5 kantoarpersoanlikheden dy't jo dieet kinne ûntspanne
Kontint
"Wy hawwe de M & M's net meinommen. Wy makken se gewoan wat dreger om te berikken."
De lytse feroaring fan Google yn 'e keuken, fertelde People & Innovation Lab Manager Jennifer Kurkoski Wired, hat resultearre yn 3.1 miljoen minder calorieën konsumearre troch meiwurkers yn it New York City kantoar.
M&M's binne miskien net it probleem yn jo kantoar. Miskien is it in fergese automaat as in snoepgerjocht fan in kollega as in einleaze stream gourmet -foodtrucks bûten it gebou. En wylst jo op it kantoar kinne kânsen biede om sûn te iten - goed plande lunches mei brune tas te tinken of gjin tagong ta de lekkernijen dy't yn jo koelkast thús wachtsje - it is net altyd in bastion fan fieding.
Yn feite kinne in oantal mienskiplike kantoarpersoanlikheden echte dieet -saboteurs wurde as jo gjin aksje nimme. Wy sprieken mei Elisa Zied, R.D., C.D.N., registrearre diëtist, en oprjochter en presidint fan Zied Health Communications, oer guon fan 'e meast foarkommende dy't wy hawwe tsjinkaam, plus hoe't jo derfoar soargje kinne dat jo it net oerdriuwe.
Foar in protte fan 'e folgjende senario's, seit se, kinne in pear algemiene strategyen helpe. Meitsje earst jo eigen sûnensdoelen en regels de topprioriteit. "It is wichtich om gjin druk te fielen om te iten," seit Zied."Jo moatte sa'n bytsje bliid wêze mei wa't jo binne en gjin oare minsken beynfloedzje litte wat jo ite gewoan om cool te wêzen. Wy binne folwoeksenen!"
Mar hoe sit it as jo wurde rattele troch ynienen iten op it kantoar of troch in spontane happy hour útnoeging? It is lestich om te witten wannear jo kwetsber sille fiele foar genietsjen-of wa't de persoanlikheid sil wêze om jo yn te touwen. Mar d'r binne soms tiden om definityf op jo teannen te wêzen. Stress fan in drege deadline kin jo benammen kwetsber meitsje foar hongeroanfallen, seit Zied, lykas de middeis as jo slepe en enerzjy sakje. Hoe swieter en feter it iten is, hoe mear kâns dat jo it wirklik wolle, foeget se ta, mar dit binne net it iten dat jo enerzjy sil jaan en jo fiede om de dei op jo fysike en geastlik bêste ôf te einigjen.
Klikje troch de list hjirûnder om út te finen hokker oare kantoarpersoanen bydrage oan jo deistige kaloryferbrûk, en wat jo kinne dwaan om dizze dieetfallen te foarkommen. Fertel ús dan yn 'e opmerkingen: Herkenne jo ien fan dizze senario's op jo kantoar?
The Lady Who Lunches
It probleem: Jo meiwurker wol altyd dat jo mei har út iten gean.
De oplossing: "It is geweldich om soms spontaan te wêzen," seit Zied, "mar it is ek goed as jo goed fan tefoaren witte hokker dagen of hoefolle kearen yn 'e wike jo wolle útgean." Miskien sille jo belofte jo lunsj moandei, woansdei en freed te bringen, of allinich op moandei útgean te iten. As de kollega dy't altyd ôfhelje wol in goeie freon is, in fêste ôfspraak hat, of as d'r iets komt en in meiwurker gewoan wol prate, dan kinne jo d'r foar wêze sûnder te iten, seit se.
Jo kinne ek wierskynlik riede de trije as fjouwer buertspoeken dy't in meiwurker wierskynlik sil oanbefelje foar in middei-miel. "Ha in plan fan aksje foar wat jo sille bestelle, dus it nimt it giswurk út," seit Zied, of dat no in lytse sop en in heale broadsje is by de tichtby lizzende deli, of in stikje pizza mei veggie by de Italjaansk joint. Doel foar in protte grienten, hiele granen, beanen, mager proteïne en "opmerklike dielen", en jo kinne de ûnferwachte lunch omsette yn leuke en sûne fieding mei goed selskip.
