Skriuwer: Eugene Taylor
Datum Fan Skepping: 13 Augustus 2021
Datum Bywurkje: 14 Novimber 2024
Anonim
26 WFH-tips by it selsisolearjen tidens de COVID-19-útbraak - Sûnens
26 WFH-tips by it selsisolearjen tidens de COVID-19-útbraak - Sûnens

Kontint

As de COVID-19-pandemy oer de heule wrâld ferspriedt, kinne jo josels fine yn in wurk fan hûs (WFH) situaasje. Mei de juste ynspanning kinne jo produktyf bliuwe by it fersoargjen fan josels en jo leafsten.

Yn in beskate hichte is elkenien yn deselde boat, mar jo situaasje ûntjout wierskynlik unyk. Hawwe begrutsjen, begryp, en ynlibbingsfermogen foar alle belutsenen. Selsisolaasje tidens de COVID-19-pandemy biedt nije útdagingen, mar tegearre mei dizze útdagingen leit de kâns foar nije perspektiven om te ûntstean.

Op in nije manier oer jo wurklibben gean kin liede ta positive ferskowingen en groei. Dizze bûtengewoane situaasje lit jo alle gebieten fan jo libben opnij besjen. Trochgean mei lêzen om te learen hoe't jo yn dizze ungewoane tiden by de top fan jo profesjonele spultsje kinne bliuwe.


Tips foar nije WFHers

1. Jou in wurkromte oan

Stel in gebiet fan jo hûs op om te brûken as wurkromte. Sitten yn dizze romte stjoert in dúdlik sinjaal nei jo harsens dat it tiid is om te fokusjen. Bliuw fuort fan jo oanwiisde wurkromte as jo net wurkje.

As jo ​​ienris jo wurkdei hawwe foltôge, wjerstean de drang om te kontrolearjen mei alle profesjonele ferplichtingen oant jo wer begjinne mei wurkjen.

2. Ferhúzje

As it meitsjen fan in mobile wurkromte jo helpt te konsintrearjen, set dan in pear spaasjes yn jo hûs op wêr't jo kinne wurkje. Dit kin jo hâlding helpe, om't jo jo sittende posysje feroarje. Jo in bepaalde tiid jaan op elke lokaasje kin jo helpe jo tiid te behearjen.

Soargje derfoar dat jo wurkromte ergonomysk is. Dit sil risikofaktoaren fuortsmite dy't liede ta musculoskeletale ferwûningen en soargje foar ferhege prestaasjes en produktiviteit. Wylst jo op in noflike bank sitte as jo bêd miskien klinkt, kin typjen op jo laptop, wylst jo dit lang dogge, jo rêch of nekke spanne.


3. Makket dy klear foar de dei

Nim de tiid om troch te gean mei jo normale moarnsrútine, nim in dûs, en klaai jo foar de dei oan. As jo ​​normaal nei de gym gean, foegje jo routine oan mei oefeningen foar lichemsgewicht of krêfttraining.

Jou wat wurkklean oan, sels as se nofliker binne dan jo typyske profesjonele klean. As jo ​​jo hier en make-up leaver dogge, gean dan derfoar, al is it allinich foar jo.

Of lit jo hûd sykhelje en brûk dizze tiid om syn sûnens te ferbetterjen troch allinich serum, toners, of maskers oan te bringen.

4. Stel in skema yn

Yn plak fan in ûndúdlik plan te meitsjen, meitsje in deistich skema en set it op skrift. Generearje in digitaal skema of notearje it mei pinne en papier, en plak it op in sichtber plak. Kom mei in detaillearre taaklist dy't is opdield yn kategoryen basearre op belang.

5. Meitsje in ytplan

Plan jo iten en snacks fan tefoaren, lykas oan it begjin fan 'e wike as wurkdei. Dit foarkomt dat jo wurkje oant it hongerpunt en dan skarrelje om te besluten wat jo ite. Jo moatte ek foarkomme dat jo op jo wurkstasjon ite.


