De American Music Awards fan dit jier brochten sexy werom op in grutte manier

Kontint

• Resinsje foar

Wy binne wend om te swoonen oer kilometerlange skonken, moardnerkernen, en details oer jurk fan reade loper-mar dei-wy wiene net klear foar de sexy backtrend dy't de show stiel by de American Music Awards fan dit jier. Demi Lovato, Selena Gomez en Ciara (om mar in pear te neamen) fermoarde it justerjûn op it tapyt mei gefaarlik lege efterlinen en sexy trochsichtige details.

As d'r wat dúdlik is nei de smokeshow fan 'e reade tapyt fan justerjûn, is it dat dit seizoen d'r alles oer is om de sprong te nimmen. Mar de kaai foar it fermoardzjen fan dizze trend is net yn 'e trúkjes fan' e celeb -styling (hoewol as Rachael Zoe ús dit seizoen wol kom stylearje foar ús fakânsjepartijen, sille wy net nee sizze ...). It giet allegear oer de strakke en toneare efterkant. (Ahem, traapje dyn eigen kont mei dizze Great Glutes Workout.)

It goede nijs is, it is folslein binnen berik-sels foar ús gewoane stjerren. Foegje dizze trije bewegingen ta oan jo workout-routine en meitsje jo klear om tongen yn jo wekker te litten.

The Push -up fan 'e foarearm Crossover

Dizze beweging is foar in reden probearre en wier: it is in totale toner foar it lichem. Besykje in twist op 'e klassiker as ûnderdiel fan Jillian Michaels' Fat-Burning Bodyweight Workout-dan kinne jo werklik pronk mei dy spierdefinysje.

IN Begjin yn planke mei lofter palm op flier foar boarst, fingertoppen rjochts rjochts, en rjochter palm foar lofts, fingertoppen nei lofts.

B Bend elbows nei legere lichem oant foarearmen oanreitsje flier. Push lichem omheech. Dat is 1 rep. Werhelje foar 30 sekonden.

De Reverse Lunge

Roeiers kinne bekend wêze om har te stjerren foar delts, mar roeien is eins in workout foar it totale lichem - wy prate mei 80 prosint fan jo spieren mei elke beweging. Besykje dizze 11 transformative bewegingen om in totale te stjerren-foar efterkant te skoaren.

IN Stean sawat 1 foet fuort fan 'e rêch fan' e roeier en sjoch derfan ôf, hannen op heupen. Plak de linker teannen op 'e sit om te begjinnen. Slide lofter skonk werom, bûgje rjochter knibbel yn in lunge. Werom nei start. Werhelje 15 kear, dan wikselje kanten.

De Butt Buster

Jo kinne de lege rêchtrend net wirklik deadzje as jo de kont ferjitte. Geweldige glutes binne de kaai foar it opfallen fan dy sulvere leafde-om-te-sjoch-me-leaze-stut. Krij jo efterkant yn gear mei dizze dûns-ynspireare Flow foar Total-Body Strengthening

IN Gean op alle fjouweren. Ferljochtsje rjochter skonk oan kant op heuphichte en bûge foet om te begjinnen.

B Keeping skonk op heup hichte, bûge rjochter knibbel te sweep skonk om werom en wiis tean nei lofter skouder; sjoch werom op foet. Reverse beweging. Side feroarje; werhelje 8 oan 10 kear.

Resinsje foar