3 rappe manieren om ferpakt iten sûner te meitsjen

Kontint

• Resinsje foar

Yn in ideale wrâld koene wy ​​allegear elke dei farske en sûne mielen op Instagram wurdich meitsje. Mar wy binne allegear drok - en dêrom fertrouwe wy sa no en dan op ferpakt iten. It probleem: skimpe dielen dy't wat te winskjen litte yn 'e produksjeôfdieling. Dêrom moatte jo in bytsje doktorearje, seit nutritionist Ashley Koff, R.D. Hoe? Begjin mei de sûnste ferzjes fan dy ferpakte fiedsels dy't jo kinne fine, suggerearret se (sykje nei werkenbere, natuerlike yngrediïnten en minder dan 500 milligram natrium foar in foargerecht), en folgje dizze tips om se in smaak- en fiedingsboost te jaan.

Instant Oatmeal pakketten

In doaze fan dizze op jo buro opbergje (pak de gewoane fariëteit sûnder tafoege sûkers) kin in moarns- en middeis dieetbesparring wêze. Op dagen dat jo te let rinne, hawwe jo in maklike miel op jo te wachtsjen. Noch mear: in pre-portioned mok oatmeal makket in geweldige snack om jo fan lunch oant iten te krijen. Koff suggerearret it tafoegjen fan in bytsje sûn fet foar smaak en sêding - besykje nutbotters of sied - en wat proteïne, lykas in skep fan eauwepoeder. (As jo ​​thús binne, besykje dan sâlt te gean en in bakje mei in organysk aai te foljen.) As it in swiete snack is dy't jo haegje, foegje wat donkere sûkelade chips ta foar in glêstried fol trakt. (Better noch, fyn ynspiraasje mei ien fan dizze 16 Savory Oatmeal Recipes.)

Soep yn blik of doaze

Mei in pear tafoegings kinne jo gewoan tomaten- as butternut-squashsop nimme of sels kipbouillon en it yn minder dan fiif minuten omsette yn in folslein miel. Smyt wat biologyske beferzen griente yn 'e sop wylst it opwaarmt, suggerearret Koff. Kies in ferzje mei leech natrium lykas it ljocht yn natriumopsjes fan Amy's Kitchen en ferheegje de smaak (sûnder sâlt ta te foegjen) troch jo krystrek op te fallen. Hennep of oare sieden jouwe jo wat knapperich en sûn fet, en oerbleaun fleis (lykas gekookte worst of tacofleis) kin it proteïne ferheegje.

Frozen Dinners

Koff seit dat se fynt dat in protte beferzen fiedings dierproteinen fan minne kwaliteit hawwe, dus suggerearret se in fegetarysk entree te kiezen en jo eigen proteïne ta te foegjen. Hâld wat konservearre duorsume fisk, lykas salm, wiken yn 'e hûs as jo gjin tiid hawwe foar boadskippen. (Wy hawwe de bêste beferzen mielen ûnder 400 kaloaren ôfrûn.)

Resinsje foar