3 stappen nei sûn iten wylst jo reizgje

Kontint

• Resinsje foar

Ik sit op in fleantúch as ik dit typ en in pear dagen nei't ik werom bin, haw ik in oare reis op myn kalinder. Ik meitsje in protte frequent flyer miles en ik bin frij goed wurden yn it ynpakken. Ien fan myn strategyen is om kleanartikelen te "recyclen" (bygelyks ien rok, twa outfits), sadat ik mear romte kin meitsje yn myn koffer foar sûn iten! It is myn geheim om op koers te bliuwen as ik reizgje. As ik dat net doch, fiel ik it wirklik: myn enerzjynivo sakket, myn appetit wurdt fuortsmiten, ik bin oanstriid om te rinnen (en fange elke kime dy't om dy bedompte fleantugen fleant) en ik haw in dreger tiid om myn gewicht te behâlden. Dat, ik haw in 3-stappen strategy makke dy't ik yn aksje haw setten noch foardat ik myn koffer helje:

Stap 1. Earst sjoch ik troch myn hiele reisrûte en tink troch elk miel.

As myn opsjes in bytsje somber lykje yn 'e fiedingsôfdieling, pak ik wat' need back -up kits 'yn om de gatten yn te foljen. Myn typyske go-to-opsjes omfetsje:

Nuten en sieden of squeeze pakketten fan natuerlike moerbutter lykas Justin's, as ûnwiet, konserveringsfrij droege fruit (lykas droege figen of moerbeien) as farske fruit as mooglik. Hjoed haw ik druven en kersen foarwoske en elk in beker yn ziptop-sekken ynpakt. Folsleine nôt crackers en pre-popped popcorn (3 bekers telt as in hiele nôt tsjinje) en,

Droege grienten (ik hâld fan droege grienten-ik woe dat ik se útfûn hie!) Lykas 'Just Carrots' of 'Just Tomatoes' makke troch Just Tomatoes, ensfh. net beskikber, kin ik de wite rys of pasta ôfjaan en op popcorn of crackers mûle as ik werom bin nei myn keamer. En as ik op in konferinsje bin en sûkerige guod lykas koekjes wurde tsjinne yn 'e snacktiid, dan kin ik knabbelje oan' e droege fruit en nuten dy't yn myn tas stutsen binne.

Stap 2. Ik gean online om de "itensradius" om myn hotel te kontrolearjen, ynklusyf boadskippen en itenmerken op rinôfstân. Op ien resinte reis wist ik dat in Trader Joe's sawat 10 minuten rinnen fan myn hotel wie. Foardat ik myn tassen sels útpakte, strúndele ik oer en pakte my op. De jûns doe't myn wurk-relatearre diner mar in lytse hoemannichte feggjes omfette, makke ik my gjin soargen, om't ik wist dat ik babywortels en druvenomaten op my op myn keamer wachte.

Stap 3. Folgjende, ik scope út hokker restaurants tichtby myn bestimming biede sûn seleksjes.

Op dizze manier as ik op myn eigen middeis of diner haw of as ik it plak kin kieze wêr't ik it skonkwurk al haw dien. Guon keatlingen lykas PF Chang's en Chipotle binne weddenskip wis, om't ik it menu al ken en sûne go-tos haw. En yn in protte stêden sil ik siden lykas www.menupages.com of www.opentable.com brûke om menu's online te besjen. As ik al wit wêr't ik hinne moat en wat ik moat bestelle, is it folle makliker om te folgjen dan te fertrouwe op keamertsjinst.

Safolle as ik hâld fan it besykjen fan nije bestimmingen, kin reizgjen draining wêze. As ik myn 'húswurk' doch foardat ik gean, planje foarút, en pak myn sûne lekkernijen, kin ik nei hûs weromkomme sûnder it gefoel te hawwen dat ik detox moat! Reizgje jo faak? Wat binne jo favorite stay-on-track-strategyen? Tweet se nei @cynthiasass en @Shape_Magazine.

Cynthia Sass is in registrearre diëtist mei mastergraden yn sawol fiedingswittenskip as folkssûnens. Faak sjoen op nasjonale televyzje is se in SHAPE-bydragende redakteur en fiedingskonsultant foar de New York Rangers en Tampa Bay Rays. Har lêste New York Times bestseller is Cinch! Feroverje cravings, drop pûnen en ferlieze inch.

Resinsje foar