Ik bin Meastal benaud. Dat wêrom freegje ik my net út oer COVID-19?

Kontint

• Ik wist dat ik net allinich wie yn (min ofte mear) gefoel foar de wrâld om my hinne.
• Al myn eangsten oer hoe gefaarlik en ûnfoarspelber de wrâld is soe útkomme.
• "Wy binne allegear, op wat nivo, traumatiseare tidens COVID."
• Minsken binne ûnder de falske oanname dat myn mentale sykten my in goeroe meitsje om yn dizze tiid goed en lokkich te bliuwen.
• De earste stap is om te erkennen dat ús dommens net itselde is as wellness.
• Dingen dwaan dy't oaren aktyf helpe kin in geweldige manier wêze om yn dizze tiid ek foech te fiele.

'Ik fielde frede. Miskien is frede it ferkearde wurd? Ik fielde ... OK? Itselde."

It is 2:19 oere yn in lyts flat yn Londen.

Ik bin wekker yn 'e mienskiplike keamer fan ús appartemint, drink in skroevedraaier dy't mear wodka is dan sinesappelsop, en sjoch COVID-19 de wrâld ferslûke. Ik studearre yn it bûtenlân yn Londen, folge it roman coronavirus en hoe't it ynfloed hie op elke naasje.

Sina waard fakkeleare. Japan wie ek. De Feriene Steaten wiene (echt, werklik) f * cked.

Myn programma wie yn it proses fan annulearjen. Ik hie gjin idee wêr't te gean of hoe't ik dêr soe komme. En dochs ... ik fielde frede. Miskien is frede it ferkearde wurd? Ik fielde ... OK? Itselde.

De chaos fan COVID-19, in presidintsferkiezings, en de ymposysje fan myn persoanlike en profesjonele libben lieten my min of mear itselde nivo fan eangst fiele as gewoanlik. Wêrom?

Ik wist dat ik net allinich wie yn (min ofte mear) gefoel foar de wrâld om my hinne.

Doe't ik myn neurotypyske freonen frege hoe't it mei har gie, hearde ik ferhalen fan deistige eangst en soargen dy't har nachts ophâlden.

Doe't ik myn freonen lykwols frege mei trauma, generalisearre eangst en oare sykten yn har DNA foar mentale sûnens, hearde ik itselde antwurd: "Ik bin min ofte mear itselde."

Hoe sit it mei ús breinchemie of ús libbene realiteiten ús isolearre fan 'e eangst en wanhoop dy't de rest fan' e wrâld fielde?

Janet Shortall, in krisisbehearder by Cornell University en in oplate kapelaan, lei út wêrom't guon minsken har "net beynfloede" fiele troch COVID-19.

"Foar dyjingen mei eangst, better fiele (of teminsten net slimmer dogge), kin wêze om't, mei coronavirus, har soargen eins grûn binne," ferklearre se.

Al myn eangsten oer hoe gefaarlik en ûnfoarspelber de wrâld is soe útkomme.

Yn 't gesicht fan in pandemy, in ferkiezing, en de konstante anty-swartens dy't ik fielde yn' e holle, gongen dingen ... krekt lykas ferwachte.

Ynspanning fan heule stress dei yn en dei út kin ús wrâldbyld negatyf foarmje, en problemen meitsje in diel fan ús ferwachting oer hoe't de wrâld funksjoneart.

As foarbyld, foar dyjingen dy't posttraumatyske stresssteuring (PTSS) ûnderfine, kin in haadsymptoom de wrâld sjen as primêr negatyf; COVID-19 as oare stressfolle barrens soene jo perspektyf net signifikant feroarje, allinich befestigje hoe't jo jo earder fielden.

Foar slim benaude minsken dy't de wrâld as gefaarlik besjogge, soe in wrâld fersteurd troch in wrâldwide pandemy ek gjin ynfloed hawwe op har wrâldbyld.

It is maklik om psychyske sykte te fersinne as in samling fan symptomen of ûnderfiningen - {textend}, mar it is wichtich om te ûnthâlden dat mentale syktes steuringen binne en sykten dy't de manier ferwiderje dy't wy de wrâld sjogge.

"Dommens, algemien sprutsen, is in natuerlik en faak útdrukt gefoel yn antwurd op trauma," stelde Shortall op.

"Wy binne allegear, op wat nivo, traumatiseare tidens COVID."

"Sykhelje yn dy gefoelstastân om te witten wat it is moatte wy yntegrearje / omgean / alles wat der om ús hinne bart is in krúsjale taak foar ús allegear," ferklearre Shortall.

Sels bûten geastlike sykte, kin de pandemy en oare eveneminten minder dreech fiele troch heule stress te ûnderfinen.

Minsken dy't stressfolle banen wurkje, lykas brânwachtminsken, of konstant wurde oerstreamd troch de media, lykas sjoernalisten as aktivisten, kinne har "normaal" fiele, om't se meastentiids oerstreamd wurde.

