Wêrom it opheffen fan swiere gewichten wichtich is foar de heule frou

Kontint

• Resinsje foar

It giet net allinnich om de spieren.

Ja, swiere gewichten opheffe is in feilige manier om spieren op te bouwen en fet te ferbaarnen (en wierskynlik jo lichem te transformearjen op alle manieren dy't jo net ferwachtsje) - mar as jo in frou binne dy't swiere ezelsgewichten opheft, giet it oer safolle mear dan wat se oan jo lichem dogge.

Dêrom Alex Silver-Fagan, in Nike-mastertrainer, skepper fan Flow Into Strong, en auteur fan Get Sterk foar Froulju, is op in missy om jo werjefte fan swier opheffen te feroarjen.

In frou wêze is dreech. Wy binne altyd bedoeld om te fielen dat wy lytser, en lyts en sierlik moatte wêze, en net yn 'e wei moatte stean en ús gedachten net sprekke. De reden dat ik it leuk fyn om gewichten te tillen is om't it al dy grinzen brekt ... en my helpt it gefoel te hawwen dat ik romte kin opnimme yn dizze wrâld - net volumineel wêze yn dizze wrâld, mar in stim hawwe en machtich wêze.

Alex Silver-Fagan, trainer, auteur, en makker fan Flow Into Strong

Om te begjinnen is it tiid om it snoer te snijen tusken gewichten en it wurd "bulk".

"'Gewichten opheffen makket jo omslachtich' is it meast frustrearende ding dat ik de heule tiid hear, foaral om't ik sa hurd wurkje om minsken sjen te litten dat jo fysyk en geastlik sterk kinne wurde fan it opheffen fan gewichten," seit Silver-Fagan. "Froulju, biologysk, kinne net omfangryk wurde as in man. Wy hawwe net safolle testosteron, en it hinget ek ôf fan 'e biologyske oanlis fan jo spieren oer hoe't se reagearje op in eksterne krêft (aka gewichten)." (Hjir is alle wittenskip efter wêrom dat wier is.)

Yn werklikheid sil it opheffen fan gewichten helpe by bonke sûnens en tichtens, jo metabolisme ferheegje, jo gewrichten fersterkje, en al it bindweefsel om dy spieren, seit Silver-Fagan. "Jo wolle gewichten tille, sadat jo jo bern ien dei kinne tilje, fan 'e toiletstoel opkomme, en trochgean mei jo libben op in noflike, net-ferwûne manier liede." (En dit is gewoan it tip fan 'e iisberch yn termen fan' e foardielen fan it opheffen fan gewichten.)

Mar, it wichtichste, is it opheffen fan gewichten in manier om josels yn 'e wrâld te bewearjen. It is in manier om it metaforyske glêzen plafond te nimmen, en it mei in hantel fan 50 pûn te smiten. It is in manier om te negearjen wat froulju histoarysk binne ferteld dat se moatte en net moatte dwaan - en dochs dwaan wat de hel jo wolle.

"Frou wêze is dreech," seit Silver-Fagen. "Wy binne altyd bedoeld om te fielen dat wy lytser, lyts, sierlik wêze moatte en net yn 'e wei komme en ús geast net prate. De reden dat ik hâld fan gewichten opheffe is om't it al dy grinzen smyt. It lit my fiele lykas ik kin dwaan wat ik dwaan moat en helpt my te fielen dat ik romte kin ynnimme yn dizze wrâld - net wêze grut yn dizze wrâld, mar hawwe in stim en wês machtich. It is in wjerspegeling fan mentale krêft foar my."

Troch romte yn te nimmen yn 'e gewichtskeamer, dy swierdere dumbbell op te heljen, jo macht te befestigjen en de grinzen te ferleegjen fan wat jo (en oaren) tinke dat jo kinne dwaan, sille jo dy hâlding ek yn 'e rest fan jo libben nimme - dy't jo net allinich helpt om jo foarút te stjoeren, mar ek de rest fan 'e frou.

Earste stap: de gewichtsromte. Folgjende: de wrâld.

Resinsje foar