10 sûne krûdetee dy't jo moatte besykje

Kontint

• 1. Kamille-tee
• 2. Pepermunttee
• 3. Gembertee
• 4. Hibiskustee
• 5. Echinacea Tea
• 6. Rooibostee
• 7. Sage Tea
• 8. Lemon Balm Tea
• 9. Rose Hip Tea
• 10. Passionflower Tea
• De ûnderste rigel

Krûdetee bestiet al ieuwen.

Dochs, nettsjinsteande har namme, binne krûdethees hielendal gjin wiere tee. Were tees, ynklusyf griene tee, swarte tee en oolongtee, wurde gebrouwen fan 'e blêden fan' e Camellia sinensis fabryk.

Oan 'e oare kant wurde krûdeteeën makke fan droege fruchten, blommen, krûden of krûden.

Dit betsjut dat krûdetee kin komme yn in breed skala oan smaak en smaken en in ferliedlik alternatyf meitsje foar sûkerde dranken as wetter.

Neist lekker wêze, hawwe guon krûdethees sûnensbefoarderjende eigenskippen. Eins wurde krûdeteeën hûnderten jierren brûkt as natuerlike remeedzjes foar in ferskaat oan kwalen.

Opfallend is dat moderne wittenskip begon te finen bewiis te stypjen foar guon fan 'e tradysjonele gebrûk fan krûdeteas, lykas ek guon nije.

Hjir is in list mei 10 sûne krûdeteeën dy't jo wolle besykje.

1. Kamille-tee

Kamille-tee is meast bekend om syn kalmerende effekten en wurdt faak brûkt as sliepmiddel.

Twa ûndersiken hawwe de effekten fan kamille-tee of ekstrakt ûndersocht op sliepproblemen by minsken.

Yn ien stúdzje fan 80 postpartumfroulju dy't sliepproblemen ûnderfine, late kamille-tee foar twa wiken ta ferbettere sliepkwaliteit en minder symptomen fan depresje ().

In oare stúdzje by 34 pasjinten mei slapeloosheid fûn marzjinale ferbetteringen yn 'e nacht wekker, tiid om yn sliep te fallen en oerdeis te funksjonearjen nei it nimmen fan kamille-extract twa kear deis ().

Wat mear is, kamille kin net allinich nuttich wêze as sliephulp. It wurdt ek leaud dat it antibakteriële, anty-inflammatoare en leverbeskermende effekten hat ().

Stúdzjes yn mûzen en rotten hawwe foarriedich bewiis fûn dat kamille kin helpe by it bestriden fan diarree en magezweren (,).

Ien stúdzje fûn ek dat kamille-tee symptomen fan premenstrual syndroom fermindere, wylst in oare stúdzje by minsken mei diabetes type 2 ferbetteringen seach yn bloedglukose, insuline en bloedlipide-nivo's (,).

Wylst mear ûndersyk nedich is om dizze effekten te befestigjen, suggereart foarriedich bewiis dat kamille-tee in ferskaat oan sûnensfoardielen kin biede.

Gearfetting: Kamille is bekend om syn kalmerende eigenskippen, en foarriedich bewiis stipet dit. It kin ek helpe by it ûntlêsten fan premenstruele symptomen en hege nivo's fan lipide, bloedsûker en insuline.

2. Pepermunttee

Pepermunttee is ien fan de meast brûkte krûdeteeën yn 'e wrâld ().

Hoewol it meast populêr wurdt brûkt om sûnens fan spijsverteringskanalen te stypjen, hat it ek anty-oksidant, antykanker, antibakteriële en antivirale eigenskippen ().

De measte fan dizze effekten binne net studearre by minsken, dus it is net mooglik om te witten as se liede kinne ta sûnensfoardielen. Ferskate ûndersiken hawwe lykwols de foardielige effekten fan pipermunt befestige op it spiisfertarringskanaal.

Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat tariedings fan pipermuntoalje, dy't faak ek oare krûden omfette, kinne helpe mei lêst fan spiisfertarring, mislikens en mage-pine (,,,).

Bewiis lit ek sjen dat pipermuntoalje effektyf is by ûntspannende spasmen yn 'e darmen, slokdarm en dikke darm (,,,,).

As lêste hawwe ûndersiken hieltyd wer fûn dat pipermuntoalje effektyf is by it ferlichten fan symptomen fan irritable bowel syndrome ().

Dêrom, as jo spiisfertarring ûngemak ûnderfine, of it no is fan kramp, mislikens of spiisfertarring, is pipermunttee in geweldige natuerlike remedie om te besykjen.

Gearfetting: Pepermunttee wurdt tradisjoneel brûkt om ûngemak fan it spiisfertarringskanaal te ferlichtsjen. Stúdzjes hawwe fûn dat pipermunt oalje kin helpe by it ûntlêsten fan mislikens, krampen, spasmen en mage-pine.

3. Gembertee

Gembertee is in pittich en smaakfol drank dat in punch fan sûne anty-oksidanten bestrykt tsjin sykte ().

It helpt ek tsjin ûntstekkingen en stimuleart it ymmúnsysteem, mar it is it meast bekend as in effektyf middel foar mislikens ().

Stúdzjes fine konsekwint dat gember effektyf is by it ferljochtsjen fan mislikens, fral yn 'e iere swangerskip, hoewol it ek misselijkheid kin ûntstean feroarsake troch kankerbehandelingen en bewegingssykte (,).

Bewissigens suggereart ek dat gember kin helpe by it foarkommen fan mage-ulcera en lêst fan spiisfertarring as constipaasje ().

Gember kin ek helpe by it ûntlêsten fan dysmenorrhea, as pine yn 'e perioade. In oantal ûndersiken hawwe fûn dat gemberkapsules pine ferminderje yn ferbân mei menstruaasje (,).

Eins fûnen twa stúdzjes gember like effektyf as net-steroide anti-inflammatoare medisinen (NSAID's) lykas ibuprofen by it ferljochtsjen fan perioade pine (,).

Uteinlik suggerearje guon ûndersiken dat gember sûnensfoardielen kin biede foar minsken mei diabetes, hoewol it bewiis net konsekwint is. Dizze stúdzjes hawwe fûn dat gember oanfollingen holpen by kontrôle fan bloedsûker en bloedlipide-nivo's (,,).

Gearfetting: Gembertee is fral bekend as in remeedzje foar mislikens, en ûndersiken hawwe it hieltyd wer fûn dat it effektyf is foar dit gebrûk. Ferskate ûndersiken hawwe lykwols ek fûn dat gember kin helpe om perioadepine te verlichten, en it kin foardielen biede foar minsken mei diabetes.

4. Hibiskustee

Hibiscustee wurdt makke fan 'e kleurige blommen fan' e hibiscusplant. It hat in roze-reade kleur en verfrissende, tartige smaak. It kin hjit of iis geniete wurde.

Neist syn fette kleur en unike smaak biedt hibiscustee sûne eigenskippen.

Bygelyks, hibiskustee hat antivirale eigenskippen, en test-buisûndersiken hawwe oantoand dat har ekstrakt heul effektyf is tsjin stammen fan 'e fûgelgryp. Gjin bewiis hat lykwols oantoand dat it drinken fan hibiscustee jo kin helpe om firussen te bestriden lykas de gryp ().

In oantal ûndersiken hawwe ûndersocht de effekten fan hibiskustee op hege bloedlipide-nivo's. In pear ûndersiken hawwe fûn dat it effektyf is, hoewol in grutte oersjochstúdzje fûn dat it gjin signifikant effekt hat op bloedlipide-nivo's ().

Dochs is oantoand dat hibiskustee in posityf effekt hat op hege bloeddruk.

Eins hawwe in protte ûndersiken fûn dat hibiskustee hege bloeddruk fermindere, hoewol de measte stúdzjes gjin hege kwaliteit wiene (,).

