Cholesterol en libbensstyl

Jo lichem hat cholesterol nedich om goed te wurkjen. Mar cholesterolnivo's dy't te heech binne kinne jo skea dwaan.

Cholesterol wurdt metten yn milligram per desiliter (mg / dL). Ekstra cholesterol yn jo bloed bout op binnen de muorren fan jo bloedfetten. Dizze opbou hjit plaque, as atherosklerose. Plakette fermindert of stopet de bloedstream. Dit kin in:

• Hertoanfal
• Stroke
• Serieuze hert- as bloedfetsykte

Alle manlju moatte elke 5 jier har bloed-cholesterolnivo testje, begjinnend op leeftyd 35 jier. Alle froulju moatte itselde dwaan, begjinnend op 45 jier. In protte folwoeksenen moatte har bloedcholesterolnivo op jongere leeftyd testen, mooglik al yn 'e leeftyd fan 20 jier, as se risikofaktoaren hawwe foar hertsykte. Bern mei risikofaktoaren foar hertsykte moatte ek har cholesterolnivo yn bloed kontrolearje. Guon ekspertgroepen advisearje cholesteroltest foar alle bern fan 9 oant 11 en wer tusken 17 en 21. Lit jo cholesterol faker kontrolearje (wierskynlik alle jierren) as jo:

• Sûkersykte
• Hert sykte
• Bloedstreamproblemen nei jo fuotten of skonken
• In skiednis fan beroerte

In bloedcholesteroltest mjit it nivo fan totaal cholesterol. Dit omfettet HDL (goed) cholesterol en LDL (min) cholesterol.

Jo LDL-nivo is wat soarchoanbieders it tichtst besjen. Jo wolle dat it leech is. As it te heech wurdt, moatte jo it behannelje.

Behanneling omfettet:

• In sûn dieet ite
• Gewichtsverlies (as jo oergewicht binne)
• Oefenje

Jo kinne ek medisinen nedich wêze om jo cholesterol te ferleegjen.

Jo wolle dat jo HDL-cholesterol heech is. Oefening kin helpe om it op te heegjen.

It is wichtich om goed te iten, in sûn gewicht te hâlden en te oefenjen, sels as:

• Jo hawwe gjin hert sykte of sûkersykte.
• Jo cholesterolnivo's binne yn it normale berik.

Dizze sûne gewoanten kinne helpe by takomstige hertoanfallen en oare sûnensproblemen.

Eat iten dat leech is yn fet. Dizze omfetsje folsleine korrels, fruit en grienten. It brûken fan toppings mei leech fet, sauzen en dressings sille helpe.

Sjoch nei fiedseletiketten. Mije iten dat heech is yn verzadigd fet. Te folle iten fan dit soarte fet kin liede ta hert sykte.

• Kies meager proteïne-iten, lykas soja, fisk, hûdleaze hin, heul meager fleis, en fetfrije as molkeprodukten fan 1%.
• Sykje op 'e etiketten de wurden "hydrogeneare", "diels hydrogenearre" en "transfetten". Eet gjin iten mei dizze wurden yn 'e yngrediïntenlisten.
• Beheine hoefolle bakte iten jo ite.
• Beheine hoefolle taret bakte guod (donuts, koekjes, en koekjes) jo ite. Se kinne in soad fetten befetsje dy't net sûn binne.
• Eat minder aaien, hurde tsizen, folsleine molke, room, iis, en cholesterol en libbensstyl.
• Eat minder fet fleis en lytsere dielen fleis, yn 't algemien.
• Brûk sûne manieren om fisk, hin, en meager fleis te koekjen, lykas broiljen, griljen, stroffeljen en bakken.

Eat iten dat heech yn glêstried is. Goede fezels om te iten binne haver, semel, split earten en linzen, beanen (nier, swarte en marinebeanen), guon granen, en brune rys.

Learje hoe't jo iten kinne keapje en koekje dat sûn binne foar jo hert. Learje hoe't jo fiedselsetiketten lêze om sûn iten te kiezen. Bliuw fuort fan fastfood, wêr't sûne karren min te finen binne.

