twa haadtypen fan inflammatoire darmsykte (IBD).

Dizze libbenslange omstannichheden omfetsje ûntstekking fan it spijsverteringstelsel. Ulcerative kolitis beynfloedet de dikke darm, wylst de sykte fan Crohn elk diel fan it spijsvertering systeem kin beynfloedzje, fan mûle oant anus.

Dizze betingsten kinne wurde beheard, mar net genêzen. Foar in soad minsken is IBD te behearskjen mei medikaasje, mar guon earnstiger gefallen resultearje yn sjirurgy.

In protte minsken mei IBD sille in opflakkering fan symptomen ûnderfine dy't faaks liede ta in diagnoaze, hoewol flare-ups trochgean nei diagnoaze, en dit is normaal as in protte symptomen dúdliker wurde, lykas it faken fan it húske nedich, rektale bloeding ûnderfine, en hawwe buikpine.

As jo ​​troch in flare gean, is it wichtich dat jo nei josels sjogge en minsken oan board hawwe om jo te stypjen. Jo moatte tiid nimme om nei josels te sjen, en te betinken dat jo sûnens it wichtichste is.

1. Sprek mei minsken dy't jo fertrouwe oer wat jo trochgeane

As jo ​​josels fiele kinne yn in flare-up, as jo al yn ien binne, praat dan mei de minsken dy't jo leaf ha oer wat der bart. Fertel har wat jo trochgean en hoe't jo flare jo beynfloedet.

Net allinich sil it jo better fiele om mei ien te praten oer wat der bart, mar it makket it ek degenen dy't it tichtst by jo kinne begripe te krijen, wat betsjut dat se op 'e gaadlikste manier help en stipe kinne oanbiede.

Fertel se oer jo symptomen en wat jo nedich binne fan 'e minsken dy't jo hâlde, en wês earlik mei har. Hâld net werom. Jo doel is it troch dizze fakkel te meitsjen en wer op gong te kommen, en jo hawwe safolle mooglik stipe nedich - fertel har hoe't se dat it bêste it jo kinne jaan.

Fertel se as jo it nuttich fine foar har om jo te skiljen om jo te kontrolearjen.

Fertel har as jo gewoan wolle dat se harkje en net advisearje.

Fertel har as stipe foar jo gewoan begrypt as jo net goed genôch binne om it hûs te ferlitten, en jo soene gewoan leaver sliepe wolle sûnder skuldich te meitsjen.

2. Gean nei jo dokter

Dit is in no-brainer. Jo moatte fuortendaliks nei jo dokter gean as jo symptomen ûnderfine fan in minne opflakkering. Wylst fakkels faak binne, boek in ôfspraak foar need, of gean direkt nei de ER as jo symptomen ûnderfine lykas:

• rectale bloeding
• slimme kramp yn de mage
• groanyske diarree, wêrtroch jo swier útdroegje kinne
• in koarts

It is wichtich dat in medyske profesjonele jo kontrolearje en alle testen útfiere om te sjen hoe't jo lichem reageart en oft de fakkel serieus is as net. Jo dokter moat bywurke wurde, sadat se jo flare kinne folgje om te sjen oft it goede foarútgong makket of net.

It is ek wichtich om medyske ynput te hawwen oer hoe't jo josels it bêste kinne helpe, oft jo op elke nije medikaasje moatte wêze, en as jo moatte wurde ferwiisd nei in spesjalist.

De bottomline is dat jo jo lichem kenne, en jo wite as jo yn in lytse flare binne dy't in pear dagen duorje sil en kinne wurde behannele mei ekstra rêst of selssoarch, of as jo yn in situaasje binne dy't needsaaklike behanneling garandeart , Harkje nei jo lichem.

Wannear't jo needhelp sykje moatte

As jo ​​yn in flare-up binne en jo stride, is it wichtich dat jo jo dokter direkt sjogge. As jo ​​pine earnstich wurdt, begjinne jo te braken as jo bloeden ûnderfine fan jo rektum, gean dan nei jo lokale ER. Dit is in medyske need.

3. Nim tiid út it wurk

Wurkje sil jo no net helpe. Jo lichem hat tiid nedich om te rêstjen en te herstellen.

As jo ​​jo dokter sjogge, freegje dan om in sike nota sadat jo kinne ôfmeld wurde fan it wurk. Jo hawwe de ekstra stress yn jo libben net nedich. Alles wat jo no moatte dwaan is rjochtsje op josels en better wurde. En in ekstra spanning sette op jo foarútgong is wierskynliker jo symptomen te fergrutsjen.

Ja, jo taak is wichtich, mar jo sûnens komt earst. En mei kennis fan inflammatoire darmsykte, moat jo baas begryp wêze.

