Wêrom binne jo net honger? Oarsaken en wannear't jo soargen moatte wêze

Kontint

• Wat jout ús dat hongerige gefoel?
• Wat kin jo feroarsaakje dat jo net honger fiele?
• Eangst
• Depresje
• Klam
• Sykte
• Swangerskip
• Bepaalde sûnensomstannichheden
• Kronike pine
• Medikaasjes
• Leeftyd
• Hoe kinne jo jo appetit stimulearje?
• Wannear moatte jo in dokter besykje?
• Ôfhelje

Honger is it gefoel dat ús lichems krije as wy leech binne oan iten en ite moatte.

Under normale omstannichheden wurde honger en appetyt regele troch in ferskaat oan meganismen. Yn guon gefallen kinne ûnderlizzende oarsaken lykwols liede ta abnormale appetit en hongernivo's.

Yn dit artikel sille wy ûndersykje:

• wat feroarsaket honger
• wêrom't jo miskien net honger fiele
• manieren om jo appetit te ferheegjen

Wat jout ús dat hongerige gefoel?

Honger is it gefoel as gefoel fan ite wolle. As it lichem leech is oan brânstof, nimme gefoelens fan honger en in appetit foar iten ta.

Hongernivo's wurde regele troch:

• in gebiet fan 'e harsens neamd de hypothalamus
• in drip yn jo bloedsûkernivo
• in lege mage en darmen
• in tanimming fan bepaalde "honger" -hormonen

De hypothalamus fan 'e harsens spilet in wichtige rol yn honger en appetit. Yn dit gebiet fan 'e harsens regelet in populaasje neuroanen funksjes dy't omgeane mei appetit en it gefoel fan honger.

Dizze neuronen produsearje of wurkje yn kombinaasje mei bepaalde hormonen, lykas neuropeptide Y (NPY), agouti-relatearre peptide (AgRP), en ghrelin, om appetit te stimulearjen.

Honger kin fiele as in knibbeljend, leech gefoel yn jo mage en in tanimming fan appetit.

As jo ​​hongerich genôch binne, kinne jo sels fernimme dat jo mage in grommeljend lûd makket.Foar guon minsken kin honger ek wurde begelaat troch:

• swakte
• ljochtheid
• desoriëntaasje
• irritabiliteit

Wat kin jo feroarsaakje dat jo net honger fiele?

D'r binne in protte redenen wêrom't jo jo net hongerich fiele kinne, sels as jo lichem ite moat.

Eangst

As jo ​​eangst ûnderfine, slacht jo fjochts-as-flecht-antwurd yn en feroarsaket it sintrale senuwstelsel bepaalde stresshormonen. Dizze stresshormonen kinne jo spiisfertarring, honger en appetit fertrage.

Minsken mei eangststeuringen kinne ek oare symptomen op lange termyn ûnderfine, lykas mislikens, dy't faak ynterferearje mei normale hongergefoelens.

Depresje

Depresje kin ek liede ta in lange-termyn fermindering fan sinjalearjen fan honger en appetit.

Yn ien lyts ûndersyksûndersyk ûndersochten ûndersikers harsensbylden fan 16 dielnimmers mei grutte depressive steuring dy't appetiteferlies hawwe.

Se fûnen dat yn dizze dielnimmers it gebiet fan 'e harsens ferantwurdlik foar kontrôle fan' e fysiologyske steat fan it lichem minder aktyf wie as har sûne kollega's.

Klam

Stress kin fysike symptomen feroarsaakje, lykas mislikens en spiisfertarring, dy't ynteressearje mei jo honger of winsk om te iten.

Derneist suggereart ûndersyk dat jo appetitensnivo's oars kinne wurde beynfloede op basis fan it type stress dat jo ûnderfine.

Bygelyks, akute stress dy't de striid-as-flecht-antwurd aktiveart is wierskynliker te liede ta in hommelse fermindering fan 'e appetit en honger.

Sykte

Bepaalde sykten, lykas ferkâldenens, seizoensgryp, as in mage-firus, kinne in ôfname yn hongernivo feroarsaakje.

Ademhalingssiekten, yn it bysûnder, kinne jo gefoel foar rook en smaak blokkearje, wêrtroch iten unappetytlik kin lykje.

Derneist kinne sawol de seizoensgriep- as mage-firussen mislikens feroarsaakje, dy't jo appetitens ferminderje.

Swangerskip

Swangerskip kin liede ta in fermindering fan honger, ferlies oan appetit, en mooglik sels itenferjildingen.

Bepaalde swierensymptomen, lykas mislikens en soerbrân, kinne it lestich meitsje om wiere hongernivo's te fielen. Derneist kinne ôfwikingen foar bepaalde iten in negatyf effekt hawwe op appetit en honger.

Bepaalde sûnensomstannichheden

D'r binne in hantsjefol ûnderlizzende sûnensomstannichheden dy't kinne jo minder honger fiele. Guon omstannichheden lykas hypothyroïdisme feroarsaakje it metabolisme fan it lichem stadiger, wat kin liede ta in fermindering fan honger.

Oare omstannichheden dy't in fermindering fan 'e appetit kinne feroarsaakje binne:

• niersykte
• leversykte
• hert falen
• bepaalde kankers

Kronike pine

Chronyske pine-omstannichheden dy't jo fysike en mentale sûnens negatyf beynfloedzje, lykas artritis en fibromyalgie, kinne jo ek jo appetit ferlieze.

Dit is ek diel fan 'e reden wêrom't guon minsken appetiteferlies ûnderfine by menstruaasje: De hormonale feroaringen en pine kinne liede ta in fermindere appetit.

