Meitsje jo sûnste diner fannacht mei de nije MyPlate-rjochtlinen

Kontint

• Resinsje foar

No't it wachtsjen foarby is en it nije USDA -itenpictogram is út, is it tiid om de MyPlate -rjochtlinen te brûken! Wy hawwe guon fan Shape's sûnste resepten ôfrûn, sadat jo fannacht in dinerplaat kinne meitsje dy't foldocht oan alle nije USDA-dieet-oanbefellings.

3 Resepten dy't passe by de MyPlate -rjochtlinen

1. Stir-Fried Chili-Garlic Tofu mei grienten. Wa seit dat jo proteïne fleis moat wêze? Wip dit fegetaryske tofu en veggie-resepsje op foar in goede boarne fan eau. Koppel de tofu mei in heal kopke brune rys en in gleske mager molke om jo MyPlate te foltôgjen. En as jo nei dessert wolle, gean dan foar in stik fruit!

2. Hibiscus-Glazed heilbot mei Zucchini Noodles. Krij fiskich mei dit meagere skûtel mei proteïne en griente. Om jo dinerplaat ôf te rinnen, hawwe in pear farske beien, wat rys, en in kontener net-fet Grykske yoghurt!

3. Quinoa-Stuffed Red Bell Peppers. It wurdt net folle sûner as dit. Mei beanen foar aaiwyt (jo kinne wat meager gemalen kalkoen ferfange, hoewol as jo wirklik net sûnder jo fleis kinne), quinoa foar jo heule korrels, reade paprika's foar jo griente en diels mager mozzarella as jo suvel, dit is in put -ronde meals. Einigje it mei de helte fan in mango dy't snien is en mei in bytsje huning bedutsen. Delish!

Dit is grif leuker as de âlde itenpiramide, is it net?

Jennifer Walters is de CEO en mei-oprjochter fan 'e sûne libbenswebsiden FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. In sertifisearre persoanlike trainer, coach foar libbensstyl en gewichtbehear en ynstrukteur foar groepsoefeningen, se hat ek in MA yn sûnensjoernalistyk en skriuwt geregeld oer alle dingen fitness en wellness foar ferskate online publikaasjes.

Resinsje foar