Wêrom is it OK As jo ​​dit jier net al jo doelen hawwe berikt

Kontint

• Resinsje foar

Wy hawwe allegear doelen. D'r binne lytse, deistige (lykas: "Ik sil hjoed noch ien kilometer rinne"), en dan binne d'r gruttere, jierlange doelen dy't wy ûnder it yntimidearjende label "resolúsje." As jo ​​jo resolúsjes fan 2016 hawwe sketst, hawwe jo miskien tocht dat jo no, 12 moannen letter, in grutte soene falle as gefolch fan it gewicht dat jo wiene fermoedlik te ferliezen of dat jo jo sûkelade -winsken lang om let foargoed soene hawwe nippele. Hjir binne wy ​​op 'e râne fan 2017, en miskien binne jo nearne wêr't jo tochten dat jo soene wêze. Miskien duorret it langer dan ferwachte, of miskien hawwe jo realisearre dat it gewoan net sil barre.

Dat is goed. "Soms wurkje resolúsjes gewoan net út," seit Gina Van Luven, in wellnesssprekker, auteur en coach. Faak as dat bart, slaan jo josels op. En dat proses, as jo deroer tinke, bringt jo nearne tichter by it berikken fan jo doelen. It makket jo gewoan min fiele. "Josels basearje is folslein selsferslaan," seit Van Luven.

In bettere oplossing: Fyn in manier om fierder te gean. Erin Clifford, in holistyske wellnesscoach, seit dat it is as it fjochtsjen mei jo partner. Jo witte dat it net sûn is om itselde argumint hieltyd wer op te heljen, en dyselde hâlding moat jilde as jo tekoart komme oer jo doelen. "It helpt gjinien om harsels te slaan oer wat earder net barde," seit se.

Jo kinne wurde ferleid om de teloarstelling hielendal te foarkommen troch resolúsjes dit jier oer te slaan. Mar d'r is wearde yn 'e handeling fan it meitsjen fan doelen en wurkje nei har, sels as jo se net foldwaan. "Ien fan myn favorite sitaten is, 'It giet oer foarútgong, net perfeksje,'" seit Clifford. (Related: 25 saakkundigen diele har tips om elk doel te berikken)

Litte wy sizze dat jo it jier begongen hawwe mei in doel om 10 pûn te ferliezen, en jo hawwe mar in pear ferlern. "Fier de 2 pûn dy't jo kwyt binne!" Seit Van Luven. Jo doel foar gewichtsverlies hat jo wierskynlik holpen wat sûnere gewoanten te meitsjen. Miskien reitsje jo no regelmjittich yn 'e gym of winskje jo salade oer cheeseburgers. Dat binne dingen om grutsk op te wêzen, wat de skaal ek seit. "Der binne goede karren dy't yn it proses makke wurde dy't it in beleanjend ûnderfining meitsje, dus fokusje op dy dingen," seit Van Luven.

Nei neitinke oer de dingen dy't jo hawwe krigen rjochts, tink oer wêrom't de doelen net foar jo wurken. "As jo ​​konstant net oan jo doelen foldogge, moatte jo freegje wêrom," seit Van Luven. Wie it doel te heech of ûnmooglik om te mjitten? Wie it folslein ûnrealistysk? Hawwe jo it ûnbewust dreech makke foar josels? "Dat is wêr't de magy is: graven yn en útfine wêrom jo minne karren meitsje ynstee fan sûne," seit Van Luven.

Nim dy lessen en brûk se om jo resolúsjes te foarmjen foar 2017. Begjin mei sa spesifyk mooglik te wêzen. As jo ​​gewicht wolle ferlieze, dûke dan yn hoefolle jo wolle ferlieze en hoe't jo it sille dwaan. "Dit is wêr't in protte resolúsjes en doelen fan minsken yn it ferline binne mislearre, as se gjin wirklik plan hawwe," seit Clifford. Sille jo meidwaan oan in gym of in trainer hiere? Of jo gewoane trochrinnende moarnsiten oerslaan en ynstee havermout meitsje? Stel in realistysk plan, en soargje derfoar dat it goed sil wurkje mei jo libbensstyl. Bygelyks, as jo gjin moarnspersoan binne, ferplichtsje jo dan net om te oefenjen foardat jo nei it kantoar gean, seit Clifford.

Freegje josels ôf wêrom dy resolúsje foar jo wichtich is. It kin wat reflektearje duorje (Clifford advisearret journaling om mei jo "wêrom" te kommen), mar it identifisearjen fan de reden efter it doel kin jo helpe om motivearre te bliuwen as tiden dreech wurde. Jo kinne ek op koers bliuwe troch te visualisearjen hoe't jo libben sil wêze as jo ienris it doel hawwe berikt. Skriuw wat gedachten yn datselde tydskrift of plak motivearjende sitaten of foto's om jo hûs of op jo autofizier wêr't jo se elke dei kinne sjen, seit Clifford. Wervje úteinlik famyljeleden of freonen dy't by jo sille yncheckje en jo ferantwurding hâlde. "Se binne lykas jo cheerleaders," seit Clifford.

Tink net in oare sekonde oer wat die net barre yn 2016. It is in nij jier, en jo begjinne fanôf it begjin. "Jo binne no tawijd," seit Clifford. "Jo begjinne no." En elke dei dat jo tichterby komme by alles wat jo fan doel binne te berikken is in oerwinning op himsels.

Resinsje foar