It mienskiplike tema foar dy fan ús dy't net "yn panyk" komme oer de steat fan 'e wrâld is dat ús deistich libben al fol is mei safolle eangst en eangst dat sels in pandemy, in algemiene ferkiezings en wiken fan boargerlike ûnrêst fiele " normaal."

By nominale wearde kin it treastlik lykje in "skyld" te hawwen - {textend} hoewol, min konstruearre - {textend} yn dizze tiid.

Yn artikels wêr't de auteur benijd is nei dy mei in mentale sykte - {textend} bygelyks obsessyf-twangmjittige steuring (OCD) - {textend} giet it argumint as folget: Minsken mei OCD behannelje hieltyd angst, wat betsjut dat se better taret binne om te gean mei in eksploazje fan problemen. Itselde jildt foar dejingen dy't trauma hawwe ûnderfûn.

Neurotypicals en minsken dy't gjin intense stress ûnderfine, bliuwe benijd nei it fermogen foar ús unbalansearre folk om oan te passen.

As ien dy't lykwols net mear frjemd makket dan normaal, soe ik myn gefoel amper as gearfetting gearfetsje. Ik bin konstant belegere fanwegen myn OCD en chronike psychyske sykten.

Hoewol dat kin betsjutte dat ik gjin ferhege panyk fiel yn 'e karantêne, is myn geast net stil wurden.

Minsken binne ûnder de falske oanname dat myn mentale sykten my in goeroe meitsje om yn dizze tiid goed en lokkich te bliuwen.

Helaas foar har en mysels bin ik no net mear in ekspert op bliid te bliuwen as ik 4 moannen wie, doe't ik myn libben doe yn deselde trauma waas libbe.

Boppedat is wat wy begripe as "ferdôvend" soms emosjoneel oerstreaming: konfrontearre wurde mei safolle gefoelens oangeande hjoeddeistige barrens dat jo "ferdôvje" as in meganisme foar omgean.

Hoewol it liket te wêzen dat jo de krisis goed hawwe behannele, wurde jo eins emosjoneel kontroleare en gewoan besykje de dei troch te kommen.

"Dizze tiid is heul dúdlik west dat wy net gewoan troch ús libben kinne ploegje sûnder in gefoel fan prioriteit te jaan oan wat it essensjeelste en fan wearde is," merkt Shortall op.

Dat foar dy fan ús dy't oerweldige binne troch de krisis of emosjoneel losmakke fiele, om't de krisis oerienkomt mei hoe't wy de werklikheid sjogge, wat kinne wy ​​dwaan om frede te finen? Hokker copingfeardigens binne beskikber foar as jo jo net benaud of bang fiele, mar jo lichem - {textend} hert, geast en siel - {textend} is?

De earste stap is om te erkennen dat ús dommens net itselde is as wellness.

Gjin emosjonele reaksje betsjuttet net dat wy ymmún binne foar gefoelens fan panyk of soargen. Krekt oarsom, wy kinne ús eangst op oare manieren hawwe ynternalisearre.

Cortisol - {textend} it hormoan yn ferbân mei stress - {textend} kin ekstreme feroarings yn it lichem feroarsaakje dy't earst misse kinne. Gewichtswinning, gewichtsverlies, akne, spoel gefoel, en oare symptomen wurde korreleare mei hege nivo's fan cortisol, mar kinne maklik wurde ynterpretearre as wat oars.

Omgean mei ús djipgeande eangst is de meast produktive manier om de symptomen fan hege cortisol oan te pakken.

Nei it erkennen fan ús "gevoelloosheid" foar wat it is, is it wichtich om passende copingfeardigens te brûken om oan te pakken hoe't wy fiele.

Yn ferliking mei swier drinken as drugsgebrûk wylst yn karantêne binne, binne oare behannelingsfeardigens effektiver en sûner op lange en koarte termyn.

Aktiviteiten lykas it besprekken fan ús libbene realiteit mei in tichte freon, matige oefening, keunst meitsje, en oare feardigens binne allegear manieren om te ferwurkjen wat wy trochgeane, sels as wy noch net krekt witte wat dat is.

Dingen dwaan dy't oaren aktyf helpe kin in geweldige manier wêze om yn dizze tiid ek foech te fiele.

Fundraising foar persoanlike beskermingsapparatuer foar jo lokale sikehûs, breed sirkulearje in petysje, en oare oproppen ta aksje binne manieren om aktyf in feroaring te meitsjen as jo eangst fertelt dat jo net kinne.

Fansels is d'r gjin perfekte manier om alles te behanneljen dat de wrâld nei ús smyt.

Kinnen begripe wat jo trochgeane en aktyf oanpakke wat der bart is lykwols produktiver dan sitten mei konstante eangst, sels as it foar jo normalisearre is.

Gloria Oladipo is in swarte frou en freelance skriuwer, en tinkt oer alle dingen ras, mentale sûnens, geslacht, keunst, en oare ûnderwerpen. Jo kinne mear lêze oer har grappige gedachten en serieuze mieningen oer Twitter.