Jo harsens en jo

Kontint

• Us harsens en hoe't it funksjoneart
• De boppeste ferdjipping as "De projektor"
• De middelste ferdjipping as "The First Responder"
• De ûnderste ferdjipping as "The Survivor"
• Hoe kin ik wat bekend is oer it brein brûke om myn wolwêzen te ferbetterjen?
• Gemikaliën
• Elektroanyske apparaten
• Apps en fideo's
• Kursussen
• Oanfollingen
• Boarnen en organisaasjes

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Us harsens is in fassinearjende en komplekse libbensmasine. Ynsjoch yn hoe't it wurket en hoe't it kin feroarje kin ynsjoch biede yn wa't wy binne en hoe't wy mei libbendheid en sûnens kinne libje.

Sels nei jierren fan ûndersyk ûntdekke wy noch alle dagen nije skaaimerken en funksjes fan it brein. Guon fan dizze ûntdekkingen hawwe drastysk herskreaun wat wy leauden mooglik wie foar ússels en ús mienskippen.

Wy kinne ússels befoegje om de ynformaasje te brûken dy't no beskikber is, wylst wy iepen bliuwe foar wat nije ûntdekkingen kinne komme - om ús te helpen by ús dielde reis nei djipper selsbegrip en wellness.

Us harsens en hoe't it funksjoneart

Om te helpen by it ôfbrekken fan 'e ferskate dielen fan' e harsens en har unike funksjes, tink dan oer it brein as in hûs mei trije ferdjippingen:

De boppeste ferdjipping as "De projektor"

De boppeste ferdjipping, dy't wurdt fertsjintwurdige troch de cerebral cortex, wurdt splitst yn twa struktureel identike helten, en wurdt fertsjintwurdige troch de linker en rjochterkant.

Dizze ferdjipping is rjochte op regeljouwing fan frijwillige aksjes (lykas beslute te klikken op dit artikel), sensoryske ferwurking, learen en ûnthâld.

Dizze ferdjipping is ek ferantwurdlik foar it konstruearjen fan ús waarnimming fan sintúchlike realiteit. De harsensregio's dy't hjir fertsjintwurdige binne akseptearje ynformaasje direkt fan sensoryske yngongen yn 'e echte tiid - de eagen, noas, hûd, mûle, earen, spieren, organen - mar se kinne ek wurde moduleare troch it ûnthâld en de emosjonele sintra fan it brein.

Dêrom wurdt ús waarnimming fan "werklikheid" signifikant beynfloede troch wat wy yn it ferline hawwe ûnderfûn en dit stelt ús elk de tiid om ús eigen ferzjes fan 'e realiteit te belibjen.

Dit ferskynsel kin helpe te ferklearjen wêrom't each-tsjûge-akkounts safolle kinne ferskille fan persoan nei persoan en wêrom jo freonen sa folle better binne om jo te helpen jo kaaien te finen as se rjocht foar jo gesicht binne.

De cerebral cortex is splitst yn fjouwer ferskillende seksjes:

• Frontale kwab as "De beslútmakker." Tink oan dit as de foarkeamer fan 'e boppeste ferdjipping. De frontale kwab hat in rol yn planning, beslútfoarming en beweging, ynklusyf spraak.
• Parietale kwab as "The Feels." Dit is ien fan twa sydkeamers, en is ferantwurdlik foar somatyske sensoryske ferwurking.
• Tydlike kwab as "De mikrofoan." Dit is de twadde fan 'e twa sydkeamers, en is ferantwurdlik foar auditive sensoryske ferwurking (gefoel en harke).
• Occipitale kwab as "The Scopes." Uteinlik is d'r de efterkeamer, as de oksipitale kwab. Dit is ferantwurdlik foar de ferwurking fan fisuele ynformaasje (sjen).

De middelste ferdjipping as "The First Responder"

De middelste ferdjipping helpt ús ûnthâld en emoasjes te brûken yn ús ûnderfining fan 'e realiteit en hoe't wy kieze om te reagearjen op ús realiteit.

Herinneringen opslaan, lykas gewoanten en patroanen foarmje, helpt ús werhelle taken te foltôgjen sûnder wichtige mentale enerzjy te besteegjen.

Tink oan hoefolle wurger jo binne nei it learen fan iets foar it earst tsjin it dwaan fan iets dat jo ûnbidich fertroud binne. Wy soene konstant útput wêze as wy net kinne oantinkens leare en opslaan.

Lykwols helpe oantinkens en emoasjes ús om karren te meitsjen basearre op 'e útkomst fan eardere ûnderfiningen. hat oantoand dat hoe negativer de ûnderfining, hoe stabiler it ûnthâld wurdt, en hoe mear ynfloed it kin hawwe op beslútfoarming.

