6 trúkjes om menstruaasje krampen rap te stopjen

Kontint

• 1. Waarm wetter komprimeart op 'e búk
• 2. Nim gembertee mei valeriaan
• 3. Mei help fan refleksology punten
• 4. Oefeningen dwaan foar kolyk
• 5. Drink gjin kafee of alkohol
• 6. Mije snoep en snacks ite

Om menstruaasje krampen te ferminderjen, dy't normaal swiere pine, ûngemak as konstante ûngemak by froulju feroarsaakje, binne goede tips om thús te dwaan ûnder oaren: in tas mei waarm wetter op 'e búk pleatse, gembertee drinke mei valeriaan of bygelyks kafee út iten.

As de krampen lykwols heul pynlik en faak binne, wurdt it oanrikkemandearre in gynekolooch te rieplachtsjen om te identifisearjen as d'r in oare oarsaak is, lykas endometriose, dy't behannele wurde moat, of om te begjinnen mei behanneling mei apotheekdrugs, benammen anty-inflammatoare medisinen ,

Tips foar it natuerlik ferminderjen fan menstruaasje krampen omfetsje:

1. Waarm wetter komprimeart op 'e búk

Dit is in heule âlde technyk, mar ek heul effektyf dy't helpt om de spieren fan 'e abdominale regio te ûntspannen en de pine fan kolik te ferljochtsjen.

Om dizze technyk te dwaan pleatst gewoan in tas mei waarm wetter as waarme kompresjes op 'e búk, op' e side fan 'e krampen en lit 10 oant 15 minuten. As de tas te hyt is, lit it dan efkes ôfkuolje en beskermje de hûd tsjin direkt kontakt troch in stik klean, of in doek, tusken de tas en de hûd te pleatsen.

2. Nim gembertee mei valeriaan

D'r binne ferskate tees mei eigenskippen dy't kinne helpe by it ûntlêsten fan menstruele krampen, lykwols binne twa planten dy't in sterk effekt lykje te hawwen op it ferlichten fan ûngemak binne gember en valeriaan, dy't kinne wurde kombineare yn deselde tee foar grutter effekt.

Om dit te dwaan, meitsje gewoan in tee troch 2 cm fan 'e gemberwoartel te pleatsen mei 1 teeleppel valeriaanwoartel yn 250 ml siedend wetter en lit it 10 oant 15 minuten stean. Stamme dan, lit 2 oant 3 kear deis waarmje en drinke.

Dizze tee kombineart de anty-inflammatoare krêft fan gember mei it ûntspannende effekt fan valeriaan, wêrtroch ferskate soarten menstruearend ûngemak kinne wurde ferlost, ynklusyf krampen. Boppedat, om't it valeriaan befettet, kin dizze tee ek in poerbêste opsje wêze foar froulju dy't bygelyks lêst hawwe fan eangstoanfallen by menstruaasje.

Besjoch oare opsjes foar hûsmiddels om menstruele krampen te behanneljen.

3. Mei help fan refleksology punten

Refleksology is in natuerlike terapy dy't druk brûkt op guon dielen fan it lichem om pine te bestriden en oare soarten symptomen te ferlichtsjen. Om't it in natuerlike praktyk is, hat it in pear kontraindikaasjes en kin it dêrom troch elke frou thús wurde brûkt.

Ien fan 'e wichtichste punten om it ûngemak te ferminderjen feroarsake troch menstruaasje krampen is it punt "Mansion Cottage", dat leit op' e line krekt boppe it bekkengebiet, wêr't de búk ferbynt mei de skonken, lykas yn 'e ôfbylding werjûn.

Om dit punt te brûken, set gewoan in ljochte druk op it gebiet, mei de palm fan jo hân of in finger, en, hâld de druk oan, meitsje in lytse sirkulêre massaazje, foar 5 oant 10 minuten.

4. Oefeningen dwaan foar kolyk

Guon oefeningen dy't helpe by it ferminderjen fan menstruaasje krampen kinne wêze:

• Oefening 1: lizze op jo rêch en bring jo knibbels nei jo boarst, hâld jo skonken mei jo hannen;
• Oefening 2: lizzend op jo rêch, bring jo fuotten byinoar en lûk se sa ticht by jo billen, spried jo skonken út.

Derneist freget regelmjittige oefening endorfinen út, dy't fungearje as in natuerlike pineferlichter en de stimming ferbetterje. Dêrom kin regelmjittich oefenje, lykas kuierje, swimme, yoga of fytse, bygelyks menstruaasje krampen foarkomme of ferminderje.

Sjoch oare posysjes en massages dy't krampen helpe.

5. Drink gjin kafee of alkohol

De kafee oanwêzich yn kofje, tee, enerzjydranken en sûkelade, lykas alkohol, binne stoffen dy't de yntinsiteit fan kolyk by de measte froulju lykje te fergrutsjen. Om dizze reden is it wichtich om de konsumpsje fan dit soarte iten yn 'e dieet werom te lûken, of teminsten, by krisis.

6. Mije snoep en snacks ite

Swiete en hartige fiedsels feroarsaakje swelling en floeistofretinsje, wêrtroch it uterlik fan menstruaasje krampen wurdt. Om dizze reden is it wichtich om in lykwichtich dieet te hawwen, besykje oerstallige snoepjes en snacks te foarkommen en mear griente, fruit, hin en fisk te iten, mei lytse mielen en brekken tusken har.

Sjoch mear tips om PMS-symptomen te ferminderjen:

Troch dizze tips te folgjen is it mooglik om grutter komfort te hawwen yn 'e menstruaasjeperioade, neist in bettere kwaliteit fan libben. As de krampen heul heftich binne, moat in gynekolooch foar him rieplachte wurde om pijnstillende of antispasmodyske remedies foar menstruale krampen foar te skriuwen.