Mooglike oarsaken fan tips oer pols en pine

Kontint

• Oarsaken fan pine yn 'e pols
• Karpaltunnelsyndroom
• Polsblessuere
• Jicht
• Artritis
• Symptomen dy't kinne foarkomme tegearre mei pine yn 'e pols
• Diagnoaze fan 'e oarsaak fan pols pine
• Behannelingen foar pine yn 'e pols
• Foarkommen fan pols pine
• Oefeningen om polsen te helpen
• Polsbuigingen en útwreidingen
• Pols supinaasje en pronaasje
• Polsôfwiking

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Oersicht

Pols pine is elk ûngemak yn 'e pols. It wurdt faak feroarsake troch karpaltunnelsyndroom. Oare foarkommende oarsaken omfetsje polsblessuere, artritis, en jicht.

Oarsaken fan pine yn 'e pols

De folgjende betingsten binne faaks oarsaken fan pols pine.

Karpaltunnelsyndroom

De mediaan senuw is ien fan 'e trije grutte senuwen yn' e ûnderearm. Karpaltunnelsyndroam komt foar as de mediale senuw komprimeart wurdt, of knypt. It leit oan 'e palmkant fan jo hân, en soarget foar gefoel foar de folgjende dielen fan' e hân:

• tomme
• wiisfinger
• middelfinger
• diel fan 'e ringfinger

It leveret ek de elektryske ympuls oan 'e spier dy't liedt ta de tomme. Karpaltunnelsyndroam kin foarkomme yn ien of beide fan jo hannen.

Swelling yn 'e pols feroarsaket de kompresje yn karpaltunnelsyndroom. De pine is te tankjen oan oerstallige druk yn jo pols en op 'e mediane senuw.

Neist it feroarsaakjen fan polspine, kin karpaltunnelsyndroam liede ta dommens, swakkens en tintelingen oan 'e kant fan jo hân by de tomme.

Pols swelling kin foarkomme en trigger karpaltunnelsyndroam troch ien fan 'e folgjende betingsten:

• repetitive taken mei jo hannen útfiere, lykas typen, tekenjen of naaien
• oergewicht, swier, of troch de menopauze gean
• beskate medyske omstannichheden hawwe, lykas sûkersykte, artritis, as in ûnderaktive skildklier

Polsblessuere

In blessuere oan jo pols kin ek pine feroarsaakje. Polsferwûningen omfetsje sprains, brutsen bonken, en tendonitis.

Swelling, kneuzing as ferwûne gewrichten by de pols kinne symptomen wêze fan in polsblessuere. Guon polsblessueres kinne direkt barre fanwegen it trauma fan in ynfloed. Oaren kinne har oer de tiid stadich ûntwikkelje.

Jicht

Jicht wurdt feroarsake troch in opbou fan urinsoer. Urinsoere is in gemikalie dy't wurdt produsearre as jo lichem fiedsels brekt dy't organyske ferbiningen hawwe neamd purines.

De measte urinsoer wurdt oplost yn it bloed en fuorthelle út it lichem troch plassen. Yn guon gefallen produsearret it lichem lykwols te folle urinsoer.

It oerskot urinsoer kin wurde ôfset yn 'e gewrichten, wat resulteart yn pine en swelling. Dizze pine komt faak foar yn 'e knibbels, ankels, polsen en fuotten.

Faakste oarsaken fan jicht omfetsje:

• tefolle alkohol drinke
• te folle iten
• bepaalde medisinen, lykas diuretika
• oare omstannichheden, lykas hege bloeddruk, sûkersykte, en niersykte

Artritis

Artritis is in ûntstekking fan 'e gewrichten. De tastân kin swelling en styfheid feroarsaakje yn it troffen lichemsdiel. Artritis hat in protte oarsaken, ynklusief normale wear en tear, fergrizing, en oerwurk fan 'e hannen.

D'r binne in protte foarmen fan artritis, mar de meast foarkommende soarten omfetsje:

• Reumatoïde artritis (RA) is in autoimmune sykte dy't meast beide polsen treft. It ûntjout as it ymmúnsysteem de lining fan jo gewrichten, ynklusyf jo polsen, ferkeard oanfalt. Dit kin pynlike swelling feroarsaakje, wat úteinlik kin resultearje yn bonkeroazje.
• Osteoartritis (OA) is in degenerative mienskiplike sykte dy't faak foarkomt by âldere folwoeksenen. It wurdt feroarsake troch in ôfbraak fan it kraakbeen dat de gewrichten dekt. It beskermjende weefsel wurdt beskeadige troch leeftyd en werhelle beweging. Dit fergruttet de wriuwing as de bonken fan 'e mienskip tsjin elkoar wriuwe, wat resulteart yn swelling en pine.
• Psoriatyske artritis (PsA) is in soarte fan artritis dy't foarkomt by minsken mei in hûdsoarch neamd psoriasis.

Symptomen dy't kinne foarkomme tegearre mei pine yn 'e pols

Pols pine kin wurde begelaat troch de folgjende symptomen:

• swollen fingers
• muoite om in fûst te meitsjen of foarwerpen te gripen
• dommens of tinteljend gefoel yn 'e hannen
• pine, dommens, of tinteling dat nachts minder wurdt
• hommelse, skerpe pine yn 'e hân
• swelling of readens om 'e pols
• waarmte yn in knibbel by de pols

Skilje jo dokter fuortendaliks as jo pols waarm en read is en as jo koarts hawwe oer 100 ° F (37,8 ° C).

