Krij dingen dien: in realistyske gids foar thúswurkjen mei bern

Kontint

• 1. Plan, plan, plan
• 2. Hâld jo oan in skema
• 3. Regelje firtuele spyldata
• 4. Doch skermtiid goed
• 5. Haal it measte út slieptiid (en oare slieptiden)
• 6. Diel de lading mei jo partner
• 7. Hack jo húshâldlike taken
• 8. Fokus op positive fersterking
• De takeaway
• Alders oan 'e baan: Frontlinewurkers

D'r wie in tiid dat ik tocht dat thús wurkje mei bern de net te berikken ienhoarn fan it WFH-libben wie.

As mem fan trije seach ik âlders dy't mei bern yn 't hûs wurken mei ûntsach as minachting. Hoe koene se wat dien krije mei it konstante barrage fan ûnderbrekkingen, siblingarguminten, en fersiken fan snacken?

Ik wie derfan oertsjûge dat dizze supermoms en heiten wat geheimen wisten dat ik net wist, of folle mear selsstannige bern hie as myn eigen.

En doe ... COVID-19 barde, en al myn foaropsette ideeën oer thús wurkje mei bern waarden op in heul echte (en heul útdaagjende) test set.

Ik wit dat ik net allinich bin. Dizze dagen, mei skoallen en deisoarch yn it heule lân annulearre, binne miljoenen âlders yn in heule nije wrâld stutsen fan juggling mei folsleine karriêre en fulltime âlders yn tandem.

Thús wurkje mei bern is net ideaal, mar as it in needsaak is, dêr binne manieren om it goed te meitsjen.Ik spruts mei âlders en in bernepsycholooch oer hoe't jo bern kinne beheare by it dwaan fan jo wurk - en eins dingen dien krije. Hjir binne har top tips.

1. Plan, plan, plan

D'r binne safolle kearen yn it libben as foarút plannen in bêste praktyk is - en thús wurkje mei bern is gjin útsûndering. Om it measte út 'e dei (of wike) te krijen, betûfte WFH-âlders de foardielen fan foarút tinken.

Faak hat dit te krijen mei it yn kaart bringen fan deistige aktiviteiten, foaral dyjingen dy't jo bern kin dwaan wylst jo rjochtsje op wurk. Ofhinklik fan 'e leeftyd fan jo bern, kin dit op alles lykje, fan it drukken fan kleurplaten oant it blêdwizen fan in algebra-opdracht.

"Ik reservearje bepaalde opdrachten foar de bern om te dwaan as ik lesjou," seit mem fan trije Melissa A., dy't muzyklessen fan hûs leart. "Lykas wurkblêden, stil lêze, en iPad-learspultsjes."

Hoe mear ûnderfining jo krije mei foarplanning, hoe mear jo kinne fine dat it twadde natuer wurdt. As jo ​​geane, kinne jo sels in dokuminteare list mei opsjes hâlde.

“Ik haw in katalogus fan aktiviteiten dy't se selsstannich kinne dwaan dy't my teminsten 20 minuten unôfhinklike wurktiid oanbiede. Ik haw se regele troch it soarte wurk dat ik dwaan moat en har leeftyd, "seit WFH-mem Cindy J.

2. Hâld jo oan in skema

As d'r ien ding is dat ik hieltyd wer hearde fan dyjingen dy't wurkjen en âlders mei sukses beheare, dan is dat skema's net ûnderhannelje kinne. De dei opbrekke yn heldere brokken tiid foar josels en jo bern lit elkenien witte wat se kinne ferwachtsje.

"It hawwen fan in skriftlik skema dat op jo doar stiet, is wichtich," befestiget psycholooch en pediatryske geastlike sûnensdeskundige Dr. Roseann Capanna-Hodge. "As jo ​​bern net kin lêze, hawwe foto's op jo skema en iepenje altyd de dialooch oer hoe't jo dei derút sjocht."

