Wêrom manlju rapper gewicht ferlieze

Kontint

• Resinsje foar

Ien ding dat ik fernimme yn myn privee praktyk is dat froulju yn relaasjes mei manlju hieltyd kleie dat harren man of freon kin ite mear sûnder winst gewicht, of dat hy kin drop pounds flugger. It is ûnearlik, mar perfoarst wier. As it giet om fieding en gewichtsverlies, binne manlju en froulju wirklik lykas appels en sinaasappels. Hoe grut is de ferdieling krekt? Nim dizze kwis om út te finen en troch te lêzen foar guon tips ûntworpen om jo te helpen it fjild gelyk te meitsjen:

1) As in man en frou deselde hichte binne, hoefolle mear kaloaren sil hy per dei ferbaarne:

A) 0 - se ferbaarne itselde bedrach

B) 10 prosint

C) 20 prosint

Antwurd: C. Om't manlju mear spiermassa hawwe, ferbrâne se sawat 20 prosint mear kaloaren dy't neat dogge, sels op deselde hichte, en manlju binne yn trochsneed 5 inch heger dan froulju, wat de calorie -brânende gat noch grutter makket.

Foai: As jo ​​in appetizer, dessert as pizza "diele", meitsje dan in oandiel fan 60/40 of 70/30 ynstee fan 50/50.

2) As in man en frou fan gemiddelde hichte en gewicht beide op loopbannen rinne op 4 milen per oere foar 1 oere, hoefolle mear kaloaren sil hy ferbaarne:

A) 25

B) 50

C) 75

Antwurd: B. Neffens de lêste statistiken waacht de gemiddelde Amerikaanske man 26 pûn mear dan de gemiddelde frou, wêrtroch hy wat mear kaloaren per oere kin ferbaarne.

Foai: Meitsje it ferskil troch in ekstra 50 kaloaren te besunigjen. Bygelyks, hannelje mayo foar hummus op in sandwich of wikselje oranje sap foar in heule oranje.

3) Om "ideaal lichemsgewicht" te stypjen hoefolle mear servings nôt hat in gemiddelde man per dei nedich yn ferliking mei in frou?

A) 1 mear

B) 2 mear

C) 3 mear

Antwurd: C. Ien porsje granen is gelyk oan in stik brea of ​​in heale beker gekookte brune rys. De measte froulju hawwe net mear dan seis porties per dei as net mear dan twa per miel nedich, miskien minder as jo lyts binne as minder aktyf.

Foai: Om jo plaat op te foljen sûnder te oerladen op koalhydraten, ferfange de helte fan jo stoarmige opslach mei gehakte of fersnipperde feggjes of wikkel in broadsje yn skerpe romaine blêden ynstee fan brea.

4) Wier of falsk: harsens fan manlju en froulju wurkje oars as se bleatsteld wurde oan ferliedend iten:

A) Wier

B) Falsk

Antwurd: A, teminsten út wat it ûndersyk oanjout. Ien stúdzje seach nei it favorite iten fan 13 froulju en 10 manlju, dy't lasagna, pizza, brownies, iis en spiisde kip omfette. Nei't se 20 oeren fêsten hawwe, ûndergie de proefpersonen harsensscans wylst se har favorite iten presintearre waarden, mar se mochten se net ite. De ûndersikers fûnen dat nei de sneak peek de harsens fan 'e froulju noch diene as honger, mar de manlju net. Wittenskippers binne net krekt wis wêrom, mar se hawwe in pear teoryen. De earste is dat it froulike brein hurd kin wêze om te iten as iten beskikber is, om't froulju fieding nedich binne om swangerskip te stypjen. De twadde is dat froulike hormonen oars kinne reagearje mei it diel fan 'e harsens dat is keppele oan it triggerjen of ûnderdrukken fan honger.

Foai: Ien tûke strategy is om in itensdagboek te hâlden, sels as it mar tydlik is. De measten fan ús ûnderskatte hoefolle wy ite en ferjitte sels oer guon fan 'e iten wêr't wy sûnder sin oan sûgje. It opskriuwe is as in werklikheidskontrôle foar ús ynboude biologyske sjauffeurs.

Haadsaak: D'r binne wichtige ferskillen tusken manlju en froulju. As ik bygelyks tink dat it ideale gewicht fan myn man hast 100 kilo mear is as mines, dan wurd ik net sa frustrearre troch it feit dat hy mear ite kin, want it is gewoan natuerkunde. Guon fan myn froulike kliïnten hâlde fan de folgjende analogy, om't it har helpt dingen yn perspektyf te hâlden: Eten mei in man is as winkeljen mei in freon dy't folle mear jild makket dan jo - miskien kinne jo net safolle útjaan, mar jo kinne genietsje noch fan 'e ûnderfining, en as jo frede meitsje mei it feit dat jo net itselde budzjet hawwe, kin it heul befrijend wêze dan jo angst te feroarsaakjen.

Cynthia Sass is in registrearre diëtist mei mastergraden yn sawol fiedingswittenskip as folkssûnens. Faak sjoen op nasjonale televyzje is se in SHAPE-bydragende redakteur en fiedingskonsultant foar de New York Rangers en Tampa Bay Rays. Har lêste New York Times bestseller is Cinch! Feroverje cravings, drop pûnen en ferlieze inch.

Resinsje foar