Wurkplak Wellness-inisjativen hawwe in wichtich momint

Kontint

• 1. Identifisearje jo ferliedingen
• 2. Bliuw hydratisearre
• 3. Bring Lunch
• 4. Move More
• 5. Begjinne in útdaging
• Resinsje foar

Keukens mei boerenkool en fitnessstudio's op kantoar lykje te fersprieden as in wyldfjoer yn 'e bedriuwswrâld. En wy kleie net. Gjin pendel nei de sportskoalle by de lunch, of net hoege ús hiele middei oere te trekken nei it tichtste Whole Foods? Ja graach! (Dit binne de sûnste bedriuwen om foar te wurkjen.)

Neffens nije gegevens fan Fitbit binne wellnessprogramma's foar wurknimmers op koers om minder perk te wurden en mear tafelstaken foar grutte bedriuwen. De gegevenshongerige gedachten efter it fitnesstrackerbedriuw ûndersochten mear dan 200 CEO's yn 'e FS om te learen oer har hâlding foar wellnessprogramma's foar meiwurkers en it ferheegjen fan har aktive kantoarkultueren. De resultaten wiene oerweldigend foar it aktyf stimulearjen fan sûnensdoelen. Mear as trijekwart fan 'e ûndersochte CEO's hie al in bedriuwsbrede aktiviteitsútdaging host en 95 prosint pland dit jier ien te dwaan.

Noch wichtiger, in folsleine 80 prosint seach bedriuwswellnessprogramma's as de kaai foar it ferminderjen fan stressnivo's op it kantoar - mear dan lokkige oeren - en hast alle grutte hûnen (94 prosint) wiene it iens dat it oanbieden fan koele wellness-prikkels nedich wie foar it oanlûken fan top talint oan it bedriuw. Net dreech te sjen, jûn dat wy allegearre hawwe op syn minst ien oergeunst-inducing freon waans start-up hat in eigen yoga studio / nap keamer / test keuken / boeremerk. (Fyn út wêrom't sweatworking it nije netwurk is.)

Mar hoe sit it mei dy fan ús dy't fêsthâlde oan 12-oere dagen fan buro-slûpen en automaten fol mei junk iten? Sels as wellness op it wurkplak net yn jo bedriuwskultuer ynboud is, is alles net ferlern. "Jo meiwurkers meitsje miskien net altyd de bêste keuzes, mar it is tiid dat jo opstappe en de lieder wurde," seit Keri Gans, R.D., auteur fan It dieet foar lytse feroaringen. Nim de lieding en liede jo eigen wellness-inisjatyf foar kantoar.

1. Identifisearje jo ferliedingen

Stek jo hân op as jo oait fallen binne, bidde nei de koekjesplaat dy't oerbleaun is fan in kliïntgearkomste (it is goed, wy hawwe beide hannen omheech). Of miskien is jo grutste swakte it berikken yn 'e snoepkom by de resepsje foar in middeis snack. "Jo moatte identifisearje wêr't dy swakke plakken binne en dan wurde taret," seit Gans. As jo ​​witte dat jo sille jonesje foar in traktaasje nei it middeisiten, stock jo buro mei sûne opsjes lykas swiete en sâlt KIND-bars as wat yndividueel ferpakte donkere sûkelades. ) Tink: in bytsje tsiis mei apelplakken.

2. Bliuw hydratisearre

Stel herinneringen yn op jo kalinder om oerdeis op te drinken. "Ha altyd wetter by jo buro," seit Gans. "It lêste wat jo wolle is honger ferwiderje mei toarst." Undersiken hawwe sjen litten dat jo lichem soms honger toant as it eins dehydratisearre is; drinkwetter kin jo helpe folle mear te fielen, natuerlik jo appetit te beheinen, sadat jo minder ite. (Dêrom is it drinken fan wetter foar it iten ek ien fan 'e maklikste manieren om gewicht te ferliezen.)

3. Bring Lunch

It is maklik te bûgjen foar de natrium-swiere opnamemooglikheden út 'e joint om' e hoeke, en stúdzjes litte sjen dat it iten slimmer is foar jo taille dan as jo jo eigen mielen tariede (jo meitsje wierskynliker sûnere keuzes en ite lytsere porties ). Begjin dan in lunchclub te begjinnen mei jo meiwurkers-lit elkenien oanmelde om in oar sûn gerjocht te bringen, sadat jo net al it thúswurk hoege te dwaan.

4. Move More

Noam Tamir, trainer en eigner fan TS Fitness yn New York, advisearret elke 30 minuten oant in oere pauzes te nimmen om rûn te rinnen. As jo ​​gjin tiid hawwe foar in folsleine ronde om it blok, gean dan hallo tsjin in kollega oan 'e oare kant fan it kantoar. Fêst op in konferinsjepetear? Gean út jo stoel en balânsje op ien foet foar tritich sekonden foardat jo wikselje, of doch wat krús touches (stean en bûgje om jo rjochterhân oan te gean nei jo linker knibbel of foet en wikselje).

5. Begjinne in útdaging

As jo ​​ree binne om de ante te ferheegjen, begjin dan a Grutste ferliezer-stylútdaging mei jo kantoarmaten. Wa seit dat de CEO dejinge moat wêze om de wellnessbal oan 'e gong te krijen?

Resinsje foar