It kin skrikken prate mei jo baas oer jo sûnens, mar it is wichtich dat jo dogge dat se begripe kinne krije. Freegje om mei jo baas te sitten foar in petear, en útlizze wat der bart, hoe't it jo beynfloedet en wat jo no nedich binne fan it wurk. It is better om persoanlik te praten dan it is om te e-posten, om't jo jo punt op 'e bêste manier echt kinne oerbringe.

4. Knip stress fan jo libben

Bewiis lit sjen dat stress jo darm negatyf kin beynfloedzje. En dus is it wichtich om by in flare sa stressfrij mooglik te bliuwen.

Knip dingen út jo libben út wêrtroch jo stresst wurde, of dit no sosjale media, yntinse TV-sjo's, of freonen binne dy't net begripe. Dit betsjuttet net dat se se foar altyd útsnije, mar it is wichtich dat jo jo stressnivo's no direkt beheine as jo better wolle wurde.

As jo ​​sykje om de-stress te meitsjen sûnder dingen út te snijen, kinne jo apps foar mentale sûnens besykje lykas Calm, dy't mindfulness biedt. Jo kinne ek wat meditaasje besykje yn 't komfort fan jo eigen hûs.

Oefening is ek in goede manier om de-stress te meitsjen, sels as it mar in koarte kuier is om jo holle te wiskjen. As jo ​​it kinne betelje, sykje miskien help fan in terapeut, dy't jo kin helpe troch jo libbenssoargen te praten.

5. Omgean mei dingen dy't jo better fiele

Kom noflik. Behannelje jo fakkel lykas de dagen dat jo fan skoalle ôfstieken doe't jo jonger wiene en gryp hiene.

Krij jo gesellichste pyjama, in hyt wetterfleske foar jo mage, wat pipermunttee foar it opblazen, en leverje op pineeljochting. Haw in bad of set jo favorite tv-sjo op en ûntspanne gewoan. Bliuw fan jo tillefoan ôf, fokusje op jo herstel, en tink derom dat jo komfort no de kaai is.

Wêrom net iens in kit foar selssoarch tegearre? Fyn in tas en set alles wat jo nedich binne dêryn. Ik soe gean foar:

• in hyt wetterflesse
• pyjama
• myn favorite sûkelade
• in gesichtsmasker
• in kears
• in boek
• hoofdtelefoon
• in badbom
• in sliepmasker
• pine medikaasje
• wat teepûdtsjes

Hielendal alles wat jo nedich binne foar de perfekte jûnsoarch.

6. Soargje derfoar dat jo foar josels soargje

Elke persoan mei IBD is oars. Guon minsken bloeie mei fruit en griente, wylst oaren har hielendal net kinne. Mar wylst jo yn in fjoer binne, is it wichtich dat jo jo lichem fiede, dat jo genôch ite en drinke, en nei josels sjogge.

Lit jo net hongerich gean, en lit jo net útdroegje. Sels as jo allinich yn lytse bedraggen kinne ite, besykje te iten wat jo kinne - jo hawwe alle enerzjy nedich dy't jo no kinne krije.

As jo ​​wirklik stride om floeistoffen te hâlden, is it wichtich dat jo nei it sikehûs geane en om floeistoffen freegje, sadat jo jo lichem rehydrearje kinne. It is ek in goed idee om jo dokter te freegjen oft d'r fiedingsdranken binne dy't jo passe, om jo te helpen jo gewicht te behâlden en kaloryen op te nimmen.

7. Doch mei oan online stipegroepen

Soms kin it helpe om te praten oer wat der bart mei oare minsken dy't it eins krije. Minsken kinne goed betsjutte, mar as se de sykte net ek hawwe, kin it lestich wêze om te witten hokker advys te bieden.

Jo kinne ek einigje mei minsken dy't jo net frege advys of oardieljende opmerkingen jouwe, gewoan om't se net begripe. Mar troch lid te wurden fan online stipegroepen, wêrfan in protte beskikber binne op Facebook, kinne jo prate mei minsken dy't begripe út it komfort fan jo eigen hûs.

D'r binne safolle minsken itselde no trochgean as jo, en it kin in geweldich ding wêze om te hearren fan immen mei ûnderfining, dy't jo miskien de stipe en kennis oanbiede kinne dy't jo no nedich binne.

Wat ik ek echt nuttich fyn binne inflammatoire darmsykte-blogs en folgjende advokaten op Twitter en Instagram foar faker, relatabele berjochten.

It is ek in goed idee om op Amazon te springen en te sjen hokker IBD-boeken der binne, sadat jo in better begryp kinne krije fan 'e sykte, wylst jo relatearje oan oare minsken dy't in ferlykber ding trochgeane. It is leuk om te beseffen dat jo net allinich binne.

Hattie Gladwell is in sjoernalist, auteur en advokaat foar mentale sûnens. Se skriuwt oer mentale sykte yn 'e hoop it stigma te ferminderjen en oaren oan te moedigjen om út te sprekken.