Foardielen fan it stopjen fan tabak

As jo ​​smoke, moatte jo ophâlde. Mar ophâlde kin dreech wêze. De measte minsken dy't ophâlde binne mei smoken hawwe yn it ferline teminsten ien kear besocht, sûnder sukses. Besjoch alle pogingen fan it ferline om op te hâlden as in learûnderfining, net as in mislearring.

D'r binne in protte redenen om op te hâlden mei tabak. Langduorjend gebrûk fan tabak kin jo risiko ferheegje foar in protte serieuze sûnensproblemen.

DE Foardielen fan ophâlden

Jo kinne genietsje fan it folgjende as jo ophâlde mei smoken.

• Jo azem, klean en hier sille better rûke.
• Jo gefoel foar rook sil weromkomme. Iten sil better priuwe.
• Jo fingers en fingernagels sille stadichoan minder giel ferskine.
• Jo flekke tosken kinne stadichoan witer wurde.
• Jo bern sille sûner wêze en sille minder wierskynlik begjinne mei smoken.
• It sil makliker en goedkeaper wêze om in appartemint of hotelkeamer te finen.
• Jo kinne in makliker tiid hawwe om in baan te krijen.
• Freonen kinne mear ree wêze om yn jo auto as thús te wêzen.
• It kin makliker wêze om in datum te finen. In protte minsken smoke net en wolle net graach by minsken wêze dy't smoke.
• Jo sille jild besparje. As jo ​​deis in pakje smoke, besteegje jo sawat $ 2000 per jier oan sigaretten.

GESONDHEIDSFORDELEN

Guon sûnensfoardielen begjinne hast fuortendaliks. Elke wike, moanne en jier sûnder tabak ferbetteret jo sûnens fierder.

• Binnen 20 minuten nei stopjen: Jo bloeddruk en hertslach sakje nei normaal.
• Binnen 12 oeren nei stopjen: Jo nivo fan koalmonokside yn bloed sakket nei normaal.
• Binnen 2 wiken oant 3 moannen fan ophâlden: Jo sirkulaasje ferbetteret en jo longfunksje nimt ta.
• Binnen 1 oant 9 moannen nei ophâlden: hoastjen en sykheljen ferminderje. Jo longen en luchtwegen binne mear yn steat slym te behanneljen, de longen skjin te meitsjen en it risiko op ynfeksje te ferminderjen.
• Binnen 1 jier nei ophâlden: Jo risiko op koronaryske hert sykte is de helte fan ien dy't noch tabak brûkt. Jo risiko op in hertoanfal sakket dramatysk.
• Binnen 5 jier nei ophâlden: Jo risiko fan mûle, keel, slokderm en blaaskanker wurde mei de helte fermindere. Baarmoederhalskankerrisiko falt op dat fan in net-smoker. Jo beroerrisiko kin nei 2 oant 5 jier falle op dat fan in net-smoker.
• Binnen 10 jier nei ophâlden: Jo risiko stjerre oan longkanker is sawat de helte fan dat fan in persoan dy't noch altyd smoke.
• Binnen 15 jier nei ophâlden: Jo risiko op koronêre hert sykte is dat fan in net-smoker.

Oare foardielen foar de sûnens fan ophâlde mei smoken binne:

• Legere kâns op bloedklonters yn 'e skonken, dy't nei de longen kinne reizgje
• Leger risiko fan erektile disfunksje
• Minder problemen by de swangerskip, lykas poppen berne mei in leech bertegewicht, te betiid kream, miskream, en in kleau lippe
• Minder risiko op ûnfruchtberens troch beskeadige sperma
• Sûnder tosken, tandvlees en hûd

Poppen en bern mei wa't jo wenje sille hawwe:

• Astma dy't makliker te kontrolearjen is
• Minder besites oan de meldkeamer
• Minder ferkâldheid, earinfeksjes, en longûntstekking
• Fermindere risiko fan hommels syndroam foar bernedea (SIDS)

DE BESLUTTING BINNE

Lykas elke ferslaving is it stopjen fan tabak lestich, foaral as jo it allinich dogge. D'r binne in soad manieren om op te hâlden mei smoken en in protte boarnen om jo te helpen. Sprek mei jo leveransier fan sûnenssoarch oer medisinen foar ferfanging fan nikotine en medisinen foar stopjen fan smoken.

As jo ​​meidogge oan programma's foar stopjen mei smoken, hawwe jo in folle bettere kâns op sukses. Sokke programma's wurde oanbean troch sikehuzen, sûnensôfdielingen, mienskipssintra, en wurksiden.

Secondhand smoke; Sigaretsmoken - ophâlde; Tabaksophâlden; Smoken en smookleaze tabak - ophâlde; Wêrom moatte jo ophâlde mei smoken?

American Cancer Society webside. Foardielen fan ophâlde mei smoken oer tiid. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Fernijde 1 novimber 2018. Tagong op 2 desimber 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Gefaren en stopjen fan smoken. Yn: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray en Nadel's Textbook of Respiratory Medicine, 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: haadstik 46.

Sintrums foar webside foar sykte kontrôle en previnsje. Ophâlde mei smoken. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Fernijde 18 novimber 2019. Tagong ta 2 desimber 2019.

George TP. Nikotine en tabak. Yn: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Genêskunde, 26ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Primêre soarchrelevante yntervinsjes foar previnsje en stopjen fan tabakgebrûk by bern en jongerein: in systematyske evidinsje-oersjoch foar de US Task Force foar previntive tsjinsten. Ann Intern Med, 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Lifestyle yntervinsjes. Yn: de Lemos JA, Omland T, eds. Chronic Coronary Arteriesykte: In kompanjon oan de hert sykte fan Braunwald, Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haad 18.