Wat mear is, in oare stúdzje fûn dat it nimmen fan hibiscustheekstrakt foar seis wiken de oksidative stress signifikant fermindere yn manlike fuotballers ().

Soargje derfoar dat jo hibiskustee foarkomme as jo hydrochloorthiazide nimme, in diuretyske medikaasje, om't de twa mei-inoar ynteraksje kinne. Hibiscustee kin de effekten fan aspirine ek koarter meitsje, dus it is it bêste om se 3-4 oeren útinoar te nimmen ().

Gearfetting: Hibiskustee kin helpe om hege bloeddruk te ferleegjen en oksidative stress te bestriden. It moat lykwols net wurde nommen mei in beskate diuretyske medikaasje of tagelyk mei aspirine.

5. Echinacea Tea

Echinacea-tee is in heul populêr middel dat wurdt sein om de ferkâldenens te foarkommen en yn te koartsjen.

Bewiis hat oantoand dat echinacea kin helpe by it ymmúnsysteem, wat it lichem kin helpe om firussen of ynfeksjes te fjochtsjen ().

In protte ûndersiken hawwe fûn dat echinacea de doer fan ferkâldenens kin ynkoarte, de earnst fan har symptomen kin ferminderje of sels foarkomme ().

De resultaten binne lykwols tsjinstridich, en de measte stúdzjes binne net goed ûntwurpen. Dit makket it lestich om te fertellen as positive resultaten binne troch echinacea of ​​willekeurige kâns.

Dêrom is it net mooglik definityf te sizzen dat it nimmen fan echinacea sil helpe by de ferkâldenens.

Op syn minst kin dit waarme krûdedrank helpe om jo seare kiel te kalmerjen of jo stopte noas op te romjen as jo in kjeld fiele ().

Gearfetting: Echinacea-tee wurdt faak brûkt om de doer fan ferkâldenens te foarkommen of yn te koartsjen. Wylst ferskate ûndersiken hawwe fûn dat it effektyf is foar dit gebrûk, is it bewiis oer de saak tsjinstridich.

6. Rooibostee

Rooibos is in krûdetee dy't komt út Súd-Afrika. It wurdt makke fan 'e blêden fan' e rooibos of reade bushplant.

Súd-Afrikanen hawwe it histoarysk brûkt foar medisinale doelen, mar d'r is heul min wittenskiplik ûndersyk oer it ûnderwerp.

Dochs binne in pear dier- en minskestúdzjes útfierd. Oant no binne stúdzjes net oantoand dat it effektyf is foar allergieën en nierstiennen (,).

Ien ûndersyk hat lykwols oantoand dat rooibostee profitearje kin fan 'e bonke sûnens. Ien test-buisûndersyk suggereart dat rooibostee, tegearre mei griene en swarte tee, de sellen stimulearje kinne dy't belutsen binne by bontegroei en tichtens ().

Deselde stúdzje fûn dat de tees ek markearders fan ûntstekking en toksisiteit fan sellen ferlege. De ûndersikers suggerearden dat dit kin wêze wêrom't tee drinken assosjeare is mei hegere bonktensiteit.

Boppedat toant foarriedich bewiis dat rooibostee kin helpe by hertsykte.

Ien ûndersyk fûn dat rooibostee in enzyme ynhibert dat de bloedfetten feroarsaket, lykas hoe in mienskiplike bloeddrukmedikaasje docht ().

Ek fûn in oare stúdzje dat it drinken fan seis kopkes rooibostee seis wiken deis bloednivo's fan "min" LDL-cholesterol en fet ferlege, wylst it "goede" HDL-cholesterol () fergrutte.

Folle mear ûndersyk is nedich om dizze effekten te befestigjen en eventuele fierdere foardielen te ûntdekken. It foarriedige bewiis toant lykwols belofte.

