5 tips om djippe venetrombose (DVT) te foarkommen

Kontint

• 1. Mije te lang sitten
• 2. Ferpleats jo skonken elke 30 minuten
• 3. Mije jo skonken oerstekke
• 4. Draach noflike klean
• 5. Drink oerdeis wetter

Djippe ader-trombose komt foar as klotsjes foarmje dy't úteinlik wat skonk-ader ferstoppe en, dêrom is it faker foar by minsken dy't smoke, de antykonsepsjepil nimme of oergewicht binne.

Trombose kin lykwols foarkommen wurde troch ienfâldige maatregels, lykas it foarkommen fan lange sitte, oerdeis drinken fan wetter en it dragen fan noflike klean. Derneist is it wichtich om teminsten twa kear yn 'e wike fysike aktiviteit út te fieren, lykas it hawwen fan in lykwichtige dieet, ryk oan griente en griente, en it foarkommen fan it smoken of it drinken fan alkohol yn oerfloed.

It is wichtich om de húsdokter te ynformearjen oer eardere gefallen fan djippe adertrombose of famyljeskiednis fan 'e sykte, om't it kin wurde oanrikkemandearre om kompresjekousen te dragen, fral by lange reizen of op banen dy't in lange tiid nedich binne.

De 5 essensjele tips om it ferskinen fan in djippe ader-trombose te foarkommen binne:

1. Mije te lang sitten

Om djippe adertromboaze te foarkommen, is ien fan 'e ienfâldichste en wichtichste tips om te lang sitten te foarkommen, om't dit de bloedsirkulaasje behinderet en de formaasje fan kloften fasiliteart, wêrtroch ien fan' e skonken kin einigje.

Ideaal, minsken dy't in lange tiid moatte sitte, regelmjittige pauzes nimme om op te kommen en har lichems te ferpleatsen, bygelyks in koarte kuier of stretching.

2. Ferpleats jo skonken elke 30 minuten

As it net mooglik is om regelmjittich op te rekkenjen en te rinnen, wurdt oanrikkemandearre dat de skonken en fuotten elke 30 minuten wurde ferpleatst of masseard, sadat de sirkulaasje wurdt aktivearre en de foarming fan kloften wurdt foarkommen.

In goede tip foar it aktivearjen fan 'e sirkulaasje fan jo skonken by it sitten is om jo ankels te draaien of jo skonken foar 30 sekonden te stretch, bygelyks.

3. Mije jo skonken oerstekke

De hanneling fan it oerstekken fan 'e skonken kin direkt ynterferearje mei de feneuze weromkomst, dat is it weromkommen fan bloed nei it hert. Dêrom wurdt oanrikkemandearre dat minsken dy't it risiko hawwe fan stollingfoarming regelmjittich de fearren oerstekke, om't dizze bloedsirkulaasje wurdt fasiliteare.

Neist it foarkommen fan it oerstekken fan jo skonken, moatte froulju ek alle dagen foarkomme yn hege skuon te kuierjen, om't dit ek de formaasje fan klots kin favorisearje.

4. Draach noflike klean

It gebrûk fan strakke broek en skuon kin ek ynterferearje mei sirkulaasje en de foarming fan klonten favorisearje. Om dizze reden wurdt it oanrikkemandearre dat noflike en los passend broek en skuon wurde droegen.

Yn guon gefallen kin it gebrûk fan elastyske kousen wurde oanrikkemandearre, om't se fan doel binne de skonk te komprimearjen en de sirkulaasje te stimulearjen, en moatte wurde brûkt neffens de begelieding fan in dokter, ferpleechkundige of fysioterapeut.

5. Drink oerdeis wetter

It konsumpsje fan teminsten 2 liter wetter per dei is essensjeel, om't neist it essensjeel is foar it goede funksjonearjen fan it lichem, makket wetter it bloed flüssiger, fasilitearend sirkulaasje en foarkomt de foarming fan kloften.

Neist it konsumpsje fan floeistof de hiele dei is it wichtich omtinken te jaan oan iten, foarkar te jaan oan iten dat by steat is de bloedsirkulaasje te stimulearjen, swelling yn 'e skonken te ferminderjen en de foarming fan tromben te foarkommen, lykas salm, sardines, oranje en tomaat, bygelyks.