6 Tips foar gewichtsverlies om te stealjen fan Frânske froulju

Kontint

• Resinsje foar

In protte Amerikaanske froulju hawwe dizze fisy fan in Frânske frou dy't elke moarn yn in kafee sit mei har croissant en cappuccino, dan oer har dei giet en thús komt nei in gigantyske plaat steakfrites. Mar as dat it gefal is, hoe koe se dan sa tin bliuwe? It moat in Frânsk ding wêze, fertelle wy ússels, goed witten dat Frânske froulju biologysk net oars binne as ússels.

No en is it geheim dat har buiken sa benijd plat hâldt? "It is wirklik in trijetalige oanpak, ynklusyf stress- en sliepbehear, dieet, en oefening," seit Valerie Orsoni, in Parys-ynwenner en oprjochter fan it populêre programma foar gewichtsverlies LeBootCamp.com. Yn har nije boek, LeBootcamp -dieet, markearret se de wittenskiplik bewiisde metoaden wêrfan in protte Frânske froulju swarre foar gewichtsverlies. Wy hienen har har bêste tips diele foar ite en libje as in wirklike Paryser. (Plus, 3 itensregels dy't jo kinne leare fan Frânske bern.)

Tink net sa folle oer fitness

"Frânske froulju tinke net oer fitness as yn in oare doaze.It is gewoan in diel fan har libben," ferklearret Orsoni (dy't de heule tiid rûn dat wy petearden op 'e tillefoan-sjeny!). Se neamt dizze ienfâldige get-fit-tricks "25th hour-oefeningen" - dingen dy't jo kinne dwaan om jo lichem te belûken wylst do dochst oare dingen. Squat as jo pisje ynstee fan sitten (serieus), kontrakt jo abs eltse kear as jo rinne troch in doar, do 50 jumping jacks foar moarnsbrochje, en rinne oer om te praten mei immen ynstee fan it ferstjoeren fan in e-mail. Lytse oefeningen lykas dizze wurkje naadloos yn jo dei en ferheegje jo beweging, sadat jo oant 400 mear calorieën per dei kinne ferbaarne, seit se. En jo hoege net needsaaklik ekstra tiid te budzjet foar de gym. (Krij mear maklike fitnesstips as ferneamden en har trainers ûntdekke: sûne gewoanten dy't in libben lang duorje.)

Soarch omtinken foar dielen

Delen yn 'e FS binne hast twa kear sa grut as dy yn Frankryk, seit Orsoni, dy't learde dat de hurde manier doe't se nei Amearika ferhuze en gewicht krige fan' e ûngewoan grutte porties. Brûk ienfâldige dielrjochtlinen-lykas proteïne de grutte fan in kaartsje en in tsjinje tsiis de helte fan dy grutte-stapelje dan op 'e feggjes! Frânske froulju hawwe gjin ferbean iten, mar se hâlde har oan lytse portions fan ûntspannen gerjochten.

Soarch omtinken foar glycemyske lading

Doe't Orsoni begon te sjen nei it typyske Frânske dieet, seach se dat it populêrste iten in natuerlik lege glycemyske lading hie. Glycemyske lading (GL) mjit de ynfloed dy't in iten hat op bloedsûker-dy mei in legere GL hawwe in hegere wetter- en glêstriedynhâld, wat helpt by gewichtsverlies. In typyske dei mei in leech GL foar in Frânske frou kin begjinne mei in boekweitpannenkoek mei aardbeienjam of in fruit en yoghurt, dan in lunch mei prei salade, grille fisk as fleis, en in heul lyts diel fan patat (ja, se ite noch harren!), folge troch in scallion omelet en side salade foar it iten mei in pear foar dessert.

Fertrouwe net op supplementen

Dy prachtige iepenloftmerken dy't jo sjogge op foto's fan Frankryk binne net allinich foar show. Se binne de sûnenssoarchwinkels fan 'e naasje. "Frânske froulju leauwe net yn it nimmen fan ekstra oanfollingen of flugge fiedingspillen. Se witte dat in magyske pille te goed is om wier te wêzen," seit Orsoni. Ynstee krije se har vitaminen en mineralen út folslein iten. (Pas gewoan op foar 6 Weight Gain Traps om te foarkommen op 'e Farmers Market.)

Nei oeren útsette

"Yn Frankryk, as jo bûten it kantoar binne, dan binne jo werklik út it kantoar, "seit Orsoni. Besykje tagelyk mei wurk en jo persoanlik libben te jonglearjen liedt ta stress, wêrtroch jo cortisolnivo's ferheegje, leit se út. En hege nivo's cortisolnivo's feroarsaakje dat jo lichem fet opslaat om 'e buik. Troch minder soargen te meitsjen oer wurk-relatearre dingen yn jo frije tiid, sil jo lichem oan minder fet hingje.

Sliepe sûnder ôfliedingen

Amerikanen binne folle mear ferbûn mei har elektroanyske apparaten dan de Frânsen, hat Orsoni opmurken. "Amerikanen geane meastentiids op bêd mei har mobyl op 'e nachtstân, en as se midden yn' e nacht wekker wurde, sille se har tillefoan kontrolearje. Dit liedt ta fersteurde slieppatroanen dy't it dreger meitsje om de oare deis aktyf te wêzen, sûnt jo minder ferfrissend wekker wurde. Frânske froulju, oan 'e oare kant, hawwe gjin probleem har tillefoan foar it bêd ôf te sluten of yn in oare keamer te setten om op te laden. " (It is ien fan 'e 8 geheimen dy't rêstige minsken witte.)

Resinsje foar