Wêrom jo moatte ophâlde te sizzen dat jo eangst hawwe as jo dat net dogge

Kontint

• 1. Anxiety beynfloedet it brein oars as senuwen.
• 2. Anxiety is gjin tydlike emoasje of reaksje.
• 3. Angst wurdt erkend as in steurnis foar geastlike sûnens.
• 4. Anxiety kin hawwe serieuze fysike kant effekten.
• 5. eangst is faak in famylje striid.
• De Takeaway
• Resinsje foar

Elkenien is skuldich oan it brûken fan bepaalde oanstriid-oandreaune frases foar dramatysk effekt: "Ik sil in senuwynsinking hawwe!" "Dit jout my op dit stuit in totale panykoanfal." Mar dizze wurden hawwe de krêft om mear te dwaan dan gewoan minsken te beledigjen-se kinne ien triggerje dy't eins lijt.

Ik haw lêst hân fan algemiene angststoornis sa lang as ik my kin ûnthâlde. Mar ik begriep it net wirklik of begon help te sykjen oant ik begon te wurden mei panykoanfallen doe't ik 19 wie. . (Besibbe: 13 apps dy't depresje en eangst kinne ferleegje)

As ik lije oan in drege bou fan eangst, it hearren fan jo de wurden "eangst" of "panykoanfal" pine my. Ik wol jo sa graach fertelle dat jo omgongswurden safolle mear betsjutting hawwe yn myn wrâld. En dêrom fiel ik my sa ferplichte om te skriemen: As jo ​​gjin panykoanfallen hawwe, stopje dan te sizzen dat jo se hawwe! En asjebleaft, stopje mei it brûken fan 'e term "eangst" om gewoan nerveus of stress te beskriuwen. Hjir is wat jo moatte witte as it giet om de ferskillen tusken flechtige gefoelens fan stress en it soarte fan eangst dat miljoenen Amerikanen lykas ik ûnderfine - en wêrom't jo twa kear moatte tinke foardat jo it 'a' wurd omgeane.

1. Anxiety beynfloedet it brein oars as senuwen.

De hormonen adrenaline, norepinephrine, en cortisol, dy't faaks wurde neamd as de stresshormonen, spylje allegear in rol yn it sympatike senuwstelsel en binne ferantwurdlik foar gefoelens fan enerzjy, eangst, stress, as opwining. As dizze hormonen tanimme, hoe't jo lichem se herkent en dy emoasjes ferwurket, makket in grut ferskil tusken tafallige nervositeit en pure panyk. Angst komt foar yn in diel fan 'e harsens neamd de amygdala, dat wurdt tocht dat it ynfloed hat op' e manier wêrop jo lichem emoasjes ferwurket. De stânfêstens fan eangst warskôget jo neurotransmitters om te signalearjen oan 'e sympatyke senuwstelselhormonen dat jo eangstich, bang of agiteare fiele. De fysike reaksje yn jo lichem is bekend as de fight-of-flight-reaksje, wêrby't it harsens feitlik wat bloedstream steals út 'e ynterne organen, wat kin resultearje yn in oerweldigjend, dizich, en licht hoofdich gefoel. (Dizze frou lit moedich sjen hoe't in panykoanfal der útsjocht.)

2. Anxiety is gjin tydlike emoasje of reaksje.

Oft jo op it punt binne om op in sollisitaasjepetear te gean, omgean mei in sûnensskrik, of in breuk ûnderfine, it is sûn en normaal om eangstich te fielen. (Hee, in protte minsken hawwe it belibbe tidens de ferkiezing.) De definysje fan eangst is ommers de reaksje fan it lichem op stressfolle, gefaarlike of ûnbekende situaasjes en it helpt jo alert en bewust te bliuwen. Mar foar guon minsken binne de senuwen, stress en soargen faak en krêftich, en nimme har libben oer. Jo kinne oannimme dat eangst altyd flechtich is-"it sil foarby gean," fertelle jo jo freon-wat kin wêze wêrom jo it tafallich brûke om elke soarte tydlike en situasjonele nervositeit as stress te beskriuwen. Mar foar minsken lykas mysels dy't lije oan in eangststeuring, is it net iets dat gewoan ôfskodde wurde kin. Besoarge wêze oer jo yn-wetten dy't nei de stêd komme, is net itselde as it hawwen fan in diagnoaze eangststoornis. Dat soarte fan eangst is gjin tydlike emoasje. It is in deistige striid.