Dizze symptomen kinne besmetlike (septyske) artritis signalearje, wat in serieuze sykte is. Jo moatte ek fuortendaliks kontakt opnimme mei jo dokter as jo jo pols net kinne bewege of as jo hân der abnormaal útsjocht. Jo hawwe miskien in bonke brutsen.

Jo dokter moat pols-pine ek evaluearje dy't slimmer wurdt of ynterfereart mei jo fermogen om deistige taken te dwaan.

Diagnoaze fan 'e oarsaak fan pols pine

Jo dokter sil in fysyk ûndersyk útfiere en bepaalde tests bestelle om de oarsaak fan jo pols-pine te diagnostisearjen. Jo dokter kin it folgjende dwaan:

• bûgje jo pols foar 60 sekonden nei foaren om te sjen oft gefoelens of tintelingen ûntwikkelje
• tikje it gebiet oer de mediaan senuw om te sjen as pine foarkomt
• freegje jo om objekten te hâlden om jo grip te testen
• bestelle röntgenfoto's fan jo pols om de bonken en gewrichten te evaluearjen
• bestelle in elektromyografy om de sûnens fan jo senuwen te beoardieljen
• freegje in test foar senuwgeleidingssnelheid om te kontrolearjen op senuwskea
• bestelle urine- en bloedtests om alle ûnderlizzende medyske omstannichheden op te spoaren
• freegje in lyts stekproef floeistof út jo gewrichten om te kontrolearjen op kristallen as kalsium

Behannelingen foar pine yn 'e pols

Behannelingsopsjes foar pols-pine kinne ferskille ôfhinklik fan 'e oarsaak.

Behanneling foar karpaltunnelsyndroam kin omfetsje:

• in polsbeugel of spalk oan hawwe om swelling te ferminderjen en pine yn 'e pols te ferminderjen
• hite of kâlde kompresjes tagelyk tapasse foar 10 oant 20 minuten
• nimme anty-inflammatoare of pine-oplibjende medisinen, lykas ibuprofen of naproxen
• sjirurgy hawwe om de mediane senuw te reparearjen, yn slimme gefallen

Behanneling foar jicht kin bestean út:

• in anty-inflammatoare medikaasje nimme, lykas ibuprofen as naproxen
• in soad wetter drinke om de konsintraasje fan urinsoer te ferminderjen
• besunigje op fetber iten en alkohol
• medisinen nimme dy't jo dokter foarskriuwt om it urinsoer yn jo sirkulaasjesysteem te ferminderjen

As jo ​​in polsblessuere hawwe oprûn, kinne jo helpe om genêzen te befoarderjen troch:

• in pols splint oan
• jo pols rêstje en ferheven hâlde
• in lichte pineferliener nimme, lykas ibuprofen of paracetamol
• it pleatsen fan in iispak foar ferskate minuten tagelyk op it troffen gebiet om de swelling en pine te ferminderjen

As jo ​​artritis hawwe, beskôgje dan in besite oan in fysike therapeut. In fysike therapeut kin jo sjen litte hoe't jo fersterkings- en stretchoefeningen dwaan kinne dy't jo pols kinne helpe.

Foarkommen fan pols pine

Jo kinne pols-pine foarkomme troch karpaltunnelsyndroom troch guon fan 'e folgjende strategyen te oefenjen:

• mei in ergonomysk toetseboerd om jo polsen net omheech te bûgjen
• jo hannen faak rêstje by it typen of ferlykbere aktiviteiten dwaan
• wurkje mei in arbeidsterapeut om jo polsen te streken en te fersterkjen

Om te helpen foarkommende episoaden fan jicht te foarkommen, beskôgje:

• mear wetter drinke en minder alkohol
• it foarkommen fan it iten fan lever, ansjovis, en smookte of ingelegde fisk
• yt mar matige hoemannichten proteïne
• medisinen nimme lykas jo dokter foarskreaun hat

Oefeningen om polsen te helpen

Jo kinne thús ek ienfâldige polsoefeningen dwaan om pine oan polsen te helpen dy't kinne omfetsje:

Polsbuigingen en útwreidingen

Dizze oefening omfettet it pleatsen fan jo ûnderearm op in tafel, mei in stofdoek ûnder jo pols. Draai jo earm sadat jo hân nei ûnderen leit. Ferpleats jo hân oant jo in sêfte stretch fiele. Gean it werom nei de orizjinele posysje en werhelje.

Pols supinaasje en pronaasje

Stean mei jo earm nei de kant en jo elleboog bûgd op 90 graden. Draai jo ûnderearm sadat jo hân nei boppen leit en draai dy dan de oare kant út, sadat jo hân nei ûnderen leit.

Polsôfwiking

Pleats jo ûnderearm op in tafel, mei jo hân hingjen en padding ûnder jo pols. Lit jo tomme omheech sjen. Ferpleats jo hân op en del, as wapperje jo.