Hoe bûgjen yn oefening my holp om foar altyd te drinken

Kontint

• Leaning In Exercise Ynstee fan Alkohol
• 5 Grutte foardielen fan it kiezen fan oefening ynstee fan alkohol
• Resinsje foar

It is al jierren lyn dat ik in slokje alkohol hân haw. Mar ik wie net altyd oer dat mocktaillibben.

Myn earste drankje-en dêrop folgjende blackout-wie op 12-jier âld. Ik bleau troch heule middelbere skoalle en hegeskoalle drinke, wat resultearre yn wat spitich gedrach. In kaartsje foar iepenbiere dronkenskip (resultaat yn in rjochtbank datum en mienskip tsjinst) wie krekt de kers op 'e taart. It is bekend dat ik sûnder alkohol bineare, dus drinken yntinsiveare alles en makke my ûnfoarspelber. It wie net dat ik koe net opjaan drinken, it is dat elke poging wie mar tydlik. Ik taps myn alkohol doe't ik trainde foar races, tidens de 40 dagen fan 'e moanne, en foar in reiniging yn jannewaris. It probleem wie doe't ik besleat om te drinken, ik koe net stopje. (Relatearre: Hoefolle alkohol kinne jo drinke foardat it begjint te rommeljen mei jo fitness?)

Ik haw myn earste gearkomste fan 12 stappen by 22 bywenne, mar fielde dat ik it net koe relatearje. Myn drinken wie net "sa slim." Ik hie in protte wille doe't ik dronk - ien minne ôflevering foar elke fiif leuke wie it my wurdich. Ik wie heechfunksjoneel, suksesfol en yntelligint. Ik die myn ôfstudearstúdzjes yn ferslaving. Ik tocht dat ik myn manier derút koe tinke mei de juste formule.

Leaning In Exercise Ynstee fan Alkohol

Oefening hat altyd in positive ynfloed west yn myn libben. Sport levere dissipline, ynset en fokus. Ik rûn myn earste maraton op 20 en myn lichem fielde sûn en sterk. Myn ferslaavjende persoanlikheid trape yn en ien race wie gewoan net genôch. Ik woe flugger en hurder rinne. Ik bleau mei mysels konkurrearje en kwalifisearre my foar de Boston Marathon (plasse yn myn broek om elke lêste sekonde ôf te skearen). Ik die sels mei oan triatlons, in Half Ironwoman, en ieu fytstochten.

Wat is in feilige manier om josels te oertsjûgjen dat jo gjin drankprobleem hawwe? Elke sneon om 5 oere wekker wurde foar trainingsritten. Produktyf en folbrocht wêze joech my in fergese pas om mysels te beleanjen en te fieren yn 'e lytse oeren fan' e moarn. Ik besocht myn drinken te behearjen en te kontrolearjen fia myn motto "hurd wurkje, hurd spielje", mar doe kamen myn iere jierren '30 en fjouwer lytse bern. Myn man wurke faak nachts, wêrtroch't ik solo mei de bern fleach. Ik soe laitsje mei myn oare mem-freonen oer it drinken fan in flesse wyn om te gean mei de stress. Wat ik net dielde wie dat ik haat wa't ik wie doe't ik dronk. En ik fertelde har wis net oer de blackouts en intense eangst dy't d'rmei kaam. (Related: Wat binne de foardielen fan net drinken fan alkohol?)

Myn opluchting kaam doe't in freon suggerearre om mei har in gearkomste fan 12 stappen foar froulju by te wenjen. As kognitive gedrachstherapeut sels realisearre ik gau wat ik dwaan moast. Dus doe't ik de gearkomste dy dei ferliet, makke ik in oere-foar-oere plan. Oefenje ynstee fan alkohol wie myn topprioriteit, mar ik wie foarsichtich oer it meitsjen fan fitness in oefening yn stressferlichting.

Dat ik annulearre myn CrossFit-lidmaatskip en gie werom nei de basis. Ik hie in fyts yn myn garaazje fanôf 10 jier lesjaan fan Spin -klassen, dus ik makke in playlist mei P! Nk en Florence and the Machine, knipte yn myn skuon, ferhuze mei de muzyk en song sa lûd dat ik de trilling djip koe fiele binnen myn siel. Ik rôp, ik swit, en ik fielde my machtich om troch te gean. Ik begon ek in pear kear yn 'e wike Bikram-yoga-sesjes by te wenjen. Ik die de eagen mei mysels op doe't ik foar de spegel stie en troch de poses beweech. Nei moannen fan herstellen begon ik wer fan mysels te hâlden. It wie skjinmakend, meditatyf, en wie de totale reset dy't ik nedich wie. (En ik bin net allinich - hieltyd mear minsken oefenje soberens en leane, lykas ik, yn oefening yn plak fan alkohol.)

5 Grutte foardielen fan it kiezen fan oefening ynstee fan alkohol

Fokusje op oefening ynstee fan alkohol en myn libben ien momint op ien kear libje is it bêste beslút dat ik ea makke haw. (Folgjende omheech: wat jonge froulju moatte witte oer alkoholisme) Echte kontrôle krije oer myn libben wie de grutste winst, mar ik seach in stel oare geweldige foardielen doe't ik ek sûnder alkohol gie.

• Dúdlikens: De mist is fuort. Ik bin mear ûntspannen, frijer en solider yn myn beslútfoarming. Ik freegje om help en sykje begelieding. Ik besefte dat ik net alles allinich hoech te dwaan.
• Better sliepe: Myn holle rekket op it kessen en direkt sliep ik. Ik fiel my goed rêstich en benijd om de oare deis betiid te begjinnen. Doe't ik dronk, lei ik faaks nachts wekker en draaide en draaide en my einleaze soargen meitsje. Ik waard wekker mei eangst, hoofdpijn en eangst. No stek ik in kears oan, rin troch myn tankberenslist, en sjoch de sinne -opkomst de oare moarns ûnderweis nei myn wurk. (BTW, hjir is wêrom jo faaks betiid wekker wurde nei in nacht fan drinken.)
• Konsistinte stimming: Alkohol kin yn lytse doses in stimulâns fiele, mar ien drinkt te folle en it wurdt fluch dúdlik dat it in depresjant is. Myn stimming is no mear konsekwint en foarsisber.
• Mear oandachtige relaasjes: Wis, d'r binne noch mominten fan spanning yn myn relaasjes mei myn famylje en freonen, mar it ferskil is no dat ik folslein foar har oanwêzich bin. Dêrom besykje ik no gjin dingen te sizzen wêr't ik spyt fan haw. As ik opglide, ferûntskuldigje ik my fluch en besykje de folgjende kear better te dwaan. (Relatearre: 5 dingen dy't ik learde oer dating en freonskippen doe't ik alkohol opjoech)
• Bettere fieding: Ik stopte let nachts mei minne itenkeuzes te meitsjen en begon my mear bewust te wêzen fan reguliere mieltiden en genietsje fan sûne snacks. Lykwols, ik haw in grutte swiete tosk ûntwikkele. (Miskien is it myn harsens op syk nei oare manieren om it serotoninnivo te ferheegjen?)

Resinsje foar