Ferjit net om ek mei jo bern troch ferwachtingen te praten. "As jo ​​in driuwende gearkomste hawwe wêr't jo net kinne wurde ûnderbrutsen, lit dan jo bern fan tefoaren witte," adviseart Capanna-Hodge. "It is ek wichtich om har net allinich it oersicht te jaan, mar se sjen te litten en dingen te listjen dy't se kinne dwaan. Bygelyks 'Jack, hjir binne de top fiif dingen dy't jo kinne dwaan as mem wurket.' "

Plannen kinne fansels feroarje, en somtiden wurde wurktaken op koarte termyn yn jo skoot falle litten, dus wês ree om oanpassingen te meitsjen as jo geane. (En besparje josels wat slap!) "As jo ​​jo skema net kinne oanpasse, sadat jo en jo bern beide jo wurk kinne krije op ideale tiden, wês dan net hurd tsjin josels en doch jo bêst," seit Capanna-Hodge ,

3. Regelje firtuele spyldata

Krekt lykas folwoeksenen hawwe bern sosjale tiid nedich. Mar as jo de heule dei lime binne oan petearen, kin it lestich wêze om jo lytse sosjale flinter nei spieldatums te skowen - en noch hurder om oare bern by jo thús te hawwen. (Net te ferjitten dat tidens in pandemy fysike ôfstân in needsaak kin wêze.)

Gelokkich, mei it gemak fan online- en tillefoankommunikaasje, is d'r gjin tekoart oan manieren dat bern fan hûs mei elkoar kinne ferbine. Foar bern fan skoallejierren dy't mei fertrouwen in apparaat brûke kinne, besykje in steande firtuele spieldatum te plannen mei in freon, of sels in wyklikse petear mei in famylje dy't se net faak sjogge.

Firtuele playdates binne in win-win foar WFH-âlders: Se leverje net allinich sosjale ynteraksje foar jo bern, se hâlde har beset, sadat jo jo kinne rjochtsje op wurktaken.

4. Doch skermtiid goed

Jo binne net allinich as jo jo lokkige stjerren hawwe betanke foar de segen fan bernefoarstellingen op Netflix. Mar hoewol skermen de oandacht fan bern dwaande hâlde, wite wy allegear wierskynlik dat it net sûn is om op har te fertrouwen as babysitter.

Dus hoe dogge jo skermtiid as âlder fan thús? Neffens saakkundigen hat it te meitsjen mei grinzen.

"Foar wurkjende âlders moatte se har guod dien krije, en it poppen fan har bern foar technology kin in maklike oplossing lykje, mar op 'e lange termyn liedt it ta in soad arguminten oer losse grinzen," seit Capanna-Hodge. "Dúdlike rjochtlinen ynstelle oer hoefolle tiid jo bern op har apparaat kin besteegje, is heul wichtich foar sawol âlder as bern."

Skermtiid opnimme yn it deistige skema dat jo foar jo bern meitsje, en as it tawiisde finster foarby is, besykje der wis fan te wêzen dat apparaten útskeakele wurde.

Dat wurdt sein, d'r binne tiden - of it no is yn in wrâldwide pandemy of gewoan in mear easken wurkdei - as jo bern mear kinne krije dan har gewoane skermtiid. Jou josels genede en fiel jo net te skuldich of beklamme as jo de regels op dizze tiden moatte ûntspannen.

5. Haal it measte út slieptiid (en oare slieptiden)

Och, swiete sliep tiid, hoe hâlde wy fan dy! (En wy bedoele net ús eigen slieptiid - hoewol dat ek geweldig is.) Lykas in protte fan in âlder wit, jouwe deistige sliepkes fan jongere bern in prima finster fan rêst en stil om wurk dien te krijen.

Safolle mooglik is it tûk om taken te plannen dy't stilte of fokus nedich binne as jo foar (hast) wis wite dat d'r net op 'e eftergrûn sil gûle of lûdspielje.

As bern slieptiid útgroeid binne, beskôgje dan it ferpleatsen fan guon taken nei oare stille oeren, lykas iere moarnen of nei't se foar de nacht nei bêd binne gien. "Ik bin bliid om nachts frije tiid op te jaan, sadat wy allegear oerdei ús sûnens kinne behâlde," seit WFH-mem Jessica K.

Sels âldere bern kinne in deistige stille tiid oefenje. Bouwe it yn 'e skema fan' e dei - nei it middeisiten, sizze - om it mear te meitsjen as in gewoante en minder as in oerlêst foar aktive bern. "Wy dogge moandei oant en mei freed net-ûnderhannele rêst- / leestiid," seit mem fan fiif Monica D. "It is folslein stil en goed foar de siel!"

