Tame spanning by syn boarne

Kontint

• Resinsje foar

Hjir is wat Allen Elkin, Ph.D., direkteur fan it Stress Management and Counseling Center yn New York City en skriuwer fan Stressmanagement foar dummies (IDG Books, 1999), suggerearret foar fjouwer fan 'e meast foarkommende problemen mei haarferlies foar froulju:

"Wurk is bûten kontrôle." "Oerbelêste minsken binne faak misledige delegators en ûnderhannelers," seit Elkin. Freegje josels ôf: bin ik wirklik de ienige dy't dit alles kin dwaan? Is de deadline wirklik yn stien skreaun? As jo ​​​​ja sizze, freegje dan ien dy't in oare werjefte hat. Besykje help te krijen of freegje jo baas hokker taken topprioriteit krije as jo se net allegear op 'e tiid kinne dwaan. Dat helpt net? Meet it neidiel fan it missen fan jo deadlines. Faak is d'r mear maneuverromte dan wy tinke, seit Elkin. As jo ​​noch yn in binde binne, freegje josels dan ôf hoe't jo dizze ûnderfining net moatte herhelje. Miskien hawwe jo ja sein doe't jo nee soene moatte hawwe sein - of miskien moatte jo opnij besjen wat jo wirklik wolle dwaan.

"Myn sibben meitsje my gek." En miskien sille se altyd. "Minsken binne lykas se binne, en har persoanlike styl hat wierskynlik net folle mei jo te dwaan," seit Elkin. (Mei oare wurden, as in famyljelid of in-law jo stress feroarsaket, makket se wierskynlik ek jo oare sibben gek.) "It duorret twa om ien lulk te meitsjen," seit Elkin. Krekt om't oaren easken stelle of besykje jo skuldich te fielen betsjuttet net dat jo it op har manier moatte spielje. Mar oersjoch jo rol net as konflikt lestich liket te foarkommen. Kontrolearje jo ferwachtingen oer hoe't oaren moatte gedrage en freegje hoe't jo se miskien gek meitsje.

"De húshâldlike problemen binne oerweldigjend." It is lestich om it allegear te dwaan - dus net dwaan. "Is it sa ferskriklik as it bêdlinnen hjoed net feroare wurdt?" Elkin seit. As jo ​​​​josels net bringe kinne om sleauwens te hanneljen foar ferstân, rop dan help fan oaren yn 'e húshâlding - of, as jo kinne, hiere help fan bûten. As neat oars, besykje dan in skyn fan sereniteit te krijen troch elke dei tiid te setten om wat ienfâldich te dwaan dat jo genietsje: it papier lêze, lunchje mei in freon of nei muzyk harkje.

"Ik bin yn in rut." "Stress is net allinich oer problemen, it giet oer gebrek oan tefredenheid," seit Elkin. "Soms komt stress fan under-dwaan safolle as overdriuwen." Freegje josels ôf wat d'r ôfwêzich is yn jo libben. Freonen? Wille? Stimulaasje? Besykje de ûntbrekkende stikken yn te foljen. Tink derom om gemeentewurk te dwaan om by te dragen oan iets bûten josels, of in kursus folgje om in unferfolde belang te ferkennen. Bou mear oefening yn jo skema - en besykje freonen op te nimmen foar petear en perspektyf as jo oefenje.

Resinsje foar