Dei ta dei mei COPD

Jo dokter joech jo it nijs: jo hawwe COPD (chronike obstruktive longsykte). D'r is gjin genêzing, mar d'r binne dingen dy't jo alle dagen kinne dwaan om COPD minder te hâlden, jo longen te beskermjen en sûn te bliuwen.

Mei COPD kin jo enerzjy sapje. Dizze ienfâldige feroaringen kinne jo dagen makliker meitsje en jo krêft behâlde.

• Freegje om help as jo it nedich binne.
• Jou josels mear tiid foar deistige aktiviteiten.
• Nim skoften om jo sykheljen te sykjen as jo dat nedich binne.
• Learje opfolge lippe sykheljen
• Bliuw fysyk en mentaal aktyf.
• Stel jo hûs yn sadat dingen dy't jo alle dagen brûke maklik binnen berik binne.

Learje hoe't jo COPD-flare-ups herkennen en beheare.

Jo longen hawwe skjinne loft nedich. Dus as jo smoke, is it bêste dat jo kinne dwaan foar jo longen ophâlde mei smoken. Praat mei jo sûnenssoarchferliener oer manieren om op te hâlden. Freegje oer stipegroepen en oare stop-smookstrategyen.

Sels twaddehâns reek kin fierdere skea feroarsaakje. Dus freegje oare minsken om net om jo te smoken, en as it mooglik is, stopje hielendal.

Jo moatte ek oare foarmen fan fersmoarging lykas auto-útstjit en stof foarkomme. Op dagen as loftfersmoarging heech is, slút jo de ruten en bliuw binnen as jo kinne.

Bliuw ek binnen as it te hyt of te kâld is.

Jo dieet hat op ferskate manieren ynfloed op COPD. Iten jouwt jo brânstof om te sykheljen. Lucht yn en út jo longen ferpleatse nimt mear wurk en ferbaarnt mear kaloryen as jo COPD hawwe.

Jo gewicht hat ek ynfloed op COPD. Oergewicht makket it dreger om te sykheljen. Mar as jo te tin binne, sil jo lichem it dreech hawwe om sykten te bestriden.

Tips foar goed iten mei COPD omfetsje:

• Ite lytse mielen en snacks dy't jo enerzjy jouwe, mar jo net folstoppe litte. Grutte mielen kinne it lestiger meitsje foar jo om te sykheljen.
• Drink oerdeis wetter as oare floeistoffen. Likernôch 6 oant 8 kopkes (1,5 oant 2 liter) deis is in goed doel. Drinke folop floeistoffen helpt dun slym, sadat it makliker is om it kwyt te reitsjen.
• Eat sûne proteïnen lykas molke en tsiis mei lege fetten, aaien, fleis, fisk en nuten.
• Ite sûne fetten lykas olive- of canola-oaljes en sêfte margarine. Freegje jo leveransier hoefolle fet jo deis moatte ite.
• Beheine sûkerige snacks lykas koeken, koekjes en soda.
• As it nedich is, beheine iten as beanen, koal, en fizzy drinks as se jo fol en gasich fiele.

As jo ​​gewicht moatte ferlieze:

• Gewichtsferlies stadichoan.
• Ferfange 3 grutte mielen per dei troch ferskate lytsere mielen. Op dy manier sille jo net te honger wurde.
• Sprek mei jo leveransier oer in oefenplan dat jo helpt om kaloryen te ferbaarnen.

As jo ​​gewicht winne moatte, sykje dan nei manieren om kaloryen ta te foegjen oan jo mielen:

• Foegje in teelepel (5 milliliter) bûter of olive-oalje ta oan griente en sop.
• Lager jo keuken mei snacks mei hege enerzjy lykas walnoten, amandelen, en snaarkaas.
• Pinda-bûter as mayonaise tafoegje oan jo sandwiches.
• Drink milkshakes mei heechfet iis. Proteinepoeier tafoegje foar in tafoege ympuls fan kaloryen.

Oefening is goed foar elkenien, ynklusyf minsken mei COPD. Aktyf wêze kin jo krêft opbouwe, sadat jo makliker sykhelje kinne. It kin jo ek helpe om langer sûner te bliuwen.

Sprek mei jo leveransier oer hokker soarte fan oefening foar jo is. Dan begjinne stadich. Jo kinne earst allinich in koarte ôfstân rinne. Mei de tiid soene jo langer kinne kinne.

Freegje jo leveransier oer pulmonale rehabilitaasje. Dit is in formeel programma wêrby't spesjalisten jo leare goed te sykheljen, te oefenjen en te libjen mei COPD.

Besykje te oefenjen foar minstens 15 minuten, 3 kear yn 'e wike.

As jo ​​wynderje wurde, fertrage en rêste.

Stopje mei oefenjen en skilje jo leveransier as jo fiele:

• Pine yn jo boarst, nekke, earm as kaak
• Siik nei jo mage
• Dizich as ljocht

In goede nachtrêst kin jo better fiele en sûner hâlde. Mar as jo COPD hawwe, meitsje bepaalde dingen it dreger om genôch rêst te krijen:

• Jo kinne koart wekker wurde of hoastje.
• Guon COPD-medisinen meitsje it dreech om te sliepen.
• Jo moatte miskien in doasis medisinen nimme yn 'e midden fan' e nacht.

Hjir binne wat feilige manieren om better te sliepen:

• Lit jo leveransier witte dat jo problemen hawwe mei sliepen. In feroaring yn jo behanneling kin jo helpe te sliepen.
• Gean elke nacht tagelyk op bêd.
• Doch wat om te ûntspannen foardat jo nei bêd geane. Jo kinne in bad nimme of in boek lêze.
• Brûk finsterskermen om ljocht bûten te blokkearjen.
• Freegje jo famylje om it hûs stil te hâlden as it tiid is dat jo sliepe.
• Brûk gjin sliepmiddels sûnder recept. Se kinne it lestiger meitsje om te sykheljen.

Belje jo leveransier as jo sykheljen is:

• Hurder wurde
• Flugger as foarhinne
• Ondjip, en jo kinne gjin djippe sykheljen krije

Belje ek jo leveransier as:

• Jo moatte foaroer leine as jo sitte om maklik te sykheljen
• Jo brûke spieren om jo ribben om jo te sykheljen
• Jo hawwe faker pineholle
• Jo fiele jo slieperich of yn 'e war
• Jo hawwe koarts
• Jo hoastje tsjuster slym op
• Jo hoastje mear slym dan normaal
• Jo lippen, fingertoppen, as de hûd om jo fingernagels binne blau

COPD - dei ta dei; Sykte foar chronike obstruksje fan luchtwegen - dei ta dei; Chronic obstructive longsykte - dei ta dei; Chronische bronchitis - dei ta dei; Emfyseem - dei ta dei; Bronchitis - groanyske - dei ta dei

Ambrosino N, Bertella E. Lifestyle yntervinsjes yn previnsje en wiidweidich behear fan COPD. Sykhelje (Sheff), 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Kronyske obstruktive longsykte. Yn: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Medyske krityske soarch, 5e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: haadstik 38.

Global Initiative for Chronic Obstructive Long Disease (GOLD) webside. Globale strategy foar de diagnoaze, behear en previnsje fan chronike obstruktive longsykte: rapport 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Tagong 22 jannewaris 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: klinyske diagnoaze en behear. Yn: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray en Nadel's Textbook of Respiratory Medicine, 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: haadstik 44.

Reilly J. Chronic obstructive longsykte. Yn: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Genêskunde, 26ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haad 82.

• COPD