5 manieren wêrop nije memmen mear "me tiid" kinne snije

Kontint

• 1. Begryp wat "me tiid" eins betsjuttet.
• 2. Unthâld, do kinst net dwaan alles yn ien kear.
• 3. Trochbringe tiid mei âlde en nije freonen.
• 4. Jo pendel is in geheim wapen.
• 5. Nim foardiel fan fekânsje tiid.
• Resinsje foar

Jo witte fansels oer de trije trimesters fan swangerskip. En miskien hawwe jo minsken heard ferwiist nei in fjirde trimester, oftewol de emosjonele wiken direkt nei de berte. No helpt skriuwster Lauren Smith Brody nije memmen oan te pakken wat se it "fyfde trimester" neamt, as it kreamferlof einiget en de wrâld foarby de kwekerij, luiers, en in rommelich hûs yn fokus komt.

Yn har nije boek, passende titel De fyfde trimester, Brody dielt har no-BS-gids om memmen, yn 't bysûnder nije memmen, te helpen mei alle easken fan' e echte wrâld om te gean neidat in poppe yn 'e foto komt lykas hoe de hel geane jo werom nei it wurk, soargje jo foar in oar libben, en meitsje jo op ien of oare manier tiid yn 'e dei foar josels?

Jo tinke miskien dat d'r net sa'n ding is "me -time" as jo ienris mem wurde. Mar Brody smeekt om te ferskillen. Yn feite seit se dat it it heulste ding is dat jo kin helpe om in bettere mem, partner en meiwurker te wêzen. De eardere tydskriftredakteur en mem fan twa seit dat it net maklik sil wêze om derfoar te soargjen dat jo foar josels (ja, lykas poppe, frou en deadlines) hawwe fersoarge. It sil d'r net útsjen lykas d'r foar mem wie. Mar it is te dwaan, en jo moatte d'r in prioriteit fan meitsje no foardat ûntefredenheid op lange termyn it set.

Hjir diele wy wat fan 'e tips fan Brody om it measte út jo kostbere en wichtige "me -tiid" te meitsjen. (En wylst jo d'rmei binne, hjir is de reden wêrom jo moatte stopje mei stress oer jo wurk-libben lykwicht.)

1. Begryp wat "me tiid" eins betsjuttet.

Dat, jo witte dat jo selssoarch prioriteit moatte jaan, mar wat is dat krekt en hoe berikke jo it? Brody seit dat in maklike manier om krekt te bepalen hoe't jo dizze kostbere tiid moatte besteegje is om nei te tinken oer wat jo it lokkichst en it meast makket jo. Dat kin betsjutte winkeljen foar jo poppe, boodschappen dwaan, frijwilligerswurk, of sels seks. Hoe jo kieze om jo allinich tiid te definiearjen is oan jo. Gewoan gewoan de gewoante derfan betiid yn it libben fan jo poppe.

As jo ​​​​besoarge binne oer it wurd "allinne" (HA! De iennichste tiid dat nije memmen normaal krije is de dûs fan fiif minuten dy't se macht hawwe tiid foar) ​​Brody seit dat jo altyd wat reservekopyhelp moatte hawwe, of dat no heit, berne -opfang, as in betroubere freon betsjut. Jo kinne net alles tagelyk dwaan, wat liedt yn 'e folgjende tip.

2. Unthâld, do kinst net dwaan alles yn ien kear.

Do bist in mem foar in pasgeborene. Jo binne minsklik en jo sille oerstjoer fiele. Koppelje dat mei it ree om werom te gean nei it wurk wêr't deadlines en bazen binne en in protte minsken dy't gjin idee hawwe wat jo trochgeane, en jo stressnivo kin troch it dak gean. (As jo ​​de hiele dei mei súkses funksjonearje, e -post ferstjoere, projekten ûndersykje, diner koken, de poppe fiede, en tiid/enerzjy fine om seks te hawwen mei jo partner, dan lof foar't jo offisjeel in supermom binne.) Foar de rest fan dy, seit Brody, pauze mar.