6. Diel de lading mei jo partner

'As jo ​​ien hawwe, jo partner behoeften te helpen, perioade, ”seit mem fan twa Melissa P. As it mooglik is, is stipe fan de oare âlder fan jo bern de kaai foar sukses fan WFH-mei-bern.

It helpt altyd om dúdlike ferwachtingen yn te stellen foar wa't wat docht yn 'e fergelyking foar berne-opfang, dus kies in net-stressige tiid om skema-spesifikaasjes mei jo partner of mei-âlder te bepalen - en hâld jo der dan oan.

As jo ​​gjin partner hawwe, besykje manieren te finen om help te freegjen yn jo stam. Sels as sosjale distansjearje tidens in pandemy, soene in protte freonen en buorlju de kâns hâlde om in miel by jo doar ôf te jaan of in lading wask te nimmen - sis it wurd gewoan.

7. Hack jo húshâldlike taken

As jo ​​en de kiddo's thús binne, lykas, alle de tiid, kinne jo de útdaging fan ekstra koken en skjinmeitsje. Uteinlik is jo wenkeamer har boarterseal, jo eftertún har boarterstún, en jo keuken har kafetaria. (Plus, jo kinne fine dat jo gewoan mear iten thús ite as berntsjes thús binne - goed foar jo sûnens, min foar jo keinensreinens.)

As húslike taken jo driigje te oerweldigjen, is it no de tiid om se te ferienfâldigjen - of sels in pear út te bestekjen. As budzjet it tastiet, oerweeg dan om help mei skjinmeitsjen yn te heljen as in sa no en dan in mieltsjinst te plannen.

As alternatyf kin miel dat ien dei yn 'e wike taret of tiidbesparjende keukenapparaten lifesavers wêze. "Ik brûk it slowcooker mear, dus ik hoech net te stopjen om iten te meitsjen," seit mem fan twa Emma N.

Wês net bang om jo wurkdagen op leeftyd passend koken- en skjinmakttaken ta te wizen. Wylst jo e-post ynpakke, kinne se grienten hakje foar it iten of boartersguod ophelje. De bonus? As klusjes yn 'e wike dien wurde, kinne jo yn it wykein allegear mear tiid hawwe om te ûntspannen.

8. Fokus op positive fersterking

It WFH-âlderlibben is in dûns jaan en nimme. It kin grif in skoftke duorje om jo ritme te finen. Mar wat dogge jo as jo bern de grinzen dy't jo hawwe ynsteld gewoan net kinne respektearje? (D'r binne mar safolle kearen dat jo kinne stean foar in wichtige oprop ûnderbrutsen mei in lûd fersyk foar in wiske boaiem.)

It is OK om sinfolle konsekwinsjes te leverjen oan bern dy't de grinzen fan jo wurk hieltyd wer oerskriuwe. Dochs is it mei bern fan elke leeftyd it bêste om te fokusjen op positive fersterking.

"Bern moatte net straft wurde foar it ferpleatse fan 'e grinzen dy't jo hawwe makke om jo wurkskema. Ynstee dêrfan moatte se beleanne wurde as se in goede baan dogge, passend, ”seit Capanna-Hodge. "As wy it gedrach fersterkje dat wy wolle, ynklusyf as se respektyf binne foar wurk fan hûsgrinzen, binne se faker it winske gedrach leare en werhelje."

It is ek faak nuttich om nei te tinken oer it "wêrom" - wêrom hannelt it bern út? As jo ​​meilibje mei har ûnderlizzende ferlet en it bredere probleem begripe, wurde mei in oplossing komme en positive fersterking brûke wat makliker.

De takeaway

As wurkjen fan hûs mear mainstream wurdt - itsij troch COVID-19 as oare omstannichheden - sil it dus ek wurkje op deselde romte as jo bern. Hoewol it miskien net maklik is, wurdt it mei de tiid foarbygean.

De juste strategyen ymplementearje kinne jo troch de dei krije mei in bytsje mear produktiviteit. (Mar tink derom dat jo produktiviteit jo wearde net bepaalt.)

En tink derom dat it hawwen fan in WFH-âlder ek hurd kin wêze foar bern. Dat as wurktiden dien binne, doch alles wat jo kinne om har genôch leafde en oandacht te jaan.

Alders oan 'e baan: Frontlinewurkers