De Bakker
It probleem: Jo kantoargenoat makket thús ferleidende lekkernijen en dielt de oerbliuwsels yn it kantoar. It slimste is de bakker dy't in beleefde "Nee, tankewol" nimt, as in belediging foar de sjef.
De oplossing: "Jo kinne minsken net drukke litte om dingen te iten dy't jo miskien net iens leukje, gewoan om se better te fielen," seit Zied, dus fergrieme jo kaloaren net. As sels de moaiste nee gewoan net docht, gean dan foar in lytse wite leagen. "Sis: 'Ik hie krekt in koekje, mar ik sil ien nimme en it fannacht of moarn ite', dat jo de persoan net beledigje, jou it dan fuort."
De partijplanner
It probleem: Jo meiwurker hâldt derfan om te fieren, of it no is mei jierdeiskoek of Cinco de Mayo selsmakke guacamole ... en jo kinne gewoan net nee sizze.
De oplossing: It is dreech om elke jierdei te plannen, dus as in feest komt, is it goed om dizze lekkernijen te tellen as diel fan it diner, seit Zied. "Tel yn jo harsens, 'Okee, ik hie myn sûne fetten en folsleine granen, dus ik sil wat griente en mager proteïne hawwe foar myn diner," seit se. As se beskikber binne, genietsje fan jo kantoarsnacks fan in lytse plaat ynstee fan 'e servetten en bliuw by ien help. In drankje yn ien hân hâlde kin ek beheine hoefolle jo snackje, lykas kin springe yn in azemunt!
De Fancy Kofje Drinker
It probleem: Jo freon wol útgean foar wat sûkelade as bedekt mei slachrjemme ynstee fan it kantoarke kofje te drinken.
De oplossing: D'r is neat mis mei lâns gean en in ûnwiete tee of in wetter krije, seit Zied, foaral as jo gjin kofje drinke (of gewoan sizze dat jo dat net dogge). As jo kollega wit dat jo foar in kopke Joe geane, kinne jo altyd fibje en sizze dat jo krekt in kopke hawwe.
De Rewarder
It probleem: Jo baas of manager fersoarget gearkomsten mei koekjes of plannen in pizzafeest foar it foltôgjen fan in grut projekt of it wurkjen fan lette nachten.
De oplossing: "Fiel jo net dat jo net meidwaan kinne as jo honger hawwe en as jo meidwaan wolle," seit Zied. It sil jo allegear goed fiele om te genietsjen fan it bedriuw-en it iten-en jo wurksukses te fieren. As jo derfoar soargje wolle dat jo it net oerdriuwe, besykje dan mear te praten en te socialisearjen. "Jo kinne minder ite sûnder opmurken te wurden," seit Zied. "Jo hoege jo net skuldich te fielen as jo meidwaan, mar jo kinne der rekken mei hâlde hoefolle jo ite en hoe faaks jo josels litte lokje litte troch it kantoar iten."
It is wichtich om yn gedachten te hâlden dat jo sa no en dan it miskien oerdriuwe yn in situaasje lykas dizze. "Iten is diel fan 'e wille fan it libben, en it is goed om derfan te genietsjen-wy binne mar minske!" seit Zied. Jo kinne dy nacht in bytsje besunigje by it iten en de oare deis wer op it spoar komme.
Mear fan Huffington Post Healthy Living:
7 sûnensfoardielen fan tee
35 Nutrition Gurus Jo moatte folgje op Twitter
Wa is de sterkste presidint fan alle tiden?
Resinsje foar
AdvertinsjePopulêr Op It Portaal
HIV / AIDS by froulju