3. Angst wurdt erkend as in steurnis foar geastlike sûnens.

Angststoornissen binne de meast foarkommende geastlike sykte yn 'e FS Yn feite lije rûchwei 40 miljoen folwoeksenen yn' e FS oan wat angst-relateare oandwaning, mar mar ien tredde siket behanneling, neffens it National Institute of Mental Health. As jo ​​werom hawwe tocht oan tiden doe't jo yn steat wiene om angst foarby te gean en foarby te gean, kin it maklik wêze te tinken dat elkenien mei in eangststeuring gewoan net hurd genôch besiket-se binne gewoan "senuwwrakken" dy't moatte "bekomme." (Ommers, gean foar in joegen om it blok altyd wurket foar dy, rjochts?) As betizing oer it ferskil tusken tún-ferskaat stress en in wiere geastlike oandwaning, mar mei help fan deselde wurden om te beskriuwen beide, resultearret yn wat frij ûnrjochtfeardich oardiel en stigmatisearring.

4. Anxiety kin hawwe serieuze fysike kant effekten.

D'r binne ferskate soarten angststoornissen, ynklusyf generalisearre angststoornis, panykstoornis, en sosjale angststoornis (soms "sosjale fobie" neamd). Oare problemen mei geastlike sûnens, lykas depresje, kinne ek gewoanlik foarkomme neist angststoornissen. De troffen kinne problemen hawwe mei sliepen, konsintrearjen, of sels har hûs ferlitte. It kin irrasjoneel, oerweldigjend en folslein ûnevenredich fiele foar de situaasje, sels foar de persoan dy't it ûnderfynt. Net te ferjitten, dizze gefoelens fan fertriet, eangst, panyk, of eangst kinne soms út it neat komme sûnder direkte oarsaak of situaasje. (Dizze Sleep-Better Tips kinne helpe om nachteangst te foarkommen.)

Nei in panykoanfal sil ik dagenlang in seare boarst hawwe as gefolch fan 'e oanhâldende spiersammelingen, mar oare fysike symptomen lykas trillen, hoofdpijn en misselijkheid kinne ek foarkomme. Diarree, constipaasje, krampen en opblazen, of sels de ûntwikkeling fan irritabel darmsyndroom, kin barre as gefolch fan 'e konstante antwurd fan fjochtsjen of fleanen en de stress dy't jo spijsverteringstelsel opsmyt. Chronyske eangst kin sels liede ta nieren en bloedfetten skea troch de unregelmjittige piken yn bloedsûker.

5. eangst is faak in famylje striid.

Senuweftich wêze oer in situaasje is net genetysk, mar in eangststeurnis kin dat wêze. Undersikers hawwe fûn dat eangststeurnissen yn famyljes rinne en in biologyske basis hawwe gelyk oan allergyen as diabetes. Dit wie foar my it gefal: Myn mem en har mem hat lêst fan eangststeurnissen, lykas myn suster. Dizze genetyske oanlis kin op jonge leeftyd ferskine, te wis angststrekken keppele oan panykstoornissen binne te sjen by bern sa jong as 8 jier, neffens in stúdzje publisearre yn 'e Journal of Anxiety Disorders. (Sideopmerking: Dizze rare test koe eangst en depresje foarsizze foardat jo symptomen ûnderfine.)

De Takeaway

D'r binne in oantal misferstannen oer geastlike sykte, en it brûken fan termen lykas "depressyf", "panykoanfal" en "eangst" helpt net te los. It makket it dreger foar minsken werklik begryp hoe it is om te libjen mei geastlike sykte. Mar minsken moatte witte dat eangst neat is as foarby gean, situasjonele nervositeit. Sensibel wêze foar de mooglikheid dat immen kin wrakselje mei in probleem foar geastlike sûnens, en jo wurden mei soarch kieze, kin helpe foarkomme dat minsken mei problemen mei geastlike sûnens net ferkeard begrepen en stigmatisearre fiele.

Resinsje foar