Tendinitis fan De Quervain

In pees is dik, bûgber weefsel dat spier oan bonke ferbynt. Twa pezen rinne fan 'e efterkant fan jo tomme nei de kant fan jo pols. Tendinitis fan De Quervain wurdt feroarsake as dizze pezen swollen en yrriteare binne.

Tendinitis fan De Quervain kin wurde feroarsake troch sporten te spieljen lykas tennis, golf, as roeien. Konstant opheffende poppen en pjutten kinne ek de pezen yn 'e pols spanne en liede ta dizze tastân.

As jo ​​tendinitis fan De Quervain hawwe, kinne jo merke:

• Pine op 'e efterkant fan jo tomme as jo in fûst meitsje, wat pakje of jo pols draaie
• Nommelens yn 'e tomme en wiisfinger
• Swelling fan 'e pols
• Styfens by it ferpleatsen fan jo tomme of pols
• Popping fan 'e pols pezen
• Moeilikheid om dingen mei jo tomme te knypjen

Tendinitis fan De Quervain wurdt normaal behannele mei rêst, spalken, medisinen, feroarings yn aktiviteit, en oefening. Jo dokter kin jo ek in skot fan kortison jaan om pine en swelling te ferminderjen.

As jo ​​tendinitis groanysk is, kinne jo sjirurgy nedich wêze om de pees mear romte te jaan om te gliden sûnder te wriuwen op 'e tunnelmuorre.

Iis jo pols 20 minuten fan elk oere as wekker. Wikkel it iis yn doek. Set gjin iis direkt op 'e hûd, om't dit kin befrieze.

Foar pine kinne jo ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), of paracetamol (Tylenol) brûke. Jo kinne dizze pine medisinen keapje by de winkel.

• Sprek mei jo leveransier fan 'e sûnenssoarch foardat jo dizze medisinen brûke as jo hert sykte, hege bloeddruk, niersykte, leversykte hawwe, of yn it ferline magezweren of ynterne bloedingen hawwe.
• Nim net mear as it bedrach oanrikkemandearre op 'e flesse of troch jo leveransier.

Rêst jo pols. Hâld jo pols minimaal 1 wike bewegen. Jo kinne dit dwaan mei in pols splint.

Draach in polsspalk by alle sporten as aktiviteiten dy't jo pols stress kinne lizze.

Ienris kinne jo jo pols sûnder pine ferpleatse, kinne jo begjinne mei ljochte stretching om krêft en beweging te ferheegjen.

Jo leveransier kin fysike terapy oanbefelje, sadat jo sa gau mooglik werom kinne nei normale aktiviteit.

Om krêft en fleksibiliteit te ferheegjen, dogge lichte stretchoefeningen. Ien oefening is it persen fan in tennisbal.

• Gryp in tennisbal licht.
• Druk de bal sêft en foegje mear druk ta as d'r gjin pine of ûngemak is.
• Hâld 5 sekonden, lit dan jo grip los.
• Werhelje 5 oant 10 kear.
• Doch dit in pear kear deis.

Foar en nei elke aktiviteit:

• Brûk in ferwaarmingsblokje op jo pols om it gebiet op te waarmjen.
• Massearje it gebiet om jo pols en tomme om de spieren los te meitsjen.
• Iis jo pols en nim pine-medisinen nei aktiviteit as d'r ûngemak is.

De bêste manier foar de pezen om te genêzen is troch te hâlden oan in soarchplan. Hoe mear jo rêste en de oefeningen dogge, hoe rapper jo pols genêst.

Folgje jo leveransier op as:

• De pine ferbetteret net of wurdt slimmer
• Jo pols wurdt stiver
• Jo hawwe tanimmende gefoelens of tintelingen yn 'e pols en fingers, of as se wyt of blau wurde

Tendinopaty - De Quervain tendinitis; de Quervain tenosynovitis

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Hân- en pols pine. Yn: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Textbook of Rheumatology, 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: haad 53.

O'Neill CJ. de Quervain tenosynovitis. Yn: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Essentials fan fysike medisinen en rehabilitaasje, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: haadstik 28.

• Tendinitis
• Polsferwûningen en -steuringen