4 Superfoods foar gloeiende hûd

Kontint

• Resinsje foar

Do bist watsto ytst. Of, dizze dagen liket it mear op ... jo hûdsoarchprodukten meie feitlik goed genôch wêze om te iten. Skientme -bedriuwen sykje no fierder dan gewoane vitaminen en fiedingsstoffen om jo in prachtige hûd te krijen, en keapje trendy powerfoods lykas quinoa en chia -sieden om jo produkten te laden. Mar as jo al yn jo fiif-de-dei komme, dy't wûnders kinne dwaan by it fieden fan jo lichem-dochsto werklik moatte se ek topikaal tapasse?

It docht bliken, ja. "As jo ​​iten en de fiedingsstoffen dêryn opnimme, sil jo hûd it lêste plak wêze dat it berikt," seit Gary Goldfaden, in dermatolooch en oprjochter fan GOLDFADEN MD. "Dat komt om't it de bûtenste measte laach fan it lichem is, dus it krijt de minste hoemannichte ynnaamde goedens." Tink derom sa: It iten fan vitamine C-rike fruchten, lykas sinaasappels en mango's, kin frije radikalen bestride en jo ymmúnsysteem fersterkje. Mar, lykas Goldfaden leit út, de ienige manier wêrop it sil helpe om alle donkere plakken of ferkleuring te ferbliuwen is as jo it yngrediïnt direkt op jo hûd tapasse. (Mar it iten fan jo wei nei gloeiende hûd is noch altyd mooglik. Dêrom binne dizze Beauty-Boosting-resepten foar in strieljende teint.)

Dat wat binne de lêste lekkere superfoods mei de grutste skientme -ynfloed? Hjir is de yngrediïntskoop:

Quinoa

It proteïne ferpakte nôt is bekend om syn alsidichheid yn 'e keuken, mar it hege nivo fan riboflavine makket it in machtich yngrediïnt foar jo hûd. Tapasse it topikaal en-bam!-jo fine linen en rimpels lykje minder sichtber. "Riboflavin fergruttet de elastisiteit en fergruttet de produksje fan bindeweefsel, wat kin helpe om de hûd toanen," seit Goldfaden. It einresultaat: in glêde, jongere uterlike teint. Wolle jo it sels besykje? Besjoch dizze 10 Quinoa-rike hûd- en hierprodukten.

Chia Seeds

Ja, jo kinne deselde sieden fine dy't jo yn jo smoothie hawwe sprinkele yn skincare -produkten. Se binne ien fan 'e rykste boarnen fan omega-3 fatty soeren, en biede gekke hydrataasje dy't jo gloednij en fris kinne meitsje. De sieden hawwe ek anty-inflammatoire eigenskippen, wat Goldfaden seit kin helpe kalmearje en bestride akne-gevoelige hûd. Om te booten: "Chia-sieden befetsje vitaminen mei anty-aging-foardielen, lykas B3, B2 en sink," seit er. Al dy goedens yn ien lichtgewicht formule: Perricone MD Chia Serum ($ 75; perriconemd.com).

Kale

Lykas in direkte detox foar jo gesicht, ferheget de oerfloed fan fitaminen en mineralen fan dizze blêdgriene it ta trijefâldige bedrigingstatus: it kin helpe jo poaren skjin te meitsjen, te beskermjen tsjin agressors fan miljeu, en lit de hûd uber-hydratiseare litte. "Kale is heech yn fitamine A, dat fjochtet tsjin frije radikalen skea en reparearret it hûdweefsel," seit Goldfaden. It is ek laden mei vitamine K, wat hy seit helpt te minimalisearjen "skaden en swollen yn it gebiet ûnder de eagen." (Besjoch mear 5 Greens foar Great Skin.)

Yoghurt

It is net allinich lekker mei fruit en granola. Yoghurt is fol mei melksûr dy't kin helpe om dy ferfelende donkere flekken of hyperpigmentaasje te ferdwinen. "It helpt om alle deade hûssellen op it oerflak te eksfoliearjen en te ferwiderjen, sadat jo hûd helderder en sûner útsjocht," seit Goldfaden. It is ek in traktaasje mei hege proteïne foar jo teint, wat krúsjaal is foar de produksje fan kollageen. "Kollagen is it proteïne ferantwurdlik foar it hâlden fan jo bindweefsel byinoar, en jo nivo fan kollageen ferswakket as jo âlder wurde," leit hy út. "Eiwit kin helpe it weefsel opnij op te bouwen en te reparearjen." Dus as jo in bytsje Chobani yn jo kuolkast hawwe, besykje dizze 8 Grykske yoghurt -infuseare skjintmeformules om te keapjen as DIY.

Resinsje foar