Kies iten om ûnthâld, konsintraasje en alertheid te stimulearjen, lykas pompoenpitten, donkere sûkelade en aaien. Beheine jo yntak fan ferfine koalhydraten, ferwurke iten, en sûkerde dranken.

Tips foar minsken mei bern

6. Wurkje mei in poppe

Brûk in babydrager of wrap, sadat jo jo bern ticht by jo kinne hâlde. Om jo hannen frij te hâlden, brûk in diktaasje-app. As jo ​​belje, kinne jo jo ûntfanger witte litte dat jo thús in poppe hawwe foar it gefal dat d'r ûnderbrekkingen of lûden binne.

Brûk har slieptiden effisjint, en besykje wurk yn te plannen dat yn dizze tiden yntinsyf fokus of konferinsjele petearen fereasket.

Jo wolle miskien in petear hawwe mei jo baas oer in oanpast skema dat foar jo beiden wurket by it wurkjen fan hûs mei in poppe.

7. Wurkje mei âldere bern

As jo ​​jonge bern hawwe, wolle jo rjochtsje op har behoeften. Mar as jo in âlder bern hawwe dat wat ekstra ferantwurdlikens kin oernimme, kinne jo se ynstelle mei wat heul dúdlike ynstruksjes en aktiviteiten foar help by it fersoargjen fan jongere bern of it foltôgjen fan húshâldlike taken.

Jo wolle miskien yn 'e iere moarn of jûns let wurkje as jo bern sliepe, fral as jo moatte fokusje op komplekse taken.

8. Soarch omtinken foar har emosjonele behoeften

Jo bern kinne yn dizze tiid wat ekstra leafde, tagedienens, en oandacht nedich wêze - sels as in tantrum elkenien dy't belutsen is, ferlitten of frustrearre fielt.

Jo bern wurde tikke yn jo emoasjes, lykas de algemiene enerzjy fan 'e wrâld. Se kinne it dreech hawwe om har oan te passen oan in nije rûtine of fiele har oerstimulearre.

Spielje kalmerende muzyk yn jo heule hûs om gefoelens fan ûntspanning te stimulearjen.

9. Balânsstruktuer en spielje

Moedigje jo bern oan om harsels te fermeitsjen, mar help har har tiid ferstannich te behearjen. Stel passende aktiviteiten op om har dwaande te hâlden.

Bern kinne ek oerstimulearre wurde, dus beheine har skermtiid en tastean sa no en dan ferfeling. Wês stevich yn jo oanpak en set dúdlike grinzen, ferwachtingen en gefolgen.

10. In skerm diele

As jo ​​in skerm diele mei in bern, meitsje dan dúdlik dat jo wurk in prioriteit is. Jou har tiid om it skerm te brûken as it past yn jo skema. Brûk dizze tiid om in taak te dwaan dy't gjin skerm nedich is of in koarte skoft nimme.

Tips foar minsken mei eangst

11. De steat fan 'e wrâld

Meitsje jo eigen besluten oer hokker type media jo folgje, foaral wylst jo wurkje. As jo ​​gjin nijs wolle besjen yn ferbân mei COVID-19, set dan apps op dy't dat nijs op jo apparaten blokkearje.

Lykwols, lit jo leafsten witte as jo gjin diskusjes hawwe wolle oer it firus of ynfeksje.

12. Bliuw op 'e hichte, net oerweldige

As jo ​​op 'e hichte bliuwe wolle, mar it nijs oerweldigjend fine, allocearje elke moarns of jûns in bepaalde tiid as jo it nijs kinne lêze.

Of freegje in freon as jo se kinne skilje foar in snelle briefing fan 10 minuten. Se sille elk nijs sêft kinne leverje en jo helpe om ynformeare te bliuwen sûnder oerweldige te fielen.

13. Jo leafsten

As jo ​​soargen hawwe oer de sûnens fan jo leafsten, fertel har dan oer jo soargen. Soargje derfoar dat se alle nedige foarsoarchsmaatregels nimme en de basis mei jo sille oanreitsje as se COVID-19-symptomen begjinne te ûnderfinen.