Dizze sirkwy spylje in rol yn noflike ûnderfiningen, beleanning en ferslaving.

De "middelste ferdjipping" is ferdield yn de folgjende seksjes:

• Basale ganglia as "The Habit Former." Dizze groep struktueren is bekend dat se in rol spylje yn 'e kontrôle fan frijwillige motorbewegingen, prosedureel learen, gewoante learen, eachbewegingen, kognysje en emoasje.
• Amygdala as "De ferwurker." Dit is belutsen by de ferwurking fan ûnthâld, beslútfoarming en emosjonele reaksjes, ynklusyf eangst, eangst en agresje.
• Hippocampus as "De navigator." Dit diel fan 'e middelste ferdjipping is bekend om syn rol yn konsolidaasje fan ynformaasje, fan koarte termyn oant langduorjend ûnthâld, en yn romtlik ûnthâld, dat navigaasje mooglik makket.

De ûnderste ferdjipping as "The Survivor"

Dizze seksje fan jo harsens sil ynfloed hawwe op jo algemiene gefoelens fan fysike wellness en lykwicht en is ferdield yn twa "haadkeamers."

De efterkant fan it hûs: Serebellum as "De atleet"

Dit is belutsen by de koördinaasje fan motor en guon mentale prosessen.

Guon hawwe it serebellum beskreaun as de boarne fan lichems- as beweging-basearre yntelliginsje. Guon suggerearje bygelyks dat minsken feardich yn dûns of atletyk gruttere serebellêre regio's soene hawwe.

Boppedat brûkt in resinte stúdzje in softwareprogramma foar brain-training neamd Interactive Metronome om it algemiene ritme en timing fan proefpersoanen te ferbetterjen. Gebrûk fan dizze software ferbettere de golfprestaasjes fan 'e brûker en ferhege ferbining mei it cerebellum.

De foarkant fan it hûs: Hjerstamme as "The Survivor"

Tink oan 'e harsensstam lykas de foardoar. It ferbynt it brein mei de bûtenwrâld en alle sintúchlike yngongen dy't binnenkomme en motoropdrachten útgeane.

Boppedat befettet de harsensstam in protte ûnderskate struktueren en is essensjeel foar ús basisbestean.

Regio's kontrolearje hjir funksjes lykas sykheljen, iten, hertslach, en sliepen. As resultaat binne harsenletsel yn dit gebiet normaal fataal.

Binnen de harsestam binne d'r twa oare gebieten:

• De hypothalamus as "It fûnemintele." Dit is belutsen by it regulearjen fan hormonen en kontroleart ûnderfiningen lykas honger en toarst, lichemstemperatuer, bonding, en sliep.
• De pineale klier as "It tredde each." Dit is belutsen by hormoanregulaasje. It produsearret melatonine, in hormoan dat in rol spilet yn 'e sliep, en it modulearjen fan ús deistige en seizoensritmen. De pineale klier krijt ynformaasje oer de hoemannichte ljocht yn 'e omjouwing út it each, om't de produksje fan melatonine ljochtgefoelich is. Dit kin ferklearje wêrom't guon it hawwe beskôge as it "tredde each." D'r binne in oantal ferhalen west oer mooglike rollen dy't de pineale klier spilet yn mystike ûnderfiningen. Moderne wittenskip moat sokke oanspraken lykwols noch falidearje.

Hoe kin ik wat bekend is oer it brein brûke om myn wolwêzen te ferbetterjen?

As wy trochgean mei mear te learen oer it brein, wurde nije produkten en tsjinsten ûntwikkele as potensjele manieren om de prestaasjes fan 'e harsens te ferbetterjen.

Minsken hawwe in lange skiednis en fassinaasje mei psychoaktive yngongen. Dizze fariearje fan natuerlike psychoaktiven, lykas de betelnút, nikotine-befettende planten, en coca, oant psychoaktive prosessen lykas ritmysk trommeljen en meditaasje.

Resinte foarútgong biede nije produkten en tsjinsten oan dy't beweare dat se bewustwêzen, waarnimming, stimming en kognysje modulearje.

Dêr heart by:

Gemikaliën

In nootropic is in substansje dy't tocht wurdt om it kognitive funksjonearjen te ferbetterjen. De meast brûkte nootropika binne kafee en nikotine, hoewol koartlyn ûntwikkele farmaseutyske medisinen wurde brûkt foar behanneling fan ADHD.

Dizze ûntjouwingen hawwe in belangstelling foar natuerlike nootropics, bekend as adaptogens, oansprutsen. Guon minsken melde dat se nuttich binne by it ferbetterjen fan fokus, it ferminderjen fan stress, en it ferbetterjen fan 'e stimming.

Guon fan 'e populêrste adaptogens dy't hjoed wurde brûkt binne:

• ginseng
• griene tee
• grapefruitsaadekstrakt
• Rhodiola
• maca woartel

Elektroanyske apparaten

D'r binne in oantal nije elektroanyske apparaten op 'e merk dy't it gebrûk fan' e elektryske en magnetyske aspekten fan harsensignalearjen oanwize om it funksjonearjen fan 'e harsens te lêzen of eksterne sinjalen ta te passen om it brein te feroarjen.

Hoewol fierder ûndersyk nedich is om har oanspraken te validearjen, omfetsje elektroanyske apparaten:

Fisher Wallace

Dit apparaat fan Fisher Wallace past patroanen fan elektryske pulsen ta op it brein mei elektroden dy't op 'e tempels binne pleatst.

De tapaste patroanen binne oantoand om te helpen by it generearjen fan in ûntspannen tastân fan 'e geast, en binne keppele oan behanneling fan eangst, depresje en slapeloosheid.

Apps en fideo's

In soad minsken fine tillefoan-apps en fideo's nuttich en handich ark foar help by meditaasjepraktiken.

Guon fan dizze omfetsje:

• Headspace. Dizze CBT-app biedt in array fan begelaat meditaasjes, dy't in protte minsken makliker fine te folgjen dan meditearjen sûnder in gids.
• Ynsjoch Timer. Foar dyjingen dy't foarkomme foar stille meditaasje, biedt Insight Timer in timer dy't it lûd fan in meditaasjebal oan it begjin, ein en op keazen yntervallen tidens meditaasje spielet. De yntervalklokken helpe by it werombringen fan fokus nei it hjoeddeistige momint yn 'e heule meditaasje.
• Heartfulness Meditaasje. Brûk dizze koarte fideo as jo wolle leare hoe't jo altyd en oeral kinne ûntspanne.

Kursussen

In oantal kursussen besteane dy't beweare dat se ûnthâld en feardigens ferbetterje.

Dêr heart by:

• Interactive Metronome. Hjirboppe neamd is de Interactive Metronome in lear-basearre terapy dy't beweart kognitive en motoryske feardigens te ferbetterjen.
• MindValley Superbrain-kursus. Dit is ek in lear-basearre platfoarm dat beweart dat it ûnthâld, fokus en produktiviteit ferbetteret.

Oanfollingen

Hoewol d'r amper of gjin definityf ûndersyk is dat oantoant dat supplementen direkt harsensûnens kinne beynfloedzje, swarre guon minsken noch by har.

D'r binne in oantal oanfollingen om út te kiezen. Dêr heart by:

• Banyan Botanicals: Fokus. Dizze krûdemix fan Brahmi-blêd, bacopa-krûd, en gingko beweart te helpen de kalmte en konsintraasje te befoarderjen.
• Qualia Mind. Dit produkt beweart jo te helpen rjochtsje, kreativiteit ferheegje, en jo mear enerzjy en mentale dúdlikens jaan.
• Kûgelbestindich: NeuroMaster Brain & Memory. Dizze oanfolling beweart stipe te ûnthâlden en befettet ekstrakten fan Arabica kofjefrucht.

Boarnen en organisaasjes

D'r binne in oantal online boarnen en organisaasjes dy't harsensûndersyk befoarderje. Dêr heart by:

• Brain Research Foundation. Dit is in non-profit privee-organisaasje dy't wittenskiplik ûndersyk oangeande it brein befoarderet en stipet.
• Ynternasjonale harsensûndersyksorganisaasje. De IBRO is in learde maatskippij dy't kommunikaasje en gearwurking tusken harsensûndersikers oer de heule wrâld ferbetteret.
• American Brain Foundation. Dit is in organisaasje dy't him rjochtet op it genêzen fan harsensykte troch it keppeljen fan ûndersikers, donateurs, pasjinten, en fersoargers.

Sarah Wilson hat har doktoraat yn neurobiology fan 'e Universiteit fan Kalifornje, Berkeley. Har wurk dêre rjochte har op oanrekking, jeuk en pine. Se hat ek auteur fan ferskate primêre ûndersykspublikaasjes op dit mêd. Har ynteresse is no rjochte op genêsmodaliteiten foar trauma en selshaat, fariearjend fan lichem / somatysk wurk oant yntuïtive lêzingen nei groepretreats. Yn har priveepraktyk wurket se mei persoanen en groepen om genêzingsplannen te ûntwerpen foar dizze wiidfersprate minsklike ûnderfiningen.