Jo kinne net alles tagelyk dwaan of alles tagelyk wêze foar elkenien. It giet oer wat jo kinne dwaan. Dat is wêr't in fersoarger, oars bekend as jo wichtige oare, mem, suster, freon, as fertroude babysitter, kin komme en de stikken kin ophelje. Wês net benaud om jo partner om mear help te freegjen, om't Brody seit dat jo se net freegje as binne se jo assistint. Jo freegje se dat wês jo partner op dizze gekke reis, en dwaan sil úteinlik helpe elk fan jimme soargje foar dysels.

3. Trochbringe tiid mei âlde en nije freonen.

Wylst se oare memmen ûndersocht foar har boek, fûn Brody dat ien fan 'e meast wichtige faktoaren dy't froulju holpen har oan te passen oan memmetaal befredigjende freonskippen hie. Goede freonen, foaral dyjingen mei wa't jo kinne ferbine en relatearje, helpe by it ferbetterjen fan de mentale sûnens fan in nije mem troch "har gefoel fan selseffektiviteit te ferheegjen en gerêststelling te jaan dat har poppen normaal ûntwikkelje," skriuwt Brody. Nije ferbinings meitsje, benammen mei oare nije memmen, is ek foardielich. Dit is net de tiid om ferlegen te wêzen. Kontrolearje op pleatslike nije diskusjegroepen foar âlders yn 't gebiet-op it kantoar fan jo bernedokter, jo pleatslike babywinkel, postnatale yogaklasse, of sels troch gewoan te sykjen op Facebook. As jo ​​allegear relatearje kinne, kin bonding jo wirklik profitearje en jo helpe nije dingen te learen oer memmetaal. It kin sels in manier wêze om te netwurkjen en jo karriêre yn 'e takomst út te wreidzjen!

Jo âlde freonskippen behâlde is like wichtich, ferjit dus net oer jo jeugdmaat en jo bêste freon dy't nearne klear binne om bern te hawwen. As jo ​​in momint hawwe te sparjen, lykas wylst jo mei de trein fan en nei it wurk ride, nim dan kontakt mei har op om jo ferbining sterk te hâlden. Better noch, skilje de babysitter en plan in famkesnacht út. (Hjir is mear oer wêrom jo jo BFF fan jo moatte hâlde.)

4. Jo pendel is in geheim wapen.

Nije mem of net, hingjen bliuwe efter in ferkearslijn of op in stilsteande trein ûnderweis nei it kantoar is de minst. Jo kinne mei dy tiid safolle oare produktiver dingen dwaan. Mar Brody seit om te sjen nei de stilstân mei in oar perspektyf-as in tiid om in bytsje selssoarch te dwaan, om't d'r neat mear is dat jo kinne dwaan. Se wurkje de hiele dei en meitsje âlders rûn de klok, wylst se besykje te funksjonearjen op minimale oeren sliep. Wachtsje yn it ferkear, genietsje fan in sûne snack, harkje nei muzyk, of tapasse in hâncrème mei in prachtige geur - doch iets dat jo fiif sintugen rjochtet foar de perfekte manier om jo senuwstelsel te ferrifeljen om te chillen. Jo koene ek stilstân yn 'e trein brûke om freonen te heljen. En hjir is in bonus foar froulju dy't it gelok hawwe om op rinôfstân fan har bestimming te wenjen. Brûk dat foar jo foardiel en nim wat oefening. Ien kreative mem dy't Brody yn it boek markearret, freget har babysitter om har poppe nei it kantoar te bringen, sadat se oan 'e ein fan 'e dei mei de kinderwagen nei hûs kinne rinne. (Dêrom is it útwurkjen foardielich foar jo mentale sûnens.)

5. Nim foardiel fan fekânsje tiid.

As jo ​​fakânsje hawwe, nim it dan.It reservearjen fan in reis nei Bali is miskien net realistysk, mar in langere middei yn in kueroarde soe net moatte wêze. Skilje de sitter en net stress. (Dêrom is it ôfnimmen fan tiid goed foar jo sûnens.)

Resinsje foar