Medikaasjes

Guon medisinen kinne ferlies oan appetit as side-effekt feroarsaakje. Dizze medisinen omfetsje:

• antibiotika
• antihypertensiven
• diuretika
• kalmeringsmiddels

De fermindering fan honger feroarsake troch dizze medisinen kin wurde begelaat troch oare side-effekten dy't hongernivo's beynfloedzje, lykas wurgens en mislikens.

Guon behannelingprosedueres foar bepaalde sykten kinne jo hongernivo's ek ferminderje.

Ien foarbyld hjirfan is kankerbehannelingen lykas bestraling en gemoterapy, wêrfan't bekend is dat se appetite ferminderje. Oare prosedueres, lykas peritoneaal, binne oantoand dat se ek ferlies fan appetit feroarsaakje.

Leeftyd

Rûchwei fan âldere minsken wurde rûsd dat se leeftydsrelatearre appetitefermindering ûnderfine. D'r binne in soad redenen wêrom't hongernivo's mei leeftyd ôfnimme, ynklusyf:

• legere stofwikseling en enerzjyferlet
• ferlege hormoan antwurd
• dampen sintugen fan smaak en rook
• fermindere speekselproduksje
• minne toskesûnens
• akute en groanyske sykten

Geastlike sûnenssoarch, lykas eangst en depresje, kinne ek ynfloed hawwe op 'e appetit by âldere persoanen.

Yn ien identifisearden ûndersikers in ferbining tusken appetiteferlies en minne kognitive prestaasjes by âldere minsken mei grutte depresje.

Hoe kinne jo jo appetit stimulearje?

As jo ​​in ferlies fan appetitens hawwe ûnderfûn en in fermindering fan 'e hongernivo's, binne hjir wat manieren om jo appetit te stimulearjen.

• Meitsje smaaklike, hearlike mielen. As jo ​​problemen hawwe om jo appetit te stimulearjen, kinne iten mei krûden en krûden koekje jo helpe om smaakmiel te meitsjen dy't jo genietsje fan it útsjen nei iten.
• Eat lytsere mielen mei mear kaloryen. Yn stee fan josels te twingen grutte mieltsjes te iten, fokusje jo op it iten fan lytsere mielen mei mear kaloryen. Bygelyks it tafoegjen fan folsleine korrels en hert-sûne fetten oan in miel kin kaloryen stimulearje en jo langer fol hâlde.
• Eat mear fan it iten dat jo leaf ha. Soms is it bêste dat jo foar jo lichem dwaan kinne as jo gjin appetit hawwe is ite wat jo kinne op it stuit. Dit kin net altyd in fiedingsdichte miel wêze, mar gjin soargen. Jo kinne rjochtsje op dat iten as jo appetit weromkomt.
• Fokus op fiedingsdichte iten. As it mooglik is, besykje fiedingsdichte fiedsels, lykas fruit, grienten, folsleine korrels en sûne fetten, yn jo iten op te nimmen. Dit sil derfoar soargje dat jo oan jo fiedingsferlet foldogge mei it iten dat jo in appetyt hawwe om te iten.
• Learje wer genietsje fan iten. Ite is net allinich foar brânstof. Soms is it ek foar wille. As jo ​​leare hoe't jo wer genietsje kinne fan iten en positive assosjaasjes bouwe mei it hanneljen fan iten, kin dit jo appetityk foar iten opnij regelje.
• Stel herinneringen yn om te iten. Mei bepaalde sykten lykas depresje en eangst kin it maklik wêze om ús basisbehoeften te ferliezen. It ynstellen fan in tillefoanalarm foar elke pear oeren kin jo herinnerje dat it tiid is om in lytse snack of in oare miel te iten.

Wannear moatte jo in dokter besykje?

As jo ​​merke dat jo gebrek oan appetit wurdt begelaat troch ien fan 'e folgjende symptomen, moatte jo jo dokter besykje, om't jo in undiagnosteare ûnderlizzende tastân hawwe kinne:

• it lestich fine iten te slikken
• lang net ite
• net by steat wêze om iten nei iten te hâlden
• alle oare symptomen dy't in earnstiger tastân oanwize soene, lykas pine by iten of iten dat yn 'e kiel hinget
• ûnbedoeld gewichtsverlies

Yn 'e measte gefallen sil jo dokter wat testen bestelle om te bepalen as d'r in ûnderlizzende oarsaak is foar jo gebrek oan appetit.

As d'r is, sil jo appetite wierskynlik weromkomme oer tiid as jo in behannelingplan ûndernimme foar de ûnderlizzende tastân.

Ôfhelje

In tekoart oan appetit en in fermindering fan hongernivo's kinne wurde feroarsake troch in ferskaat oan fysike as mentale faktoaren.

Betingsten foar mentale sûnens, lykas eangst, depresje, en stress, kinne allegear in negatyf effekt hawwe op hongernivo's.

Oare fysike omstannichheden, lykas swierens, hypothyroïdisme, en mear, kinne ek in fermindering fan 'e appetit feroarsaakje.

Somtiden kinne sels de medisinen en behannelingprosedueres foar bepaalde sûnensomstannichheden jo jo appetitens ferlieze.

D'r binne stappen dy't jo kinne nimme om jo appetit wer te ferheegjen, ynklusyf it iten fan lytsere mielen, koken fan iten dat jo genietsje, en it ynstellen fan mielherinneringen.

As net ien fan dizze lytse feroaringen helpt om jo appetit te ferbetterjen as jo oare oangeande symptomen fernimme, is it tiid om in dokter te besykjen om te bepalen as wat oars bart.