Gearfetting: Rooibostee is krekt koartlyn begon te studearjen troch wittenskippers. Foarriedich bewiis suggereart dat rooibostee kin helpe by it ferbetterjen fan 'e bonke sûnens en it risiko fan hert sykte te ferminderjen, mar mear stúdzjes binne nedich.

7. Sage Tea

Sage tea is bekend om syn medisinale eigenskippen, en wittenskiplik ûndersyk is begon ferskate fan har sûnensfoardielen te stypjen, spesjaal foar harsensûnens.

In oantal proefbuizen, dier- en minskestúdzjes hawwe oantoand dat salie foardielich is foar kognitive funksje, lykas potensjeel effektyf tsjin 'e effekten fan' e plaques dy't belutsen binne by de sykte fan Alzheimer.

Eins fûnen twa stúdzjes oer orale salie-drippen as salie-oalje ferbetteringen yn 'e kognitive funksje fan dy mei sykte fan Alzheimer, hoewol de stúdzjes beheiningen hienen (,,).

Boppedat liket sage ek kognitive foardielen te leverjen foar sûne folwoeksenen.

In oantal ûndersiken fûnen ferbetteringen yn stimming, mentale funksje en ûnthâld yn sûne folwoeksenen nei't se ien fan ferskate soarten soalekstrakt namen (,,,).

Wat mear is, ien lyts minsklik ûndersyk fûn dat salie tee bloedlipide-nivo's ferbettere, wylst in oare stúdzje by rotten fûn dat salie-tee beskerme tsjin 'e ûntwikkeling fan darmkanker (,).

Sage tea liket in sûne kar te wêzen, en biedt foardielen foar kognitive sûnens en potensjeel sûnens fan hert en dikke darm. Mear stúdzjes binne nedich om mear te finen oer dizze effekten.

Gearfetting: Ferskate ûndersiken hawwe fûn dat salie kognitive funksje en ûnthâld ferbetteret. It kin ek de sûnens fan kolon en hert profitearje.

8. Lemon Balm Tea

Sitroenbalsemtee hat in lichte, sitroen smaak en liket sûnensbefoarderende eigenskippen te hawwen.

Yn in lytse stúdzje by 28 minsken dy't seis wiken koerstee of sitroenbalsem dronken, hie de groep fan sitroenbalsem tea ferbettere elastisiteit fan 'e arterijen. Arteriale styfens wurdt beskôge as in risikofaktor foar hert sykte, beroerte en mentale efterútgong ().

Yn deselde stúdzje hienen dejingen dy't citroenbalsem tee dronken ek ferhege elastisiteit fan 'e hûd, dy't typysk neigeraden mei leeftyd te ferminderjen. De stúdzje wie lykwols fan minne kwaliteit.

In oare lytse stúdzje yn radiologywurkers fûn dat it drinken fan citroenbalsem tee twa kear deis foar ien moanne de natuerlike anty-oksidant-enzymen fergrutte, dy't it lichem beskermje tsjin oksidative skea oan sellen en DNA ().

As resultaat toanden dielnimmers ek ferbettere markers fan lipide en DNA-skea.

Foarriedich bewiis hat ek suggereare dat sitroenbalsem hege lipidenivo's yn it bloed kin ferbetterje ().

Fierder hawwe in oantal ûndersiken oantoand dat sitroenbalsem de stimming en mentale prestaasjes ferbettere.

Twa stúdzjes wêrûnder 20 dielnimmers evaluearren de effekten fan ferskate dosinten citroenbalsem-ekstrakt. Se fûnen ferbetteringen yn sawol kalmte as ûnthâld (,).

In oare lytse stúdzje fûn dat citroenbalsem-ekstrakt holp by it ferminderjen fan stress en ferbetterjen fan wiskunde-ferwurkingsfeardigens ().

Uteinlik fûn in oare lytse stúdzje dat citroenmelisse tee de frekwinsje fan hertkloppingen en eangst fermindere ().

