30 wiken swier: symptomen, tips, en mear

Kontint

• Dyn poppe
• Twillingûntwikkeling yn wike 30
• 30 wiken swierdere symptomen
• Rêchpine
• Fuotten feroarje
• Stimmingswikselingen
• Dingen om dizze wike te dwaan foar in sûne swierens
• Keapje in swangerskip kessen
• Meitsje in berteplan
• Stel jo kwekerij en autostoel yn
• Wannear moatte jo de dokter belje?

Feroaringen yn jo lichem

Jo hoege allinich nei jo prachtige búk te sjen om te witten dat jo goed op wei binne nei baby-snuggles en nijboarne ko's. Op dit punt binne jo wierskynlik mear dan ree om jo poppe te moetsjen en werom te gean nei jo lichem foar pre-swangerskip. Mar tink derom, dizze lêste wiken binne in wichtige tiid foar de groei, ûntwikkeling en postnatale sûnens fan jo poppe.

Jo kinne dizze dagen ekstra wurch fiele. It finen fan in noflike sliepposysje wurdt lestiger, en wekker wurde om it toilet te brûken kin ek ynfloed hawwe op jo sliep. Besykje earder te sliepen as normaal, en as jo kinne, moarns wat letter sliepe. Napping kin ek helpe om jo enerzjy te ferbetterjen.

Dyn poppe

Op 30 wiken hat jo poppe wierskynlik in oare gewichtsmylpeal rekke: 3 pûn! Wylst jo groeiende búk jo it gefoel meitsje kin dat jo in linebacker groeie, is jo poppe op dit punt mar 15 oant 16 inch lang.

De eagen fan jo poppe begjinne dizze wike te ûnderskieden wat der om him of har is, hoewol jo poppe in goeie tiid trochgean sil mei sletten eagen. As jo ​​poppe ienris de wrâld bykomt, sille se 20/400 fyzje hawwe (yn ferliking mei 20/20). Dit betsjuttet dat poppen allinich kinne fokusje op objekten direkt by har gesicht, dus meitsje jo ree om tichteby te krûpen.

Twillingûntwikkeling yn wike 30

Jo poppen binne dizze wike groeid oant 10 1/2 inch fan kroan oant romp. Se weagje elk 3 kilo. Wike 30 is as de groei fan twilling begjint te efterbliuwen by de groei fan har collega's fan singleton.

30 wiken swierdere symptomen

Tsjin wike 30 fan jo swangerskip kinne jo de folgjende symptomen ûnderfine:

• wurgens of problemen mei sliepen
• rêchpine
• feroaringen yn 'e grutte of struktuer fan jo fuotten
• stimmingswikselingen

Rêchpine

Pine yn 'e rêch is in faak sykte yn' e swangerskip en fergruttet typysk yn it tredde trimester mei jo ekstra gewichtswinning. Mei sawat 10 wiken oer yn jo swangerskip, sille jo bliid wêze dat d'r in oantal dingen binne dy't kinne helpe.

Kontrolearje earst mei jo dokter om te soargjen dat jo in passend gewicht winne. Te folle gewicht winne foeget net allinich mear risiko's ta oan jo swangerskip, it kin jo pine yn 'e rêch ek ferheegje. Oan 'e oare kant kin te min winne in probleem wêze.

Folgjende, fokusje op jo hâlding. As jo ​​it dreech fine om rjochtop te stean of te sitten mei jo búk op jo weagje, kinne jo miskien sykje nei in draachriem foar swangerskip. As jo ​​by in buro wurkje, soargje der dan foar dat jo stoel, toetseboerd en kompjûtermonitor binne ynsteld om in ergonomyske omjouwing te meitsjen.

Ferheegjen fan jo fuotten kin ek problemen op 'e rêch makliker meitsje. As jo ​​jo heule hakken foar pre-swangerskip noch sporte, beskôgje dan te wikseljen nei platte skuon dy't stipe oanbiede. Stypjende skuon kinne rêchpijn helpe. Doch gjin soargen, hoewol. Jo leuke skuon sil noch op jo wachtsje neidat jo poppe oankomt.

Unthâld josels dat it op it lêst allegear wurdich is, en as de pine jo lestichfalt, sprek dan mei jo dokter oer mooglike remedies, of freegje jo partner om in massaazje. In massaazje is ek in geweldige manier om kontakt te meitsjen mei jo partner.

Fuotten feroarje

Jo binne dingen net foarstelle as jo tinke dat jo fuotten feroarje. Guon froulju geane in heule skuonmaat omheech tidens har swangerskip. lit sjen dat swangerskip sawol foetgrutte as struktuer kin beynfloedzje. Wylst swelling troch floeistofretinsje wierskynlik nei levering sil bedwale, kin swangerskip jo foetbôge permanint feroarje.

