Oergewicht

Oergewicht betsjut te folle lichemsvet hawwe. It is net itselde as oergewicht, dat betsjut te folle weagje. In persoan kin oergewicht wêze fan ekstra spieren, bonken as wetter, en ek te folle fet. Mar beide termen betsjutte dat it gewicht fan immen heger is dan wat tocht wurdt sûn te wêzen foar har hichte.

Mear dan 1 fan elke 3 folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten is oergewicht.

Eksperts fertrouwe faak op in formule neamd de body mass index (BMI) om te bepalen as in persoan oergewicht is. De BMI skat jo nivo fan lichemsvet op basis fan jo hichte en gewicht.

• In BMI fan 18.5 oant 24.9 wurdt normaal beskôge.
• Folwoeksenen mei in BMI fan 25 oant 29,9 wurde beskôge as oergewicht. Sûnt de BMI in skatting is, is it net krekt foar alle minsken. Guon minsken yn dizze groep, lykas atleten, kinne in soad spiergewicht hawwe, en dus net safolle fet. Dizze minsken sille gjin ferhege risiko hawwe op sûnensproblemen troch har gewicht.
• Folwoeksenen mei in BMI fan 30 oant 39,9 wurde as obese beskôge.
• Folwoeksenen mei in BMI grutter as of gelyk oan 40 wurde beskôge as heul obese.
• Elkenien dy't mear as 100 pûn (45 kilogram) oergewicht wurdt beskôge as morbide fatsoenlik.

It risiko foar in protte medyske problemen is heger foar folwoeksenen dy't tefolle lichemsvet hawwe en falle yn 'e oergewichtgroepen.

YN LIFESTYLE WISSELJE

In aktive libbensstyl en genôch oefening, tegearre mei sûn iten, is de feilichste manier om gewicht te ferliezen. Sels beskieden gewichtsverlies kin jo sûnens ferbetterje. Krij stipe fan famylje en freonen.

Jo haaddoel moat wêze om nije, sûne manieren fan iten te learen en har diel te meitsjen fan jo deistige routine.

In protte minsken fine it dreech om har ytgewoanten en -gedrach te feroarjen. Jo hawwe faaks wat gewoanten sa lang oefene dat jo miskien net iens wite dat se sûn binne, of jo dogge se sûnder te tinken. Jo moatte motivearre wurde om libbenswizigingen oan te bringen. Meitsje de gedrachsferoaring oer de lange termyn diel fan jo libben. Witte dat it tiid nimt om in feroaring yn jo libbensstyl te meitsjen en te hâlden.

Wurkje mei jo soarchfersekerder en diëtist om realistyske en feilige deistige kalorietellingen yn te stellen dy't jo helpe om gewicht te ferliezen. Tink derom dat as jo jo gewicht stadich en stadich falle, jo faker it ôfhâlde. Jo diëtist kin jo leare oer:

• Winkelje foar sûn iten
• Hoe kinne jo fiedingsetiketten lêze
• Sûne hapkes
• Portionsgrutte
• Soete dranken

Oergewicht - body mass index; Oergewicht - body mass index; BMI

• Ferskillende soarten gewichtswinning
• Liposyten (fetzellen)
• Oergewicht en sûnens

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obesitas: it probleem en it behear derfan. Yn: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinology: Folwoeksen en pediatrysk, 7e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: haadstik 26.

Jensen MD. Oergewicht. Yn: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Genêskunde, 26ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haad 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS-rjochtline foar it behear fan oergewicht en obesitas by folwoeksenen: in rapport fan 'e American College of Cardiology / American Heart Association Task Force oer praktykrjochtlinen en The Obesity Society. Sirkulaasje, 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Behear fan oergewicht en obesitas yn primêre soarch - in systematysk oersjoch fan ynternasjonale evidint-basearre rjochtlinen. Obes Rev, 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.