Krij genôch oefening.En praat mei jo leveransier oer hokker soarten oefeningen it bêste foar jo binne.

Hyperlipidemia - cholesterol en libbensstyl; CAD - cholesterol en libbensstyl; Coronary artery sykte - cholesterol en libbensstyl; Hert sykte - cholesterol en libbensstyl; Previnsje - cholesterol en libbensstyl; Kardiovaskulêre sykte - cholesterol en libbensstyl; Perifeare artery sykte - cholesterol en libbensstyl; Slag - cholesterol en libbensstyl; Atherosklerose - cholesterol en libbensstyl

• Fersadere fetten

Amerikaanske Diabetesferiening. 10. Kardiovaskulêre sykte en risikomanagement: noarmen fan medyske soarch yn diabetes-2020. Diabetes Soarch, 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC / AHA Rjochtline oer de primêre previnsje fan kardiovaskulêre sykte: gearfetting: in rapport fan 'e American College of Cardiology / American Heart Association Task Force oer rjochtlinen foar klinyske praktyk. J Am Coll Cardiol, 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Rjochtline oer libbensstylbehear om kardiovaskulêr risiko te ferminderjen: in rapport fan 'e American College of Cardiology / American Heart Association Task Force oer praktykrjochtlinen. J Am Coll Cardiol, 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Rjochtline oer it behear fan bloedcholesterol: in rapport fan it American College of Cardiology / American Heart Association Task Force oer rjochtlinen foar klinyske praktyk , J Am Coll Cardiol, 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, red. De interface fan Nutrition mei sûnens en sykte. Yn: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Genêskunde, 26ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haad 202.

Mozaffarian D. Fieding en kardiovaskulêre en metabolike sykten. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: In learboek fan kardiovaskulêre medisinen, 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: haadstik 49.

• Angioplastyk en stent pleatsing - halsslagader
• Angioplastyk en stent pleatsing - perifeare arterijen
• Prosedueres foar cardiale ablaasje
• Karotisarterieoperaasje - iepen
• Heart bypass sjirurgy
• Heart bypass sjirurgy - minimaal invasyf
• Hert falen
• Heart pacemaker
• Hege cholesterolnivo yn it bloed
• Hege bloeddruk - folwoeksenen
• Ymplantabele cardioverter-defibrillator
• Perifeare artery rûnwei - skonk
• Perifeare artery sykte - skonken

• Reparaasje fan abdominale aorta-aneurysma - iepen - ûntlading
• Angina - ûntslach
• Angina - wat jo dokter moatte freegje
• Angioplasty en stent - hert - ûntlading
• Angioplastyk en stent pleatsing - halsslagader - ûntlading
• Angioplastyk en stent pleatsing - perifeare arterijen - ûntlading
• Reparaasje fan aorta-aneurysma - endovaskulêr - ûntlading
• Aspirine en hert sykte
• Atriale fibrillaasje - ûntlading
• Aktyf wêze as jo hert sykte hawwe
• Bûter, margarine, en kokenoaljes
• Kardiale kateterisaasje - ûntlading
• Karotisarterieoperaasje - ûntslach
• Cholesterol - wat jo dokter moatte freegje
• Kontrolearje jo hege bloeddruk
• Dieetfetten útlein
• Fastfood tips
• Hertoanfal - ûntslach
• Hertoanfal - wat jo dokter moatte freegje
• Heart bypass sjirurgy - ûntslach
• Heart bypass sjirurgy - minimaal invasive - ûntslach
• Hert sykte - risikofaktoaren
• Hertfalen - ûntslach
• Hertfalen - floeistoffen en diuretika
• Hertfalen - monitoaring fan hûs
• Hertfalen - wat jo dokter moatte freegje
• Hege bloeddruk - wat jo dokter moatte freegje
• Hoe kinne jo itenetiketten lêze
• Sout mei leech sâlt
• Behear fan jo bloedsûker
• Middellânske dieet
• Perifeare artery bypass - skonk - ûntlading
• Slag - ûntslach

• Cholesterol
• Cholesterolnivo's: wat jo moatte wite
• Hoe cholesterol te ferleegjen