Dizze 15-minuten treadmill Speed ​​Workout sil jo yn in flits yn en út 'e gym bringe

Kontint

• Stryde Gids:
• 15-Minute Treadmill Workout Video
• Resinsje foar

De measte minsken geane net nei de gym mei de bedoeling om oeren te kampearjen. Hoewol it leuk kin wêze om in gemienskiplike yogapraktyk oan te melden of jo tiid te nimmen tusken gewichtheffingsets, is it doel gewoanlik: Gean yn, swit, kom út.

As jo ​​​​tinke, 'dat is sa my ', as as jo yn wêzen in hekel hawwe oan it dwaan fan cardio, dan is dit de training foar jo. Dizze training fan 15 minuten treadmill snelheid-dy't live waard registrearre yn MyStryde rinnende studio yn Boston-is de perfekte manier om jo hertslach strategysk te ferheegjen en troch te gean mei jo dei. (FYI, hjir is wêrom jo moatte omtinken jaan oan jo hertslach by workouts.)

De trainingsklasse foar treadmill fan 15 minuten (makke troch Rebecca Skudder, oprjochter fan MyStryde, en laat troch trainer Erin O'Hara) begjint mei in rappe opwaarming en nimt jo dan troch in snelheidsljedder: Jo fytse tusken wurk- en hersteltiidintervallen, tanimmend jo snelheid eltse kear. Jo kinne op "spielje" en folgje tegearre mei de fideo hjirboppe yn echte tiid (ja, d'r is muzyk ynbegrepen en it is feitlik goed), of folgje de ynstruksjes hjirûnder om de treadmill -training op jo eigen te dwaan.

Brûk de MyStryde Stryde Gids om jo snelheden te selektearjen tidens de training. Nettsjinsteande wat de ynstruksjes binne, tink derom dat jo in snelheid kieze dy't wurket foar jo; in nivo 2 kin joggen op 3.5 foar guon minsken as op 5.5 foar oaren.

Hâldst fan 'e klasse? Jo kinne mear streamje fan MyStryde direkt op it streamingplatfoarm Fortë-mar ien fan 'e manieren wêrop technology dizze dagen treadmill koeler makket.

Stryde Gids:

• Nivo 1: Rinne of maklik opwaarmingtempo
• Nivo 2: Komfortabel joggen (jo kinne in petear fiere)
• Nivo 3: Bliid tempo
• Nivo 4: Push tempo
• Nivo 5: Sprint of maksimumsnelheid

15-Minute Treadmill Workout Video

Opwaarmje: Begjin op in nul as 1-persint helling. Foar 3 minuten, kuierje of maklik joggen op 'e treadmill. Ferheegje dan de snelheid nei in leech nivo 2 en bliuw d'r 1 minút.

Speed ​​Ladder

• 30 sekonden: Foegje 0,2 mph ta om jo nije nivo 2 -tempo te finen
• 30 sekonden: Ferheegje snelheid nei nivo 3
• 30 sekonden: Werom nei nivo 2
• 30 sekonden: Ferheegje snelheid nei nivo 4
• 30 sekonden: Gean werom nei nivo 2
• 30 sekonden: Ferheegje de snelheid nei nivo 5
• 90 sekonden: Gean werom nei nivo 2 (of leger, as nedich) om te herstellen. Herhelje de ljedder noch ien kear.

Cool-Down: Gean werom nei nivo 2 as hersteltempo foar 4 minuten. Finish mei dizze essensjele post-run stretches.

Resinsje foar