Sitroenbalsemtee kin in oantal potensjele foardielen foar sûnens oanbiede en soe in goede oanfolling meitsje foar elke samling fan krûdetee.

Gearfetting: Foarriedige ûndersiken hawwe fûn dat sitroenbalsem tee anty-oksidantnivo's, sûnens fan hert en hûd kin ferbetterje en sels helpt by it ferlichten fan eangst.

9. Rose Hip Tea

Rose hip tea wurdt makke fan 'e frucht fan' e roazeplant.

It is heech yn fitamine C en foardielige plantverbindingen. Dizze plantferbiningen, neist bepaalde fetten fûn yn roazekuorren, resultearje yn anty-inflammatoare eigenskippen ().

Ferskate ûndersiken hawwe ûndersocht nei it fermogen fan roazepoat om ûntstekking te ferminderjen by minsken mei rheumatoide artritis en artrose.

In protte fan dizze stúdzjes fûnen it effektyf by it ferminderjen fan ûntstekking en har besibbe symptomen, ynklusyf pine (,,).

Roasheupen kinne ek foardielich wêze foar gewichtsbehear, om't ien 12-wike-stúdzje yn 32 minsken mei oergewicht fûn dat it nimmen fan roazheipekstrakt resultearre yn fermindere BMI en búkfet ().

Anti-inflammatoare en anty-oksidant-effekten fan Rose hip kinne ek helpe by it fjochtsjen fan hûdferâldering.

Ien foarriedige stúdzje fûn dat it nimmen fan roazepoat foar acht wiken de djipte fan rimpels om 'e eagen fermindere en ferbettere focht en hûdelasticiteit fan it gesicht ().

Dizze eigenskippen kinne ek resultearje yn oare sûnensfoardielen, hoewol mear stúdzjes nedich binne om dizze effekten te befestigjen en alle nije te ûndersykjen.

Gearfetting: Rose hip tea is heech yn fitamine C en anty-oksidanten. Syn anty-inflammatoare eigenskippen kinne ûntstekkingen en pine ferminderje dy't ferbûn binne mei artritis. Stúdzjes hawwe ek rose hippen fûn effektyf by it bestriden fan fergrizing fan 'e hûd en ferminderjen fan mage fet.

10. Passionflower Tea

De blêden, stengels en blommen fan 'e passionflower-plant wurde brûkt om passionflower tea te meitsjen.

Passionflower tea wurdt tradisjoneel brûkt om eangst te ferljochtsjen en sliep te ferbetterjen, en stúdzjes binne begon dizze gebrûk te stypjen.

Ien stúdzje fûn bygelyks dat it drinken fan passionflower tee foar ien wike de sliepkwaliteitsscore (,) signifikant ferbettere.

Wat mear is, twa minsklike stúdzjes fûnen dat passionflower effektyf wie by it ferminderjen fan eangst. Eins fûn ien fan dizze ûndersiken dat passionflower like effektyf wie as in eangstferljochtende medikaasje ().

Dochs fûn in oare stúdzje dat passionflower holp de mentale symptomen fan weromlûking fan opioïden, lykas eangst, irritabiliteit en agitaasje, as njonken clonidine nommen, de medikaasje dy't meast brûkt wurdt foar behanneling fan opioïden detoxifikaasje ().

Passionflower tea liket in goede kar te wêzen as it giet om it fergrutsjen fan eangst en it befoarderjen fan kalmte.

Gearfetting: Stúdzjes hawwe fûn dat passionflower-tee kin helpe om sliep te ferbetterjen en eangst te ferminderjen.

De ûnderste rigel

Kruidenthee komme yn in ferskaat oan lekkere smaken en binne natuerlik frij fan sûker en kaloryen.

In protte krûdeteeën biede ek sûnensbefoarderjende effekten, en moderne wittenskip is begon te validearjen wat fan har tradisjonele gebrûk.

Oft jo in teeleafhawwer binne as in begjinner, wês net bang om dizze 10 krûdetekkes te besykjen.