Algemiene angststeuring - selssoarch

Algemiene angststeuring (GAD) is in mentale tastân wêryn't jo faak soargen meitsje of benaud binne foar in soad dingen. Jo eangst kin miskien bûten kontrôle lykje en deistige aktiviteiten yn 'e wei komme.

De juste behanneling kin GAD faak ferbetterje. Jo en jo leveransier fan 'e sûnenssoarch moatte in behannelingplan meitsje dat petearterapy (psychoterapy), medisinen, as beide kin omfetsje.

Jo leveransier kin ien of mear medisinen foarskriuwe, ynklusyf:

• In anty-depressyf, dat kin helpe by eangst en depresje. Dit soarte medisinen kin wiken of moannen duorje om te wurkjen. It is in feilige middel- oant lange termyn behanneling foar GAD.
• In benzodiazepine, dy't rapper wurket as in antidepressivum om eangst te beheinen. Benzodiazepines kinne lykwols minder effektyf wurde en gewoantefoarming oer tiid. Jo leveransier kin in benzodiazepine foarskriuwe om jo eangst te helpen, wylst jo wachtsje op 'e antidepressiva om te wurkjen.

By it nimmen fan medisinen foar GAD:

• Hâld jo leveransier op 'e hichte oer jo symptomen. As in medisyn symptomen net kontroleart, dan kin de dosaasje miskien moatte wurde feroare, of moatte jo ynstee in nij medisyn besykje.
• Wizigje de dosaasje NET of stopje it nimmen fan it medisyn sûnder mei jo leveransier te praten.
• Nim medisinen op bepaalde tiden. Nim it bygelyks elke dei by it moarnsmiel. Kontrolearje mei jo leveransier oer de bêste tiid om jo medisyn te nimmen.
• Freegje jo leveransier oer side-effekten en wat te dwaan as se foarkomme.

Prate-terapy fynt plak mei in oplate therapeut. It helpt jo manieren te learen fan it behearen en ferminderjen fan jo eangst. Guon foarmen fan petearterapy kinne jo helpe om te begripen wat jo eangst feroarsaket.Hjirmei kinne jo dêr bettere kontrôle oer krije.

In protte soarten petearterapy kinne nuttich wêze foar GAD. Ien mienskiplike en effektive petearterapy is kognitive-gedrachstherapy (CBT). CBT kin jo helpe om de relaasje te begripen tusken jo gedachten, jo gedrach, en jo symptomen. Faak giet it om CBT in fêst oantal besites. Tidens CBT kinne jo leare hoe't jo:

• Begripe en kontrôle krije oer ferfoarme opfettingen fan stressors, lykas it gedrach fan oare minsken of libbensbarrens.
• Erkenne en ferfange gedachten dy't panika feroarsaakje om jo te helpen mear kontrôle te fiele.
• Beheare stress en ûntspanne as symptomen foarkomme.
• Tink derom dat lytse problemen yn ferskriklike problemen sille ûntwikkelje.

Jo leveransier kin petearopsjes mei jo besprekke. Dan kinne jo tegearre beslute as it goed is foar jo.

Medisinen nimme en terapy gean kinne kinne jo begjinne op 'e wei nei better gefoel. Soarch foar jo lichem en relaasjes kinne jo kondysje ferbetterje. Hjir binne wat nuttige tips:

• Genôch sliep krije.
• Ite sûn iten.
• Hâld in regelmjittich deistige skema.
• Gean alle dagen it hûs út.
• Oefenje alle dagen. Sels in bytsje oefening, lykas in wandeling fan 15 minuten, kin helpe.
• Bliuw fuort fan alkohol en strjitdrugs.
• Sprek mei famylje as freonen as jo senuweftich of bang fiele.
• Fyn út oer ferskate soarten groepaktiviteiten wêrby't jo kinne meidwaan.

Belje jo leveransier as jo:

• Fyn it dreech om jo eangst te kontrolearjen
• Sliepe net goed
• Fiel jo fertrietlik of fiel dat jo josels ferwûne wolle
• Hawwe fysike symptomen fan jo eangst

GAD - selssoarch; Angst - selssoarch; Angststeuring - selssoarch

Amerikaanske Psychiatryske Feriening. Algemiene angststeuring. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5e ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. De farmakoterapy fan eangststeuringen. Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry, 2e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: haadstik 41.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Angststeuringen. Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry, 2e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: haadstik 32.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Kognitive-gedrachstherapy, gedrachstherapy en kognitive terapy. Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry, 2e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: haadstik 16.

• Eangst