Nim de tiid om har te litten hoefolle se foar jo betsjutte, mûnling of skriftlik.

14. Wês op slot

Genietsje fan in dei wurk thús fielt oars as it komt troch in regearingsoarder dy't rjochte is op it stopjen fan de fersprieding fan in firus.

Meitsje in lokkige romte, of dit no út it finster sjocht, in fredige natuerscene visualiseart, of nei in ûntspannende foto.

15. Nim kontakt op

Kom yn kontakt mei in profesjonele geastlike sûnens of sykje ien dy't stipet en jo kin helpe jo gefoelens te behearjen, fral as dizze gefoelens jo produktiviteit yn 'e wei komme.

Wês earlik mei hoe't jo fiele. Wittend dat immen mar in tillefoantsje of fideopetear is, kin jo helpe gefoelens fan eangst te behearjen.

Tips foar minsken dy't thús gjin ideale opset hawwe

16. Pop-up kantoar

As jo ​​gjin oanwiisd buro of kantoar hawwe, ymprovisearje. Plak in kessen op 'e flier en brûk in kofjetafel foar jo wurkromte. Of fyn in lytse draachbere klaptafel dy't jo kinne brûke yn ferskate gebieten fan jo hûs.

Jo kinne in ymproviseare buro meitsje troch in ûndersteboarre koer te brûken mei in platte boaiem. Jo kinne dit brûke mei jo laptop op it bêd, in tafel, of op in teller om in steand buro te meitsjen. Wês gewoan foarsichtich om nei jo lichem te harkjen en oanpassingen te meitsjen as jo in pine yn 'e muskuloskeletale pine fiele.

17. Wiskje jo romte

Meitsje in rêstige sfear. Rein jo wurkgebiet en organisearje de rommel teminsten ien kear deis. Brûk in diffuser fan essensjele oalje om wat lúkse geuren troch de loft te stjoeren. Of salie ferbaarne om jo enerzjy, stimming en harsensfunksje te stimulearjen.

Tips foar minsken dy't de heule dei ynienen neist har partner wurkje

18. Beprate jo wurkplan fan tefoaren

Beprate de kompatibiliteit fan jo wurkstilen. Beslute as jo oantsjutte iten- of hangout-tiden wolle hawwe of wolle jo leaver elke dei jo eigen ding dwaan.

Lit jo partner witte as jo fan petear ha wolle of leaver yn stilte wurkje. As jo ​​deistige wurkskema's ferskille, moatte jo der wis fan wêze dat jo fan tefoaren hjiroer prate.

19. Touch basis

Kontrolearje yn en sjoch hoe't jo inoar kinne helpe. Dit kin betsjutte dat jo partner oerdeis folslein ûnfersteurd litte, grappige memes stjoere, of soargje dat se har taken hawwe foltôge.

Meitsje in plan om húswurk te fersprieden. Tidens in sesje fan 10 minuten kinne jo prate oer hoe't alles giet en beslute as jo oanpassingen moatte meitsje. Jo kinne minder wierskynlik jo koel ferlieze of frustrearje fiele as jo witte dat jo de romte hawwe om te praten oer jo dei of alle taken.

20. Brûk koptelefoan

Elimineer lûdsoerlêst mei koptelefoan. Ynvestearje yn in pear over-ear-koptelefoans dy't nofliker binne en bettere lûdskwaliteit leverje dan earbuds.

Kies muzyk dy't jo helpt te fokusjen, en dy't jo spesifyk brûke as jo wurkje. Dit kin klassike, binaurale beats, as jo favorite moderne muzyk omfetsje.

Untwikkelje in plan en kommunisearje mei jo partner oer wannear't jo by in fideo of spraakoprop moatte wêze. Op dy manier hawwe jo in plan yn plak om lûden en ôfliedingen te minimalisearjen as jo tagelyk op in oprop moatte wêze.

