Jo plan foar hypotyreoïdie: yt dit, net dat

Kontint

• Wat te iten
• Wat te beheinen of te foarkommen
• Jodium
• Soy
• Tried
• Kruiseftige grienten
• Alkohol
• Gluten
• Izer en kalsium
• Planne jo dieet

Hypothyroïdisme behanneling begjint typysk mei it nimmen fan ferfangende skildklierhormoan, mar it einiget dêr net. Jo moatte ek sjen wat jo ite. Fêsthâlde oan in sûne dieet kin de gewichtswinning foarkomme dy't faak komt mei it hawwen fan in underaktive skildklier. It foarkommen fan bepaalde fiedings kin jo ferfangende skildklierhormoan helpe sa goed as it moat.

Hjir is in blik op wat iten om oan jo dieetplan foar hypothyroïdisme ta te foegjen of te ferwiderjen.

Wat te iten

D'r is gjin spesifyk hypothyroïdie-dieet. Iten fan in leechfet dieet mei in goede balâns fan fruit, griente, meager proteïne (fisk, plomfee, meager fleis), suvel, en folsleine korrels is in goede strategy foar elkenien om te folgjen.

Jo wolle ek jo kalorie-yntak balansearje. Dielkontrôle is essensjeel foar it foarkommen fan gewichtswinning. Hypothyroïdisme fertraget jo stofwikseling, en jo kinne in pear pûn oanbringe, útsein as jo mear kaloryen ferbaarne dan jo elke dei opnimme. Sprek mei jo dokter of wurkje mei in diëtist om út te finen hoefolle kaloryen jo elke dei moatte ite, en hokker fiedsels jo helpe jo bêst te fielen.

Wat te beheinen of te foarkommen

Hypothyroïdisme komt mei in pear dieetbeheiningen. Earst wolle jo heul fet, ferwurke en sûker iten foarkomme dat bydrage kinne oan gewichtswinning. Beheine ek sâlt oant net mear dan 2.300 milligram deistich. Tefolle sâlt kin jo bloeddruk ferheegje, wat al in risiko is as jo skroef ûnderaktyf is.

Hjir binne in pear fiedsels om te beheinen of te foarkommen, om't se kinne beynfloedzje hoe goed jo skildklier of jo skildklierferfangende hormoan wurket.

Jodium

Jo skildklier hat jodium nedich om har hormoanen te meitsjen. Hoewol jo lichem dit elemint net makket, wurdt it fûn yn in ferskaat oan iten, ynklusyf iodisearre tafelsâlt, tsiis, fisk, en iis. As jo ​​in normaal dieet ite, moatte jo gjin tekoart oan iodine wurde.

Dochs wolle jo ek net te folle ite. Jodium-oanfollingen nimme of te folle iten ite dat izer befetsje kin liede ta hyperthyreoïdie - in oeraktive skildklier. Meitsje ek supplementen dy't kelp befetsje, in soarte seewier dat heech is yn jodium.

Soy

Soja-basearre fiedings lykas tofu en sojameel binne heech yn proteïne, leech yn fet, en ryk oan fiedingsstoffen. Se befetsje lykwols ek it froulike hormoan estrogeen, dat kin ynterferearje mei de opname fan jo lichem fan syntetyske skildklierhormoan.

Hoewol jo hoege net hielendal te stopjen mei it iten fan soja, kin jo dokter oanbefelje dat jo it bedrach dat jo ite beheine, of oanpasse as jo it ite. Wachtsje op syn minst fjouwer oeren nei't jo medisinen foar hypothyroïdisme hawwe nommen foardat jo sojamaten konsumearje.

Tried

Tefolle glêstried kin ynterferearje mei de opname fan jo medisyn foar skildklierhormoan. Hjoeddeiske dieetoanbefellings freegje deistich 25 gram glêstried foar froulju, en 38 gram foar manlju. Freegje jo dokter as diëtist hoefolle jo elke dei moatte ite.

Stopje net folslein mei it iten fan glêstried - it wurdt fûn yn sûne fiedsels lykas fruit, griente, beanen, en heule koarnbreanen en granen. Gewoan net oerdriuwe. En wachtsje in pear oeren nei't jo medisinen foar skildklier hawwe nommen foardat jo iten mei hege glêstried ite.

Kruiseftige grienten

Spruiten, broccoli, en koal binne diel fan 'e krúsfamylje famylje fan grienten. Dizze grienten hawwe in protte glêstried en fitaminen, en se kinne helpe te beskermjen tsjin kanker en oare sykten. Kruiseftige grienten binne keppele oan hypothyroïdisme - mar allinich as se yn heul grutte bedraggen ite. As jo ​​se mar ien diel meitsje fan in grut ferskaat oan grienten yn jo dieet, moatte se gjin probleem wêze.

Alkohol

Alkohol hat gjin ynteraksje mei levothyroxine, mar as jo tefolle drinke, kin it jo lever beskeadigje. Om't jo lever medisinen ôfbrekt lykas skildklierhormoan om se út jo lichem te ferwiderjen, kin troch alkohol feroarsake leverskea liede ta tefolle levothyroxine yn jo systeem. Kontrolearje mei jo dokter om te sjen oft it feilich is foar jo om alkohol te hawwen, en hoefolle kinne jo drinke.

Gluten

Gluten - it aaiwyt fûn yn kerrels lykas weet, rogge, en koarn - hat gjin direkte ynfloed op de skildklierfunksje. Dochs hawwe guon minsken mei autoimmuun hypothyroïdisme ek coeliakie, in tastân wêryn't har ymmúnsysteem ferkeard oanfalt fan har lytse darm nei't se gluten ite.

As jo ​​symptomen hawwe lykas abdominale opgeblazenens, mage, diarree, en braken nei't jo iten hawwe mei gluten, sjoch dan nei jo dokter foar in bloedproef fan coeliakie. Gluten eliminearje fan jo dieet moat dizze symptomen ferljochtsje.

Izer en kalsium

Beide fan dizze mineralen kinne ynterferearje mei de opname fan jo medisyn foar thyroïdehormone. Wylst iten dat izer en kalsy befettet feilich is om te iten, foarkomme se dan yn oanfoljende foarm.

Planne jo dieet

As jo ​​in chronike tastân hawwe lykas hypothyroïdisme, besykje dan net allinich jo dieet te navigearjen. Begjin mei in besite oan jo dokter, dy't jo kin helpe by it identifisearjen fan hokker fiedsels ynteraksjes of oare problemen kinne feroarsaakje mei jo medisinen foar skroef. Wurk dan mei in diëtist, dy't jo kin helpe om in dieet te ûntwikkeljen dat sawol sûn as skildklierfreonlik is.