As rûn yn sêfte, ferjaan stipende slippers fan 9 oant 5 net mooglik is, kin dit de tiid wêze om te ynvestearjen yn in nij pear skuon dy't komfortabel passe foar de rest fan jo swangerskip.

Stimmingswikselingen

As jo ​​twadde trimester jo in bytsje reliëf joech fan emosjonele op- en ôfritten, is it perfoarst normaal om yn jo tredde trimester mear stimmingswikselingen te begjinnen. Jo hawwe in soad oan jo gedachten, en dat yn kombinaasje mei jo ferhege útputting kin jo senuwen op skerp sette.

As de soargen fan swangerskip of oansteande memmeskip jo de measte nachten ophâlde of jo ynteressearje mei jo deistige aktiviteiten as relaasjes, moatte jo kontrolearje by jo dokter. It is net ûngewoan dat froulju depresje ûnderfine tidens of nei de swangerskip. Jo dokter kin jo helpe it te behearjen.

Dingen om dizze wike te dwaan foar in sûne swierens

Jo kinne tichtby de einstreek komme, mar d'r binne noch dingen dy't jo kinne dwaan om jo en jo poppe feilich, sûn en lokkich te hâlden.

Keapje in swangerskip kessen

As jo ​​problemen hawwe mei sliepen, wolle jo miskien in swangerskip keapje. Wylst in swierwêzenkussen net alle redenen befestigje dy't jo miskien troch swangerskip-feroarsake slapeloosheid ûnderfine, kin it helpe jo yn in noflike posysje te krijen. Dit kin it makliker meitsje om te sliepen en te bliuwen.

Meitsje in berteplan

Net elke frou stelt in kreamplan gear en, krekt lykas by elk barren, kinne de krekte details fan jo kreamplan miskien net krekt spielje hoe't jo ferwachte. In kreamplan meitsje is lykwols in geweldige manier om wichtige aspekten fan jo arbeid te besprekken foardat jo der yn sitte. Hokker pinebehear wolle jo rjochtsje op? Wa wolle jo by jo yn 'e arbeidskeamer? Wolle jo dat jo poppe by jo bliuwt nei befalling? Binne jo iepen foar epidurale anaesthesia? Dit binne allegear geweldige dingen om foarôf te besprekken mei jo partner en jo dokter, sadat elkenien op deselde side is.

Wês fleksibel mei alle plannen. Bern hawwe in manier om plannen út it finster te smiten, en dit kin barre sa gau as har earste libbensdei. De bêste manier om te soargjen foar soepel farren komme arbeid en dêrbûten is sûn, fertrouwende relaasjes mei jo dokter en jo stipe systeem hawwe, sadat jo op har kinne leanje as dingen fuortgeane fan 'e ferwachte. It makket net út de spesifiken, in lokkich en sûn poppe en mem binne wêr't elkenien foar sjit. Fokus op wat bart ynstee fan wat jo winske hawwe bard, sil derfoar soargje dat jo de bêste advokaat kinne wêze foar josels en jo poppe.

Stel jo kwekerij en autostoel yn

Hoewol in protte hand-me-down dingen aardich binne en it budzjet helpe, moatte jo in nije kribje keapje om te garandearjen dat it boud is ûnder de lêste feiligensrjochtlinen. Jo bernedeiferbliuw ynstelle (of kribje as jo poppe yn jo sliepkeamer bliuwt) en autostoel kin in bytsje te betiid lykje. Mar tink derom, jo ​​poppe sil wierskynlik net op har ferwachte ferfaldatum oankomme. Sels as jo in plande keizersneed hawwe, kinne jo foar dy datum yn arbeid gean.

Soargje derfoar dat jo in feilige manier hawwe om poppe thús te bringen en in feilige plak foar jo poppe om te sliepen as jo thús binne, sil ien of twa fan 'e protte soargen ferwiderje dy't wierskynlik troch jo holle geane. It docht noait sear om ree te wêzen.

Wannear moatte jo de dokter belje?

Wês op 'e hichte foar uterine kontraksjes. Wylst jo noch 10 wiken te gean hawwe, sil de poppe soms beslute om betiid te kommen. As jo ​​krimpepinen begjinne te fielen en se groeie faker, binne de kâns dat it echte krimp binne ynstee fan Braxton-Hicks-krimp. As jo ​​net wis binne as jo yn arbeid binne, is it altyd better om it feilich te spyljen en jo dokter te skiljen. Fansels binne fagina bloeding of floeistoflekkage oare redenen om de dokter te skiljen.

Kontrolearje ek mei jo dokter as jo swiere fertriet of eangst hawwe. Jo dokter kin jo helpe jo depresje as eangst feilich te behearjen en te behanneljen.