Tips foar betûfte profs yn dizze útdaagjende tiid

21. Besit jo tiid

As jo ​​normaal fan hûs wurkje, kinne jo josels mei famyljeleden fine yn jo kostbere wurkromte. Stel grinzen yn en behear ferwachtingen fan elkenien dy't jo tiid freget.

Bepale wat nedich is en prioritearje dêrop. Bliuw rjochte sadat jo effisjint kinne wurkje en mear tiid hawwe foar oare ynspanningen.

22. Oefenje selssoarch

Neist derfoar soargje dat jo wurk dien wurdt, soargje jo foar jo fysike en mentale wolwêzen yn dizze gefoelige tiid. Stel josels op foar sukses troch genôch fysike aktiviteit te krijen en jo mentale sûnens te behâlden.

Dit kin meditearje, journalearje as dûnsje omfetsje. Koarte bursts fan dizze aktiviteiten kinne jo helpe om wat opsleine enerzjy út te litten, sadat jo kinne rjochtsje op jo wurk.

23. Bliuw aktyf

Sels as jo in protte tiid thús besteegje, nimme jo wierskynlik sa no en dan pauzes bûten. Meitsje mear oefening yn jo deistige rûtine en meitsje in punt om bûten te kommen as jo kinne, sels as it op it dak fan jo gebou is.

Hoe nimme effektive pauzes

24. Nim in koarte kuier

It belang fan kuierjen is dokuminteare troch in protte kreativen troch de ieuwen hinne. Jo hoege net kilometers te kuierjen om it effektyf te wêzen. Nim ien of twa kear deis in kuier fan 20 minuten, fral as jo fiele of besluteleas fiele.

25. De Pomodoro-metoade

Guon minsken swarre by de Pomodoro-metoade, dat is in technyk foar tiidbehear. Om it te besykjen, set in timer yn foar 25 minuten en nim dan in skoft fan 5 minuten. Nei fjouwer sesjes fan 25 minuten, nim dan in skoft dat is 15 oant 30 minuten. Trochgean dizze yntervallen de hiele dei troch.

26. Gryp de dei

In protte joga- en meditaasje-learkrêften biede yn dizze tiid fergees online sesjes oan. Profitearje en doch mei oan in online sesje. Troch in skoft yn jo skema te hawwen kin jo helpe om jo tiid ferstannich de hiele dei te behearjen.

De ûnderste rigel

Wurkje fan hûs yn dizze tiid is miskien net wat jo planne, mar jo kinne der it measte fan meitsje. Jo kinne fine dat jo in libben libje dat fielt as in ferlingde sniedag as simmerfakânsje.It kostet tiid om te wennen oan it nije normaal, dus josels tiid om jo oan te passen oan jo nije wurklibben.

Leauwe yn jo fermogen om it swiete plak oan te passen en te finen yn jo balâns tusken wurk en libben. Pat josels op 'e rêch foar alles wat jo hawwe berikt, sels as d'r ûnderweis wat snelheidsbulten west hawwe.

Tink derom, wy binne allegear yn dit tegearre.

Wy Advisearje

4 Algemiene myten fan 'e fagina Jo Gyno wol dat jo ophâlde te leauwen
Lifestyle

4 Algemiene myten fan 'e fagina Jo Gyno wol dat jo ophâlde te leauwen

Dame-dielen komme net mei in hantlieding foar de eigner, du jo moatte fertrouwe op in kombinaa je fan ek ed, di ku je mei dokter en N FW-petearen mei freonen. Mei al dat lûd kin it dreech wê...
Alles wat jo witte moatte oer Leaky Gut Syndrome
Lifestyle

Alles wat jo witte moatte oer Leaky Gut Syndrome

Hippokrate oe ienri ein hawwe dat "alle ykte yn 't darm begjint." En a de tiid ferrint, docht hieltyd mear ûnder yk bliken dat hy mi kien gelyk hie. túdzje begjinne te bewizen ...