Jo harsens oan: hjerst

Kontint

• Resinsje foar

Jûns binne kâlder, de blêden begjinne te draaien, en elke man dy't jo kenne jappet oer fuotbal. Fall is krekt om 'e hoeke. En as de dagen koarter wurde en it waar koelet, sille jo harsens en lichem op mear dan ien manier reagearje op it feroarjende seizoen. Fan jo stimming oant jo sliep, hjir is hoe't de hjerst jo foar in lus kin smyt.

Hjerst en jo enerzjynivo's

Ea heard fan hypersomnia? It is de technyske term om te folle te sliepen (it tsjinoerstelde fan slapeloosheid) en it hat de neiging op te fallen yn 'e hjerstmoannen. Yn feite sliepe de measte minsken mear yn oktober-rûchwei 2,7 oeren mear per dei-dan yn elke oare moanne fan it jier, toant in stúdzje fan Harvard Medical School. In bytsje ekstra shuteye klinkt miskien as in goed ding. Mar deselde Harvard-stúdzje fûn dat de kwaliteit en djipte fan jo sliep ek lije, en minsken melde dat se oerdeis groggier fiele. Wêrom? Mei tank oan koartere (en faaks reinere) dagen, wurde jo eagen net bleatsteld oan safolle helder sinneljocht as se genoaten yn 'e simmer, sizze de auteurs.

As ultraviolet ljocht op jo retinas rekket, fynt in gemyske reaksje plak yn jo harsens dat jo sirkadyske sliepritmes fersterket, sadat jo nachts lûd sliepe en enerzjyk fiele, sizze de auteurs fan 'e stúdzje. Dat, lykas it wikseljen fan in oerdei nei in jûnswurkskema, kin de hommelse ferskowing yn bleatstelling oan 'e sinne feroarsake troch de komst fan' e hjerst jo sliepsyklus in pear wiken út lykwicht slaan, suggerearret it ûndersyk. De sinne set jo sliepklokken net samar yn; as it op jo hûd rekket, fersterket it ek jo fitamine D -nivo's. Yn 'e hjerst (en winter) betsjuttet it gebrek oan sinneljocht dat jo D -winkels leech kinne wurde, wat jo fermoeid fiele kin, toant ûndersyk yn' e New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Jo hawwe nei alle gedachten heard fan (en miskien sels ûnderfûn) seasonal affektive oandwaning, dat is in dekkende term foar depresje-lykas symptomen dy't opkomme as it waar koelet. Fan in bytsje down-in-the-dumps gefoel oan grutte melancholy, meardere rapporten hawwe keppele seasonal affective disorder, of SAD, oan sawol legere vitamine D nivo 's en minne sliep. Wylst meardere stúdzjes mar in ferbining hawwe tusken fitamine D en jo stimming, hawwe de meganismen dy't D oan depresje bine net goed begrepen, neffens in ûndersiikresinsje fan St Joseph's Hospital yn Kanada. Dy ûndersikers fûnen deprimeare froulju dy't 12 wiken in vitamine D -supplementpille namen in signifikante lift yn 'e geasten. Mar se kinne net sizze wêrom't dat bart, útsein in mooglike ferbining tusken "vitamine D-receptors" yn jo harsens en de stimming fan jo noodle.

Net allinich kin falle jo fertrietlik en sliepferlies ferlitte, mar jo hawwe ek de neiging om mear koalhydraten te iten en minder tiid yn 'e hjerst te sosjalisearjen yn fergeliking mei de simmer, toant in stúdzje fan jonge froulju fan' e National Institutes of Mental Health. Wylst wurgens jo gebrek oan gesellichheid kin ferklearje, koe it koeler waar jo harsens en buik op ien of oare manier oanmoedigje isolearjende kaloaren te sykjen, lykas in bear dy't taret op winterslaap, suggereart it ûndersyk.

Mar it is net allegear negatyf

It ein fan skroeiende simmerske temps kin jo brein ek profitearje. Jo ûnthâld, temperatuer en fermogen om problemen op te lossen nimme allegear in hit as de thermostaat boppe 80 sjit. Wêrom? Wylst jo lichem wurket om harsels te koelen, lûkt it enerzjy fuort fan jo harsens, en fermindert it fermogen om optimaal te operearjen, toant in stúdzje út it Feriene Keninkryk. As jo ​​​​de waarmte fan 'e simmer haatsje, kinne jo eins besteegje mear tiid bûten yn 'e hjerst, en sa belibje in ympuls yn stimming en enerzjy. Boppedat moatte jo in bytsje appelcider hâlde, de kleurferoaring, en al jo favorite sweaters útbrekke. Dus net bang foar de fal. Hâld jo freonen gewoan ticht (en jo fitamine D -supplementen tichterby).

Resinsje foar