Stress en jo sûnens

Stress is in gefoel fan emosjonele as fysike spanning. It kin komme fan elk barren of gedachte dat jo frustrearre, lilk as senuweftich makket.

Stress is de reaksje fan jo lichem op in útdaging of fraach. Yn koarte bursts kin stress posityf wêze, lykas as it jo helpt gefaar te foarkommen of in deadline te heljen. Mar as stress in lange tiid duorret, kin it jo sûnens skea dwaan.

Stress is in normaal gefoel. D'r binne twa haadtypen fan stress:

• Akute stress. Dit is koarte termyn stress dy't fluch fuort giet. Jo fiele it as jo op 'e rem slamje, in fjochtpartij hawwe mei jo partner, of op in steile helling skite. It helpt jo gefaarlike situaasjes te behearjen. It komt ek foar as jo wat nij as spannend dogge. Alle minsken hawwe ien of oare tiid akute stress.
• Kronike stress. Dit is stress dy't langer duorret. Jo kinne chronike stress hawwe as jo jildproblemen hawwe, in ûngelokkich houlik, as problemen op it wurk. Elk type stress dat wiken of moannen trochgiet is chronike stress. Jo kinne sa wend wurde oan chronike stress dat jo net realisearje dat it in probleem is. As jo ​​gjin manieren fine om stress te behearjen, kin it liede ta sûnensproblemen.

STRES EN JOU BODY

Jo lichem reageart op stress troch hormonen frij te jaan. Dizze hormonen meitsje jo harsens wakkerder, feroarsaakje jo spieren te spannen, en ferheegje jo pols. Op koarte termyn binne dizze reaksjes goed, om't se jo kinne helpe om de situaasje te behanneljen dy't stress feroarsaket. Dit is de manier fan jo lichem om himsels te beskermjen.

As jo ​​chronike stress hawwe, bliuwt jo lichem alert, hoewol d'r gjin gefaar is. Nei ferrin fan tiid set dit jo risiko op foar sûnensproblemen, ynklusyf:

• Hege bloeddruk
• Hert sykte
• Sûkersykte
• Oergewicht
• Depresje as eangst
• Hûdproblemen, lykas akne of ekseem
• Menstruaasjeproblemen

As jo ​​al in sûnenssoarch hawwe, kin chronike stress it slimmer meitsje.

TEKENS FAN TE FOLLE STRESS

Stress kin in protte soarten fysike en emosjonele symptomen feroarsaakje. Somtiden kinne jo jo net realisearje dat dizze symptomen wurde feroarsake troch stress. Hjir binne wat tekens dat stress jo kin beynfloedzje:

• Diarree as constipaasje
• Ferjitlikens
• Faak pinen en pine
• Hoofdpijn
• Tekoart oan enerzjy as fokus
• Seksuele problemen
• Stive kaak of nekke
• Wurchens
• Problemen mei sliepen of te folle sliepe
• Fersteurde mage
• Gebrûk fan alkohol of drugs om te ûntspannen
• Gewichtsferlies of winst

De oarsaken fan stress binne oars foar elke persoan. Jo kinne stress hawwe fan goede útdagingen en ek fan minne. Guon foarkommende boarnen fan stress binne:

• Trouwen of skiede
• In nije baan begjinne
• De dea fan in spouse as ticht famyljelid
• Krij ûntslein
• Mei pensjoen
• In poppe krije
• Jildproblemen
• Ferhúzje
• In serieuze sykte hawwe
• Problemen op it wurk
• Problemen thús

Skilje in hotline foar selsmoard as jo gedachten hawwe oer selsmoard.

Belje jo leveransier fan sûnenssoarch as jo oerweldige fiele troch stress, of as it jo sûnens beynfloedet. Belje ek jo leveransier as jo nije of ûngewoane symptomen fernimme.

Redenen wêrfoar jo help wolle sykje binne:

• Jo hawwe gefoelens fan panyk, lykas duizeligheid, rappe sykheljen, of in race hertslach.
• Jo kinne net thús of by jo wurk wurkje of funksjonearje.
• Jo hawwe eangsten dy't jo net kinne kontrolearje.
• Jo hawwe oantinkens oan in traumatysk barren.

Jo leveransier kin jo ferwize nei in leveransier fan geastlike sûnenssoarch. Jo kinne mei dizze profesjonele prate oer jo gefoelens, wat jo stress better of slimmer liket te meitsjen, en wêrom jo tinke dat jo dit probleem hawwe. Jo kinne ek wurkje oan manieren om stress yn jo libben te ferminderjen.

Eangst; Fiel uptight; Klam; Spanning; Jitters; Apprehension

• Algemiene angststeuring
• Stress en eangst

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psychososjale ynfloeden op sûnens. Yn: Rakel RE, Rakel DP, red. Tekstboek fan húsdokters, 9e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: haadstik 3.

Nasjonaal Ynstitút foar Mental Health webside. 5 dingen dy't jo moatte wite oer stress. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Tagong op 25 juni 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Psychiatryske en gedrachsaspekten fan kardiovaskulêre sykte. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: In learboek fan kardiovaskulêre medisinen, 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: haadstik 96.