De 20-minuten Pilates Workout dy't jo Glutes lykas gekke byldhouwt

Kontint

• Resinsje foar

Ferwiderje de skea fan "kantoarkont" troch jo glutes wat TLC te jaan mei Pilates. Dizze routine fersterket de strakke hamstrings en stive gluten dy't jo de heule dei hawwe sitten. (Sjoch: Sit te lang sitten jo kont eins leech?)

Wêrom it sa wichtich is: De glutes binne de grutste spiergroep yn it lichem, mei trije ferskillende spieren: de gluteus minimus, medius en maximus. Hast elke beweging fan it legere lichem dy't jo meitsje, fereasket har aktivearring - wat ek betsjut dat hoe sterker se binne, hoe mear kaloryen jo ferbaarne yn in rêstende steat (dêr kinne wy ​​net mei argumearje!). Plus, it fersterkjen fan jo glutes kin helpe om jo posysje te ferbetterjen en alles makliker te meitsjen, of it no sit, kuierje of bannen is.

Pilates is de ideale manier mei lege ynfloed om jo skonken en heupen fan boppen nei ûnderen te wurkjen, en dizze training behannelt alle bases yn mar 20 minuten. Jo sille jo prestaasjes ferbetterje yn oare workouts, wylst jo josels beskermje tsjin blessueres. (Besykje dizze 30-dagen Squat-útdaging dy't jo Butt folslein sil transformearje.)

Grootter's Lottie Murphy sil jo troch dizze oefeningen nimme om jo kont op te tillen en jo bilspieren út elke hoeke te fersterkjen. Pake in mat en begjin. (Wolle jo mear? Besykje dizze 6 Butt -oefeningen dy't wûnders wurkje.)

https://grokker.com/fitness/video/pilates-for-the-butt-and-lower-body/5600403820e0acf860af35a5

OerGrokker

Ynteressearre yn mear thús workout fideoklassen? D'r wachtsje tûzenen fitness-, joga-, meditaasje- en sûne kokenklassen op jo op Grokker.com, de one-stop-winkel online boarne foar sûnens en wolwêzen. Besjoch se hjoed!

Mear fanGrokker

Jo 7-minuten fetblazen HIIT-training

At-Home Workout Videos

Hoe meitsje boerenkoolchips

Fostering fan mindfulness, de essinsje fan meditaasje

Resinsje foar