Wurkje mei in persoanlike trainer

As jo ​​in hurde tiid hawwe hân mei regelmjittige oefening, kinne jo in persoanlike trainer ynhiere. Persoanlike trainers binne net allinich foar sporters. Se kinne minsken fan alle leeftiden en kapasiteiten helpe har fitnessdoelen te berikken. In persoanlike trainer kin jo helpe om in fitnessplan te meitsjen dat foar jo past en jo helpe mei te hâlden.

In persoanlike trainer kin:

• Beoardielje jo hjoeddeistige nivo fan fitness
• Help jo in oefenprogramma te finen dat feilich is en goed foar jo wurket
• Help jo realistyske fitnessdoelen yn te stellen en te berikken
• Learje jo de juste manier om oefeningen te dwaan
• Help jo it measte út jo trainingstiid te heljen
• Stypje, begelieding en feedback oanbiede
• Jou motivaasje om troch te gean mei oefenjen
• Wurkje mei jo sûnenssoarchferliener as oare professionals yn 'e sûnenssoarch om in oefenprogramma te meitsjen as jo herstelle fan in sykte of ferwûning
• Advys oanbiede oer libbenswizigingen om de kondysje te ferbetterjen

Fansels kostet it ynhieren fan in persoanlike trainer jild. It oertaryf foar trainers kin fariearje fan $ 20 oant $ 100 per oere. Dizze kosten fariearje ôfhinklik fan 'e lokaasje, ûnderfining en type training fan' e trainer.

In trainer ynhiere kin betelberder wêze dan jo tinke. Guon trainers sille minder rekkenje as jo tasizze op in pakket foar lange termyn of al jo sesjes foarôf betelje. Jo kinne ek jild besparje as jo sesjes fan 30 minuten dogge of sesjes dogge mei in freon of groep.

Hjir binne wat fragen te stellen oer de kosten:

• Hoefolle betelje jo foar in sesje?
• Hoe lang binne jo sesjes?
• Hokker tsjinsten krij ik foar dy priis?
• Binne d'r oare fergoedingen dy't ik betelje moat (lykas lidmaatskip fan gymnastyk)?
• Biede jo koartings as pakketoanbiedingen oan?
• Biede jo groepssessjes oan dy't minder djoer binne?

Jo kinne persoanlike trainers yn jo gebiet fine troch freonen, famyljeleden, as kollega's te freegjen foar trochferwizings. Jo kinne ek kontrolearje mei lokale fitnesssintra en sûnensklubs. Foardat jo in persoanlike trainer ynhiere, moetsje mei dy persoan en freegje nei har training en ûnderfining. Hjir binne wat dingen om nei te sykjen:

• Trening. Soargje derfoar dat jo persoanlike trainer referinsjes hat. Sykje nei erkende sertifikaasje fan Nasjonale Kommisje foar Certifying Agencies (NCCA). In oar pluspunt is in trainer dy't in hegeskoalle hat yn oefenwittenskip, fysike oplieding, as in besibbe fjild. Dit lit sjen dat de trainer in solide eftergrûn hat yn fitness.
• Ûnderfining. Fyn út hoelang se persoanlike trainer binne. Freegje nei hokker soarten kliïnten de trainer typysk wurket. As jo ​​in sûnenssoarch hawwe, freegje dan oer de ûnderfining fan de trainer om te wurkjen mei oaren dy't dizze tastân hawwe. Jo kinne ek referinsjes freegje fan oare kliïnten.
• Persoanlikheid. It is wichtich om in persoanlike trainer te finen dy't jo leuk fine en tinke dat jo mei kinne wurkje. Freegje josels ôf oft de trainer dingen ferklearret op in manier dy't jo kinne begripe en liket iepen foar jo fragen en soargen.
• Skema. Soargje derfoar dat de trainer binnen jo skema kin wurkje. Freegje oer annulearingsbelied en as jo foar sesjes moatte betelje moatte jo annulearje.

Persoanlike trainers kinne jo profesjoneel advys oanbiede oer oefening. Se kinne ek algemiene tips leverje oer it libjen fan in sûne libbensstyl. Mar wês foarsichtich mei in trainer dy't mear dan dat wol oanbiedt. Persoanlike trainers wurde begelaat troch in etyske koade en omfang fan praktyk foar har fjild. Guon reade flaggen om nei te sjen binne ûnder oaren:

• Medysk advys oanbiede. Jo trainer kin jo tips jaan foar in sûne libbensstyl, mar se moatte jo net fertelle hoe't jo in medyske tastân behannelje moatte.
• Tsjin de oarders fan jo oanbieder. As jo ​​leveransier limiten hat ynsteld op it type of de hoemannichte oefening dat jo kinne dwaan, dan moat jo trainer binnen dizze limiten bliuwe.
• Oanreitsjen fan jo net passend. Jo trainer moat jo miskien oanreitsje as diel fan 'e ynstruksje. As dit jo ûngemaklik makket, lit jo trener dan witte. Se moatte jo kinne ynstruearje sûnder jo hielendal oan te reitsjen. Jo trainer moat jo noait oanreitsje op ien of oare manier dy't seksueel is.
• Ferkeapproduksjes ferkeapje. Jo trainer moat jo gjin voedingssupplementen foarskriuwe of ferkeapje. Oanbieders en diëtisten binne de iennichste sûnenssoargers dy't kwalifisearre binne om spesifyk fiedingsadvys te jaan.

As jo ​​in skoft ynaktyf binne, of in medyske tastân hawwe, moatte jo mei jo leveransier prate om te soargjen dat jo sûn genôch binne foar oefening.

Oefening - persoanlike trainer

Bookspan J. Oefening, kondysje, en prestaasjes training. Yn: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's Wilderness Medicine, 7e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: haadstik 96.

Hewitt MJ. In oefenrecept skriuwe. Yn: Rakel D, red. Yntegraal medisyn, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haadstik 91.

Lange A. Top 10 foardielen fan persoanlike training. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Fernijd 3 maaie 2017. Tagong 30 oktober 2020.

• Oefening en fysike fitness