Wêrom it iten fan lunch op jo buro is it absolút slimste

Kontint

• 1. Jo meitsje dyn wurk romte in MESS.
• 2. Jo sille ite manier mear iten-tidens lunch en nei.
• 3. Jo besteegje mear tiid op dyn kont.
• 4. Jo sille wêze minder produktyf.
• 5. It makket de dei fiele nea einigjend.
• Resinsje foar

Guon dagen is it net te ûntkommen. Jo binne oerstreamd mei wurk en kinne jo net leauwe dat jo jo buro ite litte as it heule lot fan it bedriuw op jo skouders leit (of it teminsten fielt op dy manier). Jo sjaal jo #saddesksalad bûgd oer jo toetseboerd, eagen oan it skerm lijm, mei ien hân op 'e foarke en de oare op' e mûs.

Mar earne lâns de line waard it iten fan lunch à la desk like populêr as it iten à la carte. De Amerikaanske lunchpauze is foar in grut part feroare yn in sleauwe fersprate, iensume minsken dy't oan komputerskermen lijm binne, iten ynhalearje dêr't se gjin oandacht op jouwe. Krekt ûnder 20 prosint fan de arbeiders stapt eins fuort fan har buro foar in lunchpauze, neffens in peiling fan 2012 troch Right Management. It is dan ek gjin wûnder dat sawat 41 prosint fan 'e minsken melde dat se gewicht krigen hawwe op har hjoeddeistige banen, neffens in enkête fan 2013 troch CareerBuilder. Mear neidielen fan jo buro-lunch:

1. Jo meitsje dyn wurk romte in MESS.

As jo ​​oait besocht hawwe om ien fan dy ûnmooglik brokkelige Nature Valley krokante granola-repen (Jo WET WAT JO BINNE, BARS) oer jo toetseboerd te iten, dan kenne jo de ferfelende pine fan it stoarjen nei de oerbliuwsels fan ien snack foar moannen. Idem foar it slingerjen fan saladedressing, it sakjen fan globs pindabûter út jo sandwich, of it ferheftich omkeapjen fan jo toetseboerd op 'e kop om te skodzjen wat jo binnen hawwe fersmyt. (It útlizze dat oan IT soe awk wêze.) En it liket en fielt net allinich grof - it is echt is bruto. Jo buro-omjouwing kin 400 kear mear baktearjes befetsje as in húskestoel, neffens in rapport fan 2012 troch Tork, in merk fan thúspapierprodukten.

2. Jo sille ite manier mear iten-tidens lunch en nei.

Op in manier is ôfliede iten net werklik frette. It is televyzje sjen of wurkje of kuierjen, en der komt gewoan wat yn jo mûle yn 'e tuskentiid. En as jo ôfliede iten, sille jo wierskynlik folle mear ite, of jo no echt honger binne of net. Ofleid wurde of net oandachtje foar in miel hat de neiging minsken mear te iten op dat bepaalde miel en is keppele oan ite mear letter, neffens in stúdzje publisearre yn 'e American Journal of Clinical Nutrition. Sûnt hast trije-fjirde fan 'e minsken ite by har buro, is it gjin ferrassing dat hast trije-fjirde fan' e minsken oerdeis snackje, neffens de CareerBuilder-enkête. En dit alles kin mar ien reden wêze dat mindful minsken minder wierskynlik oergewicht hawwe. (As jo ​​oan tafel dogge, pak dan op syn minst in sûne, befredigjende lunch mei brune tas.)

3. Jo besteegje mear tiid op dyn kont.

Minsken wurde makke om te bewegen - net de hiele dei oan in burostoel lijm te bliuwen (nettsjinsteande hoe noflik of ergonomysk ûntwurpen dy stoel kin wêze). Sitten is keppele oan allerhanne downer dingen lykas eangst, obesitas, diabetes, hert sykte, iere dea, en kin jo kont sels "leegje" (hjir is de DL oer "kantoar ezel"). Lunch beskôgje is jo prime opp om oerein te gean en te bewegen midden op 'e wurkdei, ôf te jaan dat op deselde ferdomde plak bliuwt hast in misdied is. (Goed ding om mar twa minuten op te stean kin helpe om dy-phew te bestriden.)

4. Jo sille wêze minder produktyf.

It kin miskien tsjinoerstelde lykje om te stappen fuort foarmje jo buro om mear dingen dien te krijen, mar de wittenskip lit eins sjen dat jo harsens dizze pauzes nedich is. Sels koarte omlieding fan in taak (lês: yn 'e pauzekeamer springe as bûten om jo PB&J te beneamen) kin jo fermogen om te fokusjen foar lange perioaden dramatysk ferbetterje, neffens in stúdzje publisearre yn it tydskrift Kognition. Jo skuldreis foar lunsjpauze wurdt offisjeel oerskreaun.

5. It makket de dei fiele nea einigjend.

Oerenlang op ien plak sitte is gewoan om te freegjen ûnbidich ferfeling-sels as jo drok AF binne. Gean oerein fan jo stoel, of jo sille d'r grif gek